Tá daoine tar éis aire a thabhairt do cholúir ó am ársa chun críocha éagsúla. Tá a lucht measctha anois ag na héin áille seo. Inniu, tá roinnt grúpaí colúir intíre ann. Cuirfimid aithne ar chineálacha na n-éan seo agus ar na tréithe a bhaineann leo a choinneáil sa bhaile.
Na pórtha is fearr le haghaidh pórú sa bhaile
Sa lá atá inniu ann, níl ach thart ar 200 póir colúir pórúcháin intíre sa Rúis, agus tá go leor eile acu sa domhan ar fad. Smaoinigh ar phór na bpríomh-speiceas colúir intíre.
An bhfuil a fhios agat? In amanna ársa, chaith colúir feoil mhuintir na hÉigipte, na Gréige, Impireacht na Róimhe go toilteanach. Tá an t-am bainte amach ag saothair an iar-eolaí Rómhánaigh Varron, a labhraíonn colbhaí impiriúla le daonra de 5,000 éan le haghaidh riachtanais na n-uaisle. Faoi láthair, is iad na héanlaithe clóis seo an ceann is coitianta i gcócaireachta na hUngáire, na Stáit Aontaithe agus na Fraince.
Feoil
Tá feoil colúir aiste bia agus meastar í a bheith íogair. Tá na héin seo réidh lena marú ag mí amháin. Sula maraítear iad, cuireann siad síolta de luibheanna spiacha (dill, anise, cumin) leis an aiste bia agus uisce le bainne saillte chun blas na feola a fheabhsú. Meáiteann breeds feola i 1-1,5 mhí 700 gram, cé gur féidir leo meáchan níos mó ná cileagram a bhaint amach mar dhaoine fásta. Ach tá feoil na ndaoine óga níos tairisceana agus níos bog. Ina theannta sin, ag an aois seo, níl a fhios fós ag ainmhithe óga conas eitilt.
Tá thart ar 50 póir colúir sa treo feola. Seo iad na cinn is coitianta:
- rí
- Strasser;
- teksan;
- Fathaigh Rómhánacha;
- Carnot;
- monden;
- Prachensky canik.
Léigh freisin faoi cholúir pórúcháin.
Spórt
Roimhe seo, tugadh post ar cholúir spóirt. Faoi láthair, tá an post colúir imithe i léig, ach le rannpháirtíocht na bpórtha seo tosaíodh ar chomórtais a reáchtáil ag achair éagsúla. Is féidir le colúir den sórt sin eitilt go han-tapa (suas le 80 km san uair) agus a mbealach a fháil abhaile i gcónaí, ag eitilt achair mhóra. Is féidir iad a oiliúint chun dul ar aghaidh chuig an seolaí agus dul ar ais.
Is mó tóir ar na pórtha seo a leanas de cholúir spóirt:
- Cairéal Béarla;
- Flóndras (an Bhruiséil);
- spóirt lyuttih;
- Post Rúisis;
- bán Ostankino;
- Seicis
Eitilte
Is féidir le colúir eitilt chuig airde éagsúla ar feadh i bhfad agus filleadh ar a dtithe tar éis eitilte fada álainn. Ina measc tá grúpaí a bhfuil a stíleanna eitilte speisialta féin acu. Tá roinnt pórtha eitilte an-mhaisiúil.
Tá na pórtha seo a leanas de cholúir eitilte coitianta:
- Turasóir Gdansk;
- Nikolaev;
- Kursk;
- tipéir;
- Andijan;
- Armavir;
- Turman gearr-eangaithe Bheirlín;
- Manach Gearmánach;
- Sorcóir Oirthearach;
- Turman dlinnooklyuvy i mBeirlín.
Tá póir colúir ag troid, a fuair a n-ainm don chath fuaime ard lena sciatháin, a scaoileann siad ag eitilt. Tá sé seo tipiciúil de phórtha mar an Baku, Takla, Úisbéiceastáin, Agaran, Kasan.
Maisiúil
Is éin áille maisiúla iad colúir. Ina measc siúd, póraítear go leor pórtha, tá cuma shármhaith orthu agus tá meon socair iontu. Tá a lán carraigeacha maisiúla ann, ach is iad seo a leanas an ceann is coitianta:
- Barb;
- Blows Brno;
- peacock;
- marchenero;
- Sciobtha Éigipteach;
- Bohemian Cosmonogue;
- Sagart an tSacsain;
- curly
Teach colúir
Is gá an colún a threalmhú ag smaoineamh ar líon na n-éan atá ina gcónaí ann. Tá sé neamh-inmhianaithe é a thógáil in aice le línte cumhachta nó in aice le foirgnimh ard-ardú.
Níos mó a fhoghlaim faoi cholún a thógáil.
Neadacha agus neadacha
Ba chóir go mbeadh áit ag gach áitritheoir sa cholún nuair a bheadh sé indéanta a neart a athbhunú. Tá na héin seo ag scíth ar an bpéirse. Tá péirse 30 cm sannta do gach duine. Moltar iad a dhéanamh as cuaillí adhmaid cuachta réidh le trastomhas de thart ar 3 cm nó barraí le trasghearradh de 2x4 cm agus péinteáilte. De ghnáth bíonn siad socraithe ar fad 30-40 cm ó bharr an cholúin. Ba chóir go mbeadh siad suite ionas nach gcuirfidh na colúir isteach ar a chéile. Maidir le heiseamail a bhfuil plumaí láidre orthu ar na cosa agus ar na cliatháin, tá gá le suíocháin den sórt sin a bheith ann ionas nach mbristear a gcleití. 
I gcás éan pórúcháin a dhéanamh seilfeanna speisialta le neadacha. Is féidir iad a chur i sraitheanna éagsúla. Tá sé an-réasúnach seilfeanna den sórt sin a fheistiú le fara agus iad a shocrú ionas go bhfreastalaíonn siad ar bhreabadh agus ar an nead. I gcás pórtha beaga, déantar iad i méideanna 30x30 cm agus 30 cm ar airde, le haghaidh cinn mhóra - 70x40 cm ar airde agus 40 cm ar airde. Tá na teorainneacha Teorann 34 cm agus 2 cm socraithe tiubh ar na ballaí idir na seilfeanna, ag cúlú 1.5-2 cm ón tseilf féin. Úsáidfidh éin iad mar phéirse. Chun éalú ó éin atá ina gcónaí ar na hurláir uachtaracha, ná titeann siad ar na háitritheoirí níos ísle, agus tá gach seilf le haghaidh nead nó péirse níos leithne faoi 5 cm níos leithne. 
Neadacha gipseam Sna seilfeanna neadaithe cuir neadacha 20-25 cm ar leithead agus airde 6-7 cm ar airde. boscaí sraithadhmaid nó neadacha cruinn gipseam, tá min sáibh nó tuí líonta ar a mbun. Is é líon na mban a shocraíonn líon na neadacha.
An bhfuil a fhios agat? Tá colúir dílis agus cruthaíonn siad lánúineacha ar feadh a saoil. Is tuismitheoirí maithe iad fireannaigh agus fireannaigh araon - cothaíonn siad a sliocht ina dhiaidh sin agus cothaíonn siad le chéile. Is deacair colm a chaill a maité glacadh le fear eile.
Fothairí agus óltóirí
Braitheann líon agus méid na bhfriothálacha agus na n-óltóirí ar líon na gcoilíní. Ba chóir go mbeadh siad éasca le húsáid, éasca le glanadh agus le líonadh. Ionas nach n-éillfidh éin beatha agus uisce, is fearr feistí a úsáid nach gcuirfidh ach ceann an éin duillín orthu. Más gá, is féidir iad a dhéanamh de láimh. Tá sé an-áisiúil úsáid a bhaint as uath-óltóirí agus friothálacha, go háirithe agus stoc óg speiceas feola á ardú. 
Folcadáin
In amanna te agus le linn na gcleití athrú, is maith le héin folcadáin a ghlacadh. Maidir le glacadh uisce, ba cheart uisce a chur sa tub dovecot le huisce. Is féidir leat folcadáin speisialta a cheannach i siopaí speisialaithe, agus is féidir leat coimeádáin a úsáid ina bhfuil airde na sleasa 4-8 cm.
Sa fuar, socraítear an folcadh le haghaidh nósanna imeachta uisce a thabhairt d'éin uair sa tseachtain. Le linn na tréimhse neadaithe - dhá uair sa lá. Tar éis snámha, baintear an folcadh le huisce atá truaillithe cheana féin, de réir mar a thosaíonn na héin ag ól é.
Lettok
De ghnáth, sa cholún, déan dhá bhliain. Braitheann a méid agus a suíomh ar na pórtha a úsáidtear. Le haghaidh colúir eitilte agus spóirt, déantar iad ag airde thart ar mhéadar ón urlár, agus le haghaidh éan maisiúil agus feola cuirtear 15-20 cm ón urlár iad. Is é 10-20 cm an leithead is gnách ar an néaróg agus airde 10 go 25 cm aige.
Léigh freisin faoi ionchas saoil colúir sa fiáin agus sa bhaile.
Cad eile a chaithfidh tú a bheith cúramach
Maidir le gnáthshaol colúir tá microclimate tábhachtach sa lochta. Tá tionchar mór ag soilsiú, teocht, sreabhadh aeir úr ar fhorbairt, atáirgeadh agus sláinte an éin. 
Soilsiú
Is fachtóir tábhachtach é lonrúil an cholúin. Mar sin, mar gheall ar ró-ghearr uaireanta an chloig an lae, cuirtear caithreachas na n-óg i mbaol, ach cuireann sé le forbairt an eitleáin fhisiciúil. Cuireann soilsiú geal (toin dearga agus oráiste) moill ar chaithreachas. Is é an lá solais molta do cholúir ná thart ar 13 uair an chloig. Ba chóir go mbeadh soilsiú leictreach feistithe chun solas a rialú i dtithíocht na n-éan. Ionas gur féidir le héin solas na gréine a fháil, i dtithe colúir moltar fuinneog a dhéanamh ar an taobh ó dheas nó ar an taobh thoir theas.
Foghlaim conas gnéas colúir a fháil amach agus conas a dhéanann colm.
Teocht
Is coinníoll tábhachtach eile den ábhar é teocht an tseomra. Tá tionchar láidir aige ar shláinte agus ar atáirgeadh, chomh maith le forbairt na n-óg.
Seo a leanas na coinníollacha teochta is fearr le haghaidh dovecote:
- sa gheimhreadh - 5-7 ° C;
- i rith thréimhse an tsamhraidh - nach mó ná 20 ° C;
- taise aeir - 65-70%.
I rith na tréimhse fuar, níor chóir go mbeadh an teocht sa cholún faoi bhun an marc -25 ° C. Bíonn drochthionchar ag teas an tsamhraidh ar na héin seo, toisc nach bhfuil faireoga allais acu, agus táirgtear an taise iomarcach le linn análaithe, mar sin níl an teocht os cionn +25 ° C inmhianaithe dóibh. 
Má bhíonn laghdú ar ghníomhaíocht colúir, tá na cleití dífhabhtaithe, tá siad ag teacht le chéile i ngrúpa agus tá siad ina suí, ansin léiríonn sé seo go bhfuil siad reoite agus go dteastaíonn uathu téamh suas ar bhealach éigin. Sa chás seo, ní mór duit an colm a théamh agus uisce te a sholáthar do na héin le hól. Agus má dhéanann na colúir análú níos tapúla, scaiptear a sciatháin óna chéile i dtreonna difriúla, ólann siad neart uisce, ansin ciallaíonn sé go bhfuil siad an-te. Sa chás seo, is gá aerú an tseomra a neartú, an taise a mhéadú sa cholbha, ag cur coimeádán le huisce fionnuar, níos minice chun an t-uisce a athrú le hól. Sa teas an tsamhraidh ní féidir leat ligean do cholúir eitilt ar eitilt - tá an iomarca ann dóibh.
San earrach, nuair a théann sé próiseas neadaithe, tá sé riachtanach teochtaí atá an-íseal a sheachaint i dtithe na n-éan chun fuarú sicíní a chosc, mar go mbeidh drochthionchar aige seo ar a sláinte agus d'fhéadfadh sé a bheith go dona.
Faigh amach cad iad na fothaí beaga colúir, chomh maith leis an áit a bhfuil sicíní cholúir na cathrach i bhfolach.
Aeráil
Ba chóir go mbeadh an lochta tá córas aerála curtha ar bun, ach níor chóir aon dréachtaí a cheadú. Maidir le haeráil ar fad 10-15 cm ón urlár déan poll le haghaidh aershreabhadh, atá dúnta le grill. Chomh maith leis sin déan oscailt don chochall gar don tsíleáil. Caithfidh fuinneoga aerála a bheith feistithe le doirse nó comhlaí atá dúnta go docht agus a úsáidfear in aimsir fhuar. Is féidir ní hamháin aeráil nádúrtha an tseomra a threalmhú. Cuireann aeráil atá coigeartaithe go maith cosc ar mhúnla, taise agus ionfhabhtuithe sa lochta. 
Bruscar
Sa lochta moltar bruscar a dhéanamh ar an urlár. Caithfidh an ciseal flooring a bheith 5 cm ar a laghad adhmad min sáibh, féar, tuí, craobhóga tanaí, móin thirim agus nó gaineamh formáide mór. Fágann sé go bhfuil sé níos éasca an colmán a ghlanadh. Ní mór é a dhéanamh sa nead freisin le linn cúplála agus goir na sicíní.
Is gá monatóireacht a dhéanamh ar ghlaineacht an bhruscair go maith. Déantar iad a athsholáthar dhá uair sa bhliain le linn díghalrú an áitribh san earrach agus san fhómhar. Bí cinnte go n-athraíonn tú an bruscar taise agus lofa, ionas nach spreagfaidh tú ionfhabhtuithe éagsúla.
An bhfuil a fhios agat? Ba é 41,000 punt an costas is airde a bhí ar cholm. Is éan poist a díoladh i 1986 é.
Aviary le haghaidh siúlóide
Maidir le colúir intíre is gá duit an t-imfhálú a threalmhú le haghaidh siúlóide. Tá sé riachtanach d'éin feola agus treo maisiúla. Tugann siúlóidí deis do cholúir dul i dtaithí ar an timpeallacht sheachtrach de réir a chéile, chun luí gréine a thógáil, siúl tríd an aer úr. Tá sé suite ar dheis ar an talamh nó ar ghléasanna ar airde áirithe. Chun é a eagrú, is féidir leat díon an tí colúir a úsáid nó é a dhéanamh i leagan ar fionraí. 
Ag socrú na cáis aeir oscailte is gá cloí leis na ceanglais seo a leanas:
- íosmhéid an imfhálaithe le haghaidh siúlóide - 5x3 méadar;
- is ionann airde an imfhálaithe agus airde an cholúin;
- Caithfidh duine aonair 0.5 méadar cearnach a chur san áireamh. m siúl;
- ba chóir an t-imfhálú a chumhdach agus a sturdy ionas nach bhfaigheann creachadóirí é;
- le haghaidh an tsocraithe úsáideann siad greille le codáin suas le 5 cm chun cuairt a thabhairt ar éin sráide, ar féidir leo a bheith ina n-iompróirí ionfhabhtuithe éagsúla;
- tá na doirse dúbailte ionas nach féidir leis na héin eitilt;
- Chun glaineacht a choinneáil, moltar go ndéanfaí coincréit nó stroighin ar an urlár. Má tá an t-urlár cré, moltar é a nuashonrú go tréimhsiúil thart ar an mbápaid spáis, agus gaineamh a dhoirteadh ar a bharr. Le cosc a chur ar chreachadóirí tochailt, tochailt clais thart ar an imlíne agus clúdaíonn siad cré le gloine briste;
- ó thuaidh ón bhfuacht gaoithe fuar cosnaíonn sraithadhmaid nó leathán plaisteach.
Chun an t-imfhálú taobh istigh a shocrú ní mór duit:
- fothairí;
- babhlaí óil;
- tubs folctha;
- coimeádáin le glasa.
Moltar cage aeir oscailte a dhéanamh ar thaobh an deiscirt nó an oirdheiscirt le haghaidh na gréine is fearr ag colúir le linn siúlóidí. 
Díghalrú Dove
Chun cuma galar agus paraisítí éagsúla a chosc, tá sé tábhachtach an teach colúir a dhífhabhtú go rialta. Agus ceimiceáin á roghnú agat, ní mór duit a chur san áireamh nach ndéanann siad dochar do shláinte éan, ní raibh siad tocsaineach. Déantar díghalrú uair sa mhí, agus nuair a bhraitear ionfhabhtú nó aon seadáin, déantar bearta neamhphleanáilte chun tithíocht na n-éan a dhífhabhtú.
Déantar díghalrú míosúil an tí colúir de réir na rialacha seo a leanas:
- bruscar a bhaint go hiomlán;
- tuaslagán gallúnaí nite go críochnúil péirse, neadacha agus ballaí;
- umair níocháin, óltóirí, folcadáin go maith;
- úsáidtear blowtorch mar dhífhabhtú;
- le linn imeachtaí den sórt sin, baintear colúir ón teach colúir;
- ag deireadh an nós imeachta, aer an seomra go maith.
Nuair a bhraitear ionfhabhtú tar éis glanadh fliuch, déantar díghalrú le tuaslagán speisialta ó ionfhabhtú áirithe nó víreas den seomra iomlán, fardal. I siopaí speisialaithe, is féidir leat díghalráin aerasóil speisialta a cheannach, a phróiseálann sciath bia, dí, aeir agus cleite éan freisin. 
Fardal breise
Le haghaidh cothabháil colúir, agus chun ord agus glaineacht a choinneáil sa teach, ceannaítear iad na míreanna fardail seo a leanas:
- criathar (gaineamh scagtha);
- moirtéal (chun comhpháirteanna mianracha a bhrú);
- canister (le haghaidh uisce óil);
- scoop;
- broom;
- scraper;
- ciseán le haghaidh bruscair;
- buicéad;
- raca mór agus beag;
- míreanna le colúir a iompar.
Ní mór paca garchabhrach a bheith sa lochta le cógais agus feistí dá leithéid: tweezers, steallaire (1-2 cc.), Scalpel, siosúr, bindealáin, plástar, snáitheanna síoda, olann chadáis, alcól, mangainéis, clóraimfeineacól, vitimíní, aigéad borrach, glas, sármhanáit. potaisiam agus mar sin de.
Tá sé suimiúil a léamh faoi na cineálacha éagsúla colúir maorach.
Crainn a chothabháil sa gheimhreadh
Sa gheimhreadh, nuair a choimeádtar colúir, moltar duit a dhéanamh riachtanais seo a leanas:
- níor chóir go mbeadh an teocht sa cholbha níos lú ná + 10 ... +15 °;;
- Ba chóir go mbeadh an lá solais thart ar 13 uair an chloig, mar sin ní bheidh an soilsiú leictreach sa cholbha thar maoil sa gheimhreadh. Is leor bolgán amháin;
- Ba chóir go mbeadh neadacha os cionn na huasteorann, agus ba chóir go mbeadh boscaí chun neadacha a shocrú níos doimhne - thart ar 35-40 cm;
- tá aeráil sa cholún eagraithe ar bun, ionas go dtéann an t-aer ar an urlár;
- chun an doras a théamh, moltar imbhalla a dhéanamh le blaincéad te nó le scannán poileitiléine;
- an teach colm a théamh ón taobh amuigh le plátaí cúir polaistiréin, agus scannán bacainn gaile a chur ar a bharr. Ligeann scannán den sórt sin d’aer i dtreo amháin agus ní chuireann sé taise i dtreo eile, tá sé láidir go leor agus ní dhéanfaidh éin dochar dó. Mar téitheoir, is féidir leat olann mhianrach a úsáid;
- baintear úsáid as colm le haghaidh adhmadóireachta sa lochta adhmaid agus déantar boird as an taobh istigh den lochta miotail a théamh. Ní mór gach joints a propped go cúramach, ionas nach ligfidh siad don aer dul tríd;
- tá an t-urlár inslithe le féar agus min sáibh.
Ba chóir dó an bia a choigeartú freisin - cuir gránaigh a bhfuil cion ard saille iontu (síolta pumpkin agus lus na gréine, síol ráibe, coirce, etc.). Mar chúiteamh ar an easpa vitimíní le linn na tréimhse seo, ní mór duit breiseáin a dhéanamh i bhfoirm luibheanna triomaithe triomaithe, glasraí mionghearrtha (cairéid, cabáiste, duilleoga leitís, etc.). Is féidir coimpléisc daingne daingne a cheannach i siopaí speisialaithe freisin.
Tá sé tábhachtach! Chun slaghdáin a sheachaint, tá sé níos fearr an t-uisce a théamh le haghaidh colúir óil, agus níos fearr fós leannóirí téite a úsáid sa chaoi is nach gcuirfidh an t-uisce reo agus nach bhfuil sé fuar.
Cad ba chóir duit a bheathú
Ba chóir go ndéanfadh a gcuid peataí cleite an aiste bia ceart. Beathú a dhéanamh ar cholúir dhá uair sa lá - ar maidin agus sa tráthnóna. Ní mór duit beatha a dhéanamh ag uaireanta áirithe, agus fiú sceideal a fhorbairt.
Cad is féidir
Is gá an ráta iontógáil bia a ríomh ionas nach mbeidh aon iarmhar ón mbeatha ann. Is é an meándháileog in aghaidh an cholúir, ag brath ar an bpór, ná thart ar 25-35 g, agus le haghaidh pórtha feola níos troime, 50-65 g. Bíonn an dáileog bheathraithe ag brath ar staid an cholúir. 
Maidir le colúir, moltar an aiste bia bhunúsach seo a leanas:
- grán cruithneachta - 5%. Is é an raon incheadaithe 5-50%. Méadaítear ráta na cruithneachta sa gheimhreadh, chomh maith le linn thógáil sicíní;
- eithní eorna - 10%. Is é an raon incheadaithe ná 5-25%. Is féidir leat an ráta a mhéadú le linn sliocht a mhúnlú agus a phórú;
- eithní coirce - 10%. Is é an raon incheadaithe 5-50%. Is féidir an ráta molta a shárú le linn na tréimhse póraithe, ach bí cinnte go méadóidh tú an bia próitéine;
- arbhar - 5%. Is é an raon incheadaithe ná 5-20%. Tarlaíonn méadú an chomhábhair seo le linn an tséasúir phóraithe, agus le linn an tséasúir fhuar. Ach is fiú smaoineamh go gcuireann arbhar le meáchan a fháil;
- muiléad - 5%. Ceadaítear an norm a athrú sa raon 5-10%. Moltar an méadú d'ainmhithe óga, chomh maith le colúir spóirt, go háirithe roimh chomórtais;
- ruán - 5%. Ceadaítear an norm a athrú sa raon 5-10%. Úsáidtear ruán neamhchóireáilte mar bhia cothaithe le dul i ngleic le murtall in éin;
- piseanna - 10%. Ba é an raon incheadaithe ná 5-25%. Tá an méadú incheadaithe le linn éin a iompar, a mhúnlú, a thógáil agus a phórú. Ba chóir go mbeadh teorainn le murtall;
- lintilí - 5%. Is é an raon incheadaithe ná 5-25%. Tagann sé mar bheatha bhreise;
- lus na gréine - 5%. Is é an raon incheadaithe 1-10%.Is táirge an-chothaitheach é seo, agus tagann sé mar bhreis ar an bpríomh-bheatha. Tá sé thar a bheith úsáideach é a thabhairt sa gheimhreadh agus tar éis tinnis;
- cnáib - 1%. Is é an raon incheadaithe 1-3%. Tá a lán saille ann, agus tá sé úsáideach é a thabhairt le linn an tséasúir phóraithe;
- cairéad - 1%. Is é an raon incheadaithe ná 1-3%. Úsáidtear é mar fhorlíonadh ina bhfuil vitimíní, atá úsáideach in aon tréimhse d'éin;
- bia glas - 1%. Is é an raon incheadaithe 1-3%. Mar bhreiseán ina bhfuil vitimíní, tá sé úsáideach tráth ar bith d'éin, agus go háirithe sa gheimhreadh agus le linn dó a bheith á mhúnlú;
- sprouts de ghráin phéactha - 0.5%. Is é an raon incheadaithe 0.5-1%. De bharr go bhfuil go leor vitimíní agus Mianraí ann, tá sé thar a bheith tábhachtach go dtabharfaí mar bhreiseán i rith an gheimhridh é, chomh maith le linn na tréimhse póraithe agus múnlaithe;
- beatha i ngráinníní - 10%. Is é an raon incheadaithe ná 10-100%. Is féidir é a úsáid mar phríomh-bheatha;
- giosta farae thirim - 3%. Is é 3-5% an raon incheadaithe. Mar gheall ar an gcion ard vitimíní B agus próitéine, tá sé úsáideach iad a thabhairt am ar bith, go háirithe d'ainmhithe óga chun meáchan a fháil.
Mar bhreiseán leis an bpríomhbhia, prátaí, úlla, cairéid, chomh maith le glasa agus féar - tá leitís, cabáiste, anlann, alfalfa, nettle, seamair, etc.
Mar fhorlíonadh mianraí, tá sé úsáideach a thabhairt aolchloch, cailc, feoil agus min chnámh, sliogáin brúite nó blaosc uibhe le beatha. 
Le linn na tréimhse múnlaithe ó lár an tsamhraidh go lár an fhómhair, molann saineolaithe go méadófaí an cion próitéine sa bheatha, rud a chabhraíonn leis an gclúdach cleite a nuashonrú. Ach sa tréimhse seo, chun excitability gnéasach na n-éan a laghdú mar gheall ar an gcion ard próitéine, ní mór coirce agus eorna a chur in ionad cruithneacht go hiomlán.
Tá sé tábhachtach! Tá sé an-tábhachtach an aiste bia ceart a roghnú le haghaidh colúir ionas nach mbeidh meáchan breise ag baint leis an mbia breise nó, ar an taobh eile, níor tharla ídiú as an easpa. Leagann colúir bhaineasacha na magairlí magairlí neamhthruaillithe, agus ní féidir le sileadh sceitheadh sicíní.
Cad é nach bhfuil
Nuair a bhíonn colúir pórúcháin, smaoinigh ar na srianta seo a leanas agus bia á roghnú agat:
- ní dhéanann táirgí bácála beathaithe i gcónaí. Ní féidir iad a úsáid ach mar bhreiseán don bhun-aiste bia. Agus tomhaltas rialta táirge den sórt sin á ithe in éin, d’fhéadfadh sárú ar an conradh gastrointestinal a bheith ann, sárú ar phróisis meitibileach, bloating, agus mar sin de;
- seagal Féadann sé buinneach a chruthú;
- táirgí feola, scraps agus dramhaíl, mar is féidir leis seo cur isteach ar chonair an díleá;
- prátaí a úsáid mar bhreiseán bia amháin, mar ní féidir é a chur in ionad gráin;
- déanann líon mór síolta feidhm an ae a casta;
- Ná tabhair grán millte agus tais.
Físeán: Rúin a bhaineann le colúir a choinneáil
Má shocraíonn tú colúir a bheith agat, ansin ba cheart duit cinneadh a dhéanamh maidir le cine agus coinníollacha a chothabhála. Ba chóir duit an colún a roghnú agus é a threalmhú go cuí, an trealamh riachtanach a cheannach, farae a ullmhú. Ní mholtar tús a chur le héin ag an am céanna. Tá sé níos fearr tús a chur le roinnt péirí agus gan níos mó ná trí phór neamhghnácha a roghnú.
