Is cuid lárnach de aiste bia sláintiúil é soilire le cothú cuí.
Mar sin féin, níl gach rud chomh soiléir - tá na buntáistí a bhaineann leis an táirge le linn toirchis i gceist.
Má tá glasraí úsáideach do mhná torracha, léigh tuilleadh san alt.
Comhdhéanamh soilire
Ith na fréamhacha agus na gais soilire. Athraíonn a gcomhpháirteanna ceimiceacha.
An bhfuil a fhios agat? In Impireacht na Rúise, rinne Caitríona an t-soilire a dhíolachán.
Mar chuid den fhréamh:
- snáithín;
- vitimín A;
- Vitimíní B;
- vitimín C;
- iarann;
- maignéisiam;
- potaisiam;
- fosfar;
- sinc;
- sóidiam;
- cailciam;
- mangainéise.
Is éard atá i gceist le soilire glas na gnéithe seo a leanas:- Vitimíní B;
- vitimín A;
- vitimín E;
- vitimín C;
- carotene béite;
- iarann;
- fosfar;
- cailciam;
- sóidiam;
- maignéisiam;
Airíonna úsáideacha
Deir na cothúcháin d'aon toil: is táirge luachmhar é soilire ar chóir a chur le d'aiste bia.
Tá go leor airíonna tairbhiúla ag planda:
- neartaíonn sé an córas imdhíonachta agus is cosc iontach é ar mhadraí mar gheall ar an méid mór vitimíní atá sa chomhdhéanamh;
- a chailfidh agus a fheabhsaíonn codladh;
- tocsainí a bhaint den chorp;
- cobhsaíonn sé an chothromaíocht uisce-salann;
- a fheabhsaíonn radharc na súl;
- a fheabhsaíonn an craiceann;
- laghdaíonn sé colaistéaról;
- go bhfuil éifeacht frithocsaídeach aige;
- laghdaíonn sé brú fola;
- méadaíonn dúil ghnéasach;
- cuireann sé cosc ar chuma agus ar fhorbairt cealla ailse;
- Glasaigh chalraí - 10 kcal, fréamh-40 kcal, mar sin cabhraíonn an táirge le meáchan a chailleadh.
An bhfuil a fhios agat? Bhronn fleasca duille soilire buaiteoirí na gCluichí Nemean - Comórtas spóirt ársa na Gréige.
Réamhchúraimí agus rialacha úsáide le linn toirchis
Creideann dochtúirí go ndéanann mná soiléire dochar do mhná torracha. Mar sin féin, sa chás seo, roinntear saineolaithe ina dhá champa. 
Creideann roinnt dochtúirí gur chóir an táirge a stopadh ó chéad lá an toirchis. Dar leo, is féidir leis an mbarr fréimhe agus na glasa dochar a dhéanamh don fhéatas ag am ar bith.
Creideann dochtúirí eile faoi dheireadh an dara ráithe, nach bhfuil an ghlasra contúirteach don bhean ná don leanbh sa bhroinn. Ag tosú ón 7ú mí, tá cosc iomlán ar úsáid an táirge.
Ag iompar clainne iad féin ag iarraidh cloí leis an meán órga. Mura bhfuil aon chontúirtí agus rioscaí ann, agus má théann an toircheas gan suaitheadh, ceadaíonn go leor daoine glasraí dóibh 1-2 huaire sa tseachtain roimh an tríú ráithe. Sa chás go mbaineann toircheas le rioscaí, is fearr deireadh a chur leis an aiste bia go hiomlán.
An féidir liom soilire a ithe le linn toirchis?
Mar a luadh thuas, níl fáilte roimh úsáid an táirge le linn toirchis. Is é is cúis le glasraí ná sreabhadh fola chuig an útaras. Tá an musculature comhbhrúite, méadaíonn an brú sa chuas. Mar thoradh air sin, tá baol ann go méadófar ton útarach.
Is coinníoll dainséarach é seo - tá mná torracha a bhfuil ton acu faoi dhian-mhaoirseacht gínéiceolaí. Is minic a thagann breith anabaí nó saothair roimh am mar thoradh ar ton neamhurraithe.
Tá sé tábhachtach! Ní hamháin go mbaineann rabhaidh le linn toirchis le torthaí soilire, ach le fréamh triomaithe, a chuirtear le miasa mar spíosra.
Mar sin féin, níl cosc ar an taobh amuigh glasraí a úsáid. Tá sé éifeachtach i gcoinne bruises agus cuireann sé deireadh le pian. Is é an t-oideas coitianta a bhfuil tóir air chun hematomas a bhaint ná insileadh fréimhe agus duilleoga. Chun é a dhéanamh, buail 1 chuid den fhréamh agus 2 chuid de ghlasraí. Líon an meascán le huisce fiuchta agus fág ar feadh 2 uair an chloig é.
Coinnigh an t-insileadh sa chuisneoir agus bain úsáid as mar chomhbhrúiteáin le haghaidh bruises. 
Ina theannta sin, déanann go leor saineolaithe eisceacht ó réamhchúraimí mura bhfuil baint ag riocht an othair le rioscaí. Sa chás seo, molann gínéiceolaithe méid teoranta den táirge a úsáid.
Gas Soilire
Cuirtear glasaigh le sailéid agus le sneaiceanna glasraí. 500 miasa torracha g nach féidir leat a ithe níos mó ná 1 tbsp. l gas mionghearrtha. I gcomhar le táirgí eile, ní dócha go ndéanfaidh an gas dochar, agus beidh an comhlacht sáithithe leis na vitimíní riachtanacha. 
Fréamh
Tá úsáid uilíoch ag fréamh glasraí. Cuirtear leis anraithí, sailéid, prátaí mashed, casseroles.
Níos mó a fhoghlaim faoi cén fhréamh soilire atá maith agus conas é a úsáid i gceart.
Itheann an táirge amh, bruite, baked nó steamed. 
An dáileog uasta den fhréamh le linn toirchis - 2 tbsp. l 2-3 huaire sa tseachtain.
Tá sé tábhachtach! B'fhearr le mná torracha fréamh soilire a ithe, galttha. Mar sin sábhálann an táirge an méid is mó vitimíní, i gcomparáid leis an mhias friochta nó leis an mhias bruite. Sa chás seo tá cóireáil teasa ann a dhíothú miocrorgánaigh dhíobhálacha.
Sú
Le linn toirchis, tá sú soilire níos contúirtí ná an fhréamh agus na glasa. Tá na substaintí go léir comhchruinnithe sa deoch, lena n-áirítear iad siúd atá ina gcúis le ton an útarais. Tá sú níos fearr gan deoch ná deoch níos mó ná 50 ml a ól in aghaidh na seachtaine. Ina theannta sin, is fearr an deoch a chaolú ag tiúchan 1: 3. 
Contraindications agus dochar féideartha
Le cois toirchis, níor chóir sú, gais agus fréamhacha soilire a chaitheamh sna galair seo a leanas:
- ulcer boilg;
- féitheacha borrtha;
- clocha duáin;
- trombophlebitis;
- titimeas.
Úsáidtear an táirge go cúramach nuair atá beathú cíche ann - is féidir leis a bheith ina chúis le frithghníomhú ailléirgeach sa pháiste.
Is féidir le soilire, cé go bhfuil go leor buntáistí aige, dochar a dhéanamh le linn toirchis. Má tá tú i do sheasamh, bain úsáid as glasraí go cúramach nó bain amach as an réim bia iad ar fad. Tá sláinte an mháthair agus an linbh amach anseo níos tábhachtaí ná an dúil atá ann aon táirge a ithe.
