Spionáiste - táirge úsáideach, tá go leor iarann ann chun an fhuil agus an corp iomlán a ghlanadh. Gníomhaíonn Spionáiste freisin gníomhaíocht an bhriseáin agus déanann sé normalú ar na bputóga. Tá a lán próitéine glasraí, vitimíní A agus C ann. I gcás na mbuntáistí seo uile, fuair spionáiste an leasainm - “rí na nglasraí”. Tá spionáiste úsáideach do ghalair éagsúla den chóras néarógach, siúcra ard, soithíoch dystonia, ídiú agus athlasadh éagsúla sa chorp. Ní mór an gléasra seo a chur san áireamh ina roghchlár. Tá Spionáiste iontach do sailéid, comhchuibhíonn sé go maith le miasa feola agus éisc, tá sé oiriúnach d'uibheacha friochta ar maidin agus mar bhunáit don anlann.
Calorie agus comhdhéanamh ceimiceach spionáiste
Tá 100 g de spionáiste ann: 23 kcal, 0.3 g saille, 2.9 g próitéiní, 2 g de charbaihiodráití, 91.6 g d'uisce, 1.3 g de shnáithín cothaithe, 0.1 g d'aigéid shailleacha sháithithe, 1.9 g mona- agus déshiúicrídí, 0 , 1 g d'aigéid shailleacha neamhsháithithe, vitimíní A, B1, B2, B5, B6, C, E, H, K, PP, béite-carotene, choilín, mianraí: 13.51 mg d'iarann, 83 mg fosfair, 24 mg sóidiam, 82 mg de mhaignéisiam, 106 mg de chailciam, 774 mg de photaisiam.
An bhfuil a fhios agat? Tá méid an iarainn i spionáiste beagán áibhéalacha, toisc go raibh a chéad taighdeoir neamhshuimiúil agus nár chuir sé pointe deachúil, agus beagán níos déanaí dhearbhaigh taighdeoir eile toradh bréagach, bunaithe ar shonraí a fuarthas sa staidéar ar spionáiste tirim. Ach sa dara staidéar, bhí na sonraí ar ábhar iarainn níos airde mar gheall ar easpa uisce. I bplanda úr, ní 35 mg d'iarann, ach 3.5 mg. Dála an scéil, is fearr a ghlacann an corp le tiúchan íseal iarainn. Thángthas ar mhíchruinneas i 1937, ach níor díothaíodh an Myth go hoifigiúil ach i 1981.
Úsáid spionáiste sa leigheas oifigiúil
I leigheas oifigiúil, déantar spionáiste a fhorordú d'othair ailse le linn ceimiteiripe agus téarnaimh. Tá méid mór frithocsaídeoirí ann a chuidíonn le hothair a neart a ghnóthú níos tapúla. Cuidíonn Spionáiste freisin le cosc a chur ar ghalar periodontal agus an gums a neartú. Nuair a úsáidtear a chuid gumaí go rialta, stopann sé go tapa le bleed. Ar an gcúis chéanna, meastar go bhfuil spionáiste ina chúntóir ag matán an chroí agus i normalú brú fola. Tá sé forordaithe freisin le haghaidh pian ar ais níos ísle, Hipirtheannas agus enterocolitis.
Baineann spionáiste tairbhe don chomhlacht
Tá go leor cothaitheach i spionáiste, baintear tocsainí agus slaig ón gcorp. Tógann an planda an-úsáideach seo an dara háit i ndiaidh cairéid ar ábhar carotene. Tugann iarann i spionáiste deis do haemaglóibin cealla an choirp a sholáthar le ocsaigin, cuireann sé le meitibileacht agus cabhraíonn sé leis an gcomhlacht i dtáirgeadh fuinnimh. Tá Spionáiste iontach chun go leor galar a chosc agus a chóireáil. Neartaíonn úsáid rialta an táirge úsáideach seo na fiacla agus na gumaí, cuireann sé cosc ar fhorbairt siadaí agus anemia, neartaíonn sé soithigh fola, spreagann sé na bputóga agus an briseán.
Tá Spionáiste forordaithe d'othair a bhfuil breoiteacht radaíochta acu. Tá sé úsáideach freisin do mhná agus do leanaí torracha, mar gheall ar mhais mhór na vitimíní agus na mianraí. Spionáiste spreagann an ghníomhaíocht na faireoga salivary agus briseán. Mar tháirge cothaithe, ithetar é le diaibéiteas agus galair an chórais néarógach. Tá éifeacht tonach, frith-athlastach, purgóideach bheith mar thoradh air agus diuretic.
Cabhraíonn Spionáiste leis an gcomhlacht hormóin thábhachtacha a tháirgeadh, meáchan a chailleadh, meitibileacht charbaihiodráit a normalú agus na seicní múcasacha a chosaint ó dhamáiste. I gcás daoine a mbíonn béim orthu go minic, cabhraíonn spionáiste le feidhmíocht a athbhunú. Feabhsaíonn an gléasra seo feidhmiú an fhaireog thyroid, toisc go bhfuil dóthain iaidín ann. Déantar spionáiste a dhíleá go maith agus glacann an corp go tapa é. Tá a lán clóraifill agus snáithín ann, rud a chiallaíonn go bhfuil sé ina uirlis den scoth do mhaolú. 
Agus tá spionáiste an-mhaith do na súile mar gheall ar a inneachar lutein, a chosnaíonn cealla néaróg agus a choisceann diostróife reitineach. Leis an úsáid rialta a bhaintear as, bailíonn lutein i bhfíocháin na súl, feabhsaíonn sé géire radhairc agus laghdaíonn sé teannas agus tuirse.
Na tairbhí a bhaineann le spionáiste do na fir
Níl aon rún ann go bhfuil fir an-so-ghabhálach i leith galar cardashoithíoch. Gach an lutein céanna, atá mar chuid den spionáiste, cosc ar fhoirmiú plaiceanna atherosclerotic ar bhallaí na soithigh fola. Coscann tomhaltas rialta spionáiste hipirtheannas, agus cobhsaíonn potaisiam atá sa phlanda brú fola. Tá potaisiam ina fhreasúra ar sóidiam, agus ós rud é gur mhaith le formhór na bhfear bianna spraíúla agus blas goirt amháin, ní mór dóibh spionáiste a úsáid go rialta chun éifeachtaí dochracha sóidiam a íoc.
Maidir le sintéis próitéiní i gcorp duine, ní mór aimínaigéid a bheith ag teastáil uathu. Tá go leor acu i spionáiste le bheith ina ábhar tógála do na matáin fhireann. Tá an glasraí duilleoige seo úsáideach go háirithe do lúthchleasaithe agus d'fhir a nochtar d'iompar fisiciúil. Agus cosnaíonn vitimíní, atá i spionáiste, fir ó víris agus ionfhabhtuithe.
Spionáiste - uirlis fíor-riachtanach do shláinte agus do chóras atáirgthe na bhfear. Tá aigéid sailleacha omega-3 sailleacha ina duilleoga, a bhfuil éifeacht tairbhiúil acu ar chumhacht, agus cuireann salainn aigéid fhólach sruth fola ar fáil do na baill ghiniúna. Cuireann táirgeadh an testosterone hormóin ghnéas fireann le since, ar cuid den spionáiste é. Tá an planda seo an-úsáideach d'fhir tar éis daichead. Ag an aois seo, laghdaíonn an t-ábhar since sa chorp, rud a fhágann go mbíonn tógáil éagobhsaí ann, drochtháirgeadh speirm, laghdaigh libido agus forbairt prostatitis. Rialaíonn Spionáiste hormóin agus déanann sé an comhlacht a athbheochan le cabhair ó vitimín E, agus gan sin ní féidir leis an fhaire próstatach feidhmiú i gceart. Eascraíonn diostróife matánach agus steiriliú iomlán as easpa vitimín E.
Na tairbhí a bhaineann le spionáiste le linn toirchis agus lachta
Tá Spionáiste ar cheann de na táirgí is tábhachtaí ba chóir a bheith i láthair i réim bia na mban torrach. Mar gheall ar an ábhar ard atá le vitimíní agus le micrea-gháis, chomh maith le iaidín, cuireann spionáiste le feidhmiú ceart an fhaireog thyroid, rud atá an-tábhachtach agus leanbh á iompar. Agus is é an t-iarann ina bhfuil an ghlasra seo atá freagrach as haemaglóibin agus sábhálann sé cealla an choirp ó ocras ocsaigine. Cuidíonn an próitéin plandaí atá i spionáiste le "tógáil" cealla nua.
Tá spionáiste thar a bheith úsáideach do mhná torracha sa chéad ráithe, nuair a bhíonn sé tábhachtach an fhéatas a fhoirmiú go cuí. Ag an am seo, atógtar an corp, agus teastaíonn méid leordhóthanach vitimíní uaidh. Is éard atá i Spionáiste ná vitimíní A agus E, a laghdaíonn toxicosis. Moltar spionáiste a úsáid i gcéimeanna deiridh an toirchis. Cúitíonn sé as easpa iarainn sa chorp, go háirithe má thógtar é le miasa feola. 
Tá duilleoga spionáiste sáithithe le substaintí a chabhraíonn le tocsainí agus tocsainí a bhaint den chorp, le víris a throid, le pian lumbar a laghdú agus le cuidiú le faoiseamh a bhaint as an mbrú, rud atá an-tábhachtach agus tú ag fanacht le leanbh. Ach ní mór dúinn cuimhneamh gur féidir le spionáiste ní amháin tairbhe a bhaint as, ach dochar a dhéanamh i gcásanna ina bhfulaingíonn an mháthair a bhfuil sí ag súil léi duáin, ae, galair chonair biliary, ulcers, gout, scoilteacha agus brú méadaithe, mar go bhfuil a lán aigéad ocsaileach sna duilleoga spionáiste.
Nuair a bheirtear an leanbh, tosaíonn tréimhse nach bhfuil chomh tábhachtach le toircheas, is é an tréimhse an t-am beathú cíche. Ar an gcúis seo, ba chóir go mbeadh roghchlár máthar óg cothaitheach, cothrom agus éagsúil. Meastar gur spionáiste é ceann de na bianna is úsáidí le linn lachta de bharr a siúcra, béite-carotene, snáithín, carbaihiodráití, próitéiní, saillte, vitimíní agus mianraí.
Ach ar dtús ní mór duit seiceáil conas a imoibreoidh do leanbh leis an táirge seo, mura mbeidh frithghníomh ailléirgeach aige. Chun seo a dhéanamh, ithe roinnt spionáiste duit féin. Mura bhfuil fadhbanna ag do leanbh, is féidir leat spionáiste a chur san áireamh go sábháilte i do d'aiste bia.
Spionáiste úsáideach nó dochrach do leanaí
Tá spionáiste maith mar ní chaillfear vitimíní C agus A sa phróiseas cócaireachta. Ba chóir go n-ídíonn páistí a bhfuil seans maith acu go mbeidh siad ina mbac ar an nglasra seo agus go bhfuil claonadh acu diaibéiteas a fháil.
Tá sé tábhachtach! Ní féidir spionáiste a chaitheamh ach amháin sula dtosaíonn sé ag bláthú, mar ansin bailíonn sé a lán aigéad ocsaileach, ar féidir leis dochar a dhéanamh don tsláinte!
Béilí lena n-áirítear spionáiste, ní gá duit ach úr a ithe, tá sé thar a bheith tábhachtach breathnú ar an riail seo do leanaí. Is gá na miasa sin a stóráil sa chuisneoir, ós rud é go gcruthaítear comhdhúile dochracha sa teas. Is mór an tairbhe a bhaineann le spionáiste do leanaí, ní gá ach é a ithe go hullmhaithe.
Spionáiste le haghaidh meáchain a chailliúint
Is minic a labhraíonn diaitéiteach faoi na buntáistí a bhaineann le spionáiste chun meáchain a chailliúint, toisc go ngníomhaíonn sé an meitibileacht agus cabhraíonn sé leis an gcomhlacht dóthain fuinnimh a tháirgeadh. Tá aiste bia a bhfuil a phríomh-chomhábhar spionáiste úsáideach agus éifeachtach chun meáchan a chailleadh. Is é seo an príomhtháirge do dhuine ar bith a chailleann meáchan. Mias iontach a chuideoidh leat cilea breise a chailleadh gan aon iarracht a dhéanamh agus ag an am céanna tabharfaidh sé mothú ar shúile - casserole núdail agus spionáiste. Tá blas an spionáiste neamhfheiceálach agus bog, ionas gur féidir leat triail a bhaint as. Cuir spionáiste le taos, gránach, milseoga, cáis i dteachín, patties feola.
An bhfuil a fhios agat? D'úsáid muintir na Persia ársa Spionáiste, agus san Eoraip ní bhfuair siad amach ach sna Meánaoiseanna, nuair a thug na hArabaigh an gléasra. Thaitin blas agus tairbhí spionáiste leis na hEorpaigh, d'fhoghlaim siad beagnach láithreach conas é a chócaráil. Ach i Meiriceá, tháinig spionáiste leis na chéad lonnaitheoirí.
Na tairbhí a bhaineann le sú spionáiste
I sú spionáiste cuid mhaith cothaitheach don chorp. Mar shampla, is cuid ríthábhachtach é an mhangainéis do mheitibileacht. Tá sé úsáideach freisin le haghaidh fola, cnámha, obair ardchéime ar an inchinn, córas néarógach, feidhm ghnéasach, faireog thyroid agus táirgeadh serotonin. Cuidíonn mangainéis leis an gcraiceann agus an ghruaig breathnú sláintiúil. Cuireann sraith de chomhpháirteanna úsáideacha i sú spionáiste le feidhmiú ceart na matán, neartaíonn sé an córas imdhíonachta, cabhraíonn sé le déileáil le fadhbanna bputóg agus laige radhairc.
Tá sú spionáiste amh éifeachtach sa mhéid go ndéanann sé an córas díleáite ar fad a leigheas. Tá airíonna diuretic agus frith-athlastacha ann freisin. Molann dochtúirí sú spionáiste óil laethúil chun easnamh vitimín, periodontitis agus gingivitis a chosc. Ba chóir é a úsáid freisin le haghaidh anemia, gastritis, siadaí, enterocolitis, galair an chórais néarógach agus na scamhóg. Tá sé an-úsáideach sú sú spionáiste atá úr brúite a úsáid. Níor chóir é a stóráil níos mó ná lá, fiú in áit fhionnuar.
Recipes leigheas traidisiúnta: cóireáil le spionáiste
I leigheas tíre, úsáidtear spionáiste le haghaidh pianta cófra agus lumbar. Tá méid mór salainn mianraí agus salainn mianraí i brat na spionáiste. Dá bhrí sin, úsáidtear é chun caitheamh le heitinn, le hailse agus le galair thromchúiseacha eile. Scornach nigh spionáiste broth do athlasadh.
Le ainéime (anemia)
Maidir le fadhb anemia, déan insileadh de 1 spúnóg bhoird de spionáiste mionghearrtha agus gloine uisce. Uair an chloig ina dhiaidh sin, ní mór an tincture a scagadh - tá an leigheas réidh. Anois is gá é a thógáil ó bhéal ar 50 ml roimh bhia trí huaire sa lá.
Le trithí
Nuair a bhíonn trithí, molann leigheas traidisiúnta an t-oideas seo: boil 50 g de spionáiste a fhiuchadh agus iad a mheascadh le 30 ml d'ola olóige. Dí na cógais a fuarthas in 20 g dhá uair sa lá ar feadh 30 lá. An dara modh chun spionáiste a ghlacadh le trithí: fiuchadh duilleoga úra na plandaí in ola almond agus meascadh le him úr.
Le tinneas cinn agus neamhoird néarógach
Tá eolaithe tar éis a rianú go n-itheann spionáiste ag ithe fadhbanna an chórais néarógach a bhaineann le haosú, agus go gcuireann sé cosc ar ghníomhaíocht lagaithe inchinne. Cabhróidh substaintí ar nós ribeaflaivin agus vitimín B atá i spionáiste le mianta a shárú. Is fearr sú úr na glasraí sláintiúla seo a chur san áireamh i do aiste bia laethúil.
An corp a ghlanadh
Spionáiste - uirlis fíor-riachtanach agus an corp á ghlanadh. Is maith an sú úr a ól, ach is maith an rud é mhanglaim nó caoineoga a dhéanamh le spionáiste. Cocktail le spionáiste: bunch duilleoga spionáiste, trí bananaí, 350 ml d'uisce, sú leath aoil nó líomóide. Measc na comhábhair go léir i gcumascóir agus tá do smoothie réidh.
Conas spionáiste a úsáid i gcosmaidíocht
Úsáidtear spionáiste go forleathan i gcosmaidíocht mar gheall ar a chomhdhéanamh saibhir. Soláthraíonn Vitimín E hydration, agus cuireann frithocsaídeoirí le hóige an chraicinn. Chomh maith leis sin, soláthraíonn comhdhéanamh iomlán na vitimíní agus na mianraí cúram cuimsitheach do chraiceann an mhuiníl agus an duine. Is féidir spionáiste a úsáid chun mascanna a ullmhú sa bhaile. Bíonn roinnt éifeachtaí acu ar an gcraiceann: troidíonn siad ag dul in aois, déantar iad a mhaolú, a ghoileann siad, laghdaíonn siad béicíní, spotaí lí, feannadh agus triomacht, glan na pores.
Tá sé tábhachtach! Le húsáid rialta maisc déanta as spionáiste, is féidir leat éifeacht ollmhór a bhaint amach - beidh moill ar an bpróiseas ag dul in aois, agus fanfaidh d'aghaidh óg ar feadh i bhfad.
Is fearr maisc spionáiste do chraiceann tirim, ach is féidir iad a úsáid freisin le haghaidh cineálacha eile craicinn.
Masc cothaitheach:
Tóg duilleoga spionáiste, ola glasraí nó uachtar géar. Nigh agus triomaigh an spionáiste. Ansin meascadh dhá spúnóg den sciodar le spúnóg ime agus cuir isteach ar chraiceann an éadain. Nuair a thriomaíonn an masc, glan amach é le huisce te.
Masc corraitheach:
Chun é a ullmhú beidh spionáiste agus bainne ag teastáil uait. Gearr duilleoga an phlanda (3 spúnóg) chun boil i mbainne, brú agus cuir na duilleoga te ar an duine, agus fágann siad ansin iad ar feadh 15 nóiméad. Nigh an masc as cadás atá tumtha sa brat atá fágtha.
Masc do chraiceann flaky:
Beidh ort: spionáiste, síolta lín, mil, ola glasraí. Doirt spúnóg bhoird de shíol lín leath gloine uisce fuar. Teas le boil, ansin boil go dtí go mbeidh sé tiubh. Nuair a fhuaraítear an mhais, ní mór é a dhraenáil agus spúnóg sú spionáiste a dhoirteadh, spúnóg im agus mil. Corraigh an meascán agus cuir ar aghaidh é ar feadh 10 nóiméad.
Masc frith-aosaithe:
Beidh ort: spionáiste, mint, mil, ginger agus banana. Tóg an méid céanna spionáiste agus mint agus gearrtha. Mar thoradh air sin, cuir teaspoon meala agus ginger grátáilte leis. Corraigh agus cuir iarratas isteach ar aghaidh agus ar mhuineál. Nigh amach tar éis 10 nóiméad.
An bhfuil a fhios agat? Sa Fhrainc, tá tóir ar spionáiste go háirithe i measc na mban. Cócarálann siad a lán miasa éagsúla uaidh, agus nigh siad a n-aghaidh le sú. Tá a fhios ag mná na Fraince go bhfuil buntáistí móra ag baint le spionáiste do mhná mar gheall ar ábhar na vitimíní. Cabhraíonn sé le áilleacht agus le hóige an chraicinn a chaomhnú ar feadh i bhfad.
Contraindications agus fo-iarsmaí spionáiste
Chomh maith le hairíonna úsáideacha, tá roinnt contraindications spinach a úsáid. Tá méid mór d'aigéad ocsaileach sna sean duilleoga sa phlanda, mar sin níor chóir go mbeadh siad in úsáid ag daoine le meitibileacht salann-uisce lagaithe, taiscí salainn, gaineamh agus clocha sa dhuchtanna lamhnán agus bile. Chomh maith leis sin, tá spionáiste frithsheasmhach i ngalair áirithe de na duáin agus den ae.
