Braitheann sláinte aon ainmhí talmhaíochta go mór ar an aiste bia, lena n-áirítear an t-uasmhéid de na vitimíní agus na riandúile go léir a theastaíonn uaidh. Ar an drochuair, ní féidir bia cothrom a sholáthar i gcónaí, mar sin caithfidh tú breiseáin speisialta a chur le do ghnáthbhia. Nuair a bhíonn tú ag tabhairt aire do choiníní, is é ola éisc ceann de na comhábhair thábhachtacha de bhreiseáin bia den sórt sin, rud a bheidh chomh húsáideach ag aon chéim d'fhorbairt éisc chluasach. Déanaimis amach cad é atá ann, conas, cathain agus cá mhéad is féidir a úsáid.
An féidir le coiníní ola éisc a thabhairt
I measc na bhforlíonta vitimín-mianraí go léir le haghaidh coiníní, tá ola éisc luachmhar go háirithe. Sa táirge seo tá saillte éisc íonaithe (ronnach, bradán, tuinnín, breac, agus roinnt speiceas eile), atá an-saibhir in aigéid shailleacha neamhsháithithe (atá tábhachtach don chorp Omega-6 agus Omega-3), chomh maith le vitimíní A, D agus E . 
Ina theannta sin, mar aon le hola éisc, fosfar, iaidín, sulfair agus bróimín, cuir isteach corp na n-ainmhithe, agus mar gheall ar an táirge a ionsú go tapa, déantar iad go léir a sheachadadh i gcainníocht nach mór.
Tá sé tábhachtach! Fadhb chomh choiteann seo, cosúil le srón runny i gcoiníní agus cuimilt na súl, is iad na chéad chomharthaí d'easnamh vitimín A, agus is féidir é a fhorlíonadh le himeacht ama le mí-dhíleá.Ar an mbonn seo, is léir nach amháin go bhfuil an saill sin indéanta, ach go bhfuil sé an-úsáideach freisin chun coiníní a fhás, toisc go bhfuil tionchar an-dearfach aige ar a gcorp:
- laghdaíonn sé colaistéaról agus lipoproteins;
- méadaíonn sé leaisteachas na seicní cille;
- normalú próisis téachtadh fola, agus mar thoradh air sin, cuireann sé cosc ar tholtaí fola;
- tionchar dearfach ar mheitibileacht mianraí;
- dlús a chur le fás agus le forbairt ainmhithe;
- méadaíonn sé feidhmeanna cosanta an chomhlachta.
Baintear úsáid rathúil as ola éisc chun aire a thabhairt do choiníní a bhfuil galair thógálacha ainsealacha orthu agus mífheidhm atáirgthe, agus i gcásanna áirithe d'fhéadfadh sé a bheith ina chabhair den scoth i gcóireáil eachma, dheirmitíteas, loit dhóite agus frostbite an chraicinn (sna cásanna seo, ullmhaítear ointrí éagsúla bunaithe air) . Uaireanta úsáidtear ola éisc go h-ionmhatánach fiú, ach ní féidir úsáid den sórt sin a dhéanamh ach faoi mhaoirseacht tréidlia agus is annamh a úsáidtear í i dtalmhaíocht.An bhfuil a fhios agat? Rinne cógaiseoir ón Iorua Peter Meller measúnú ar úsáid ola éisc chun críocha leighis den chéad uair, agus tharla sé seo níos mó ná 180 bliain ó shin.
Conas agus cá mhéad le coiníní a thabhairt
Braitheann ráta an táirge a úsáidtear ar chatagóir aoise na gcoiníní ardaithe. Ag gach céim den fhorbairt, beidh na luachanna seo difriúil:
- tugann coinín beag 0.5-1 g de tháirge in aghaidh 1 duine aonair;
- mná torracha - 2-3 g;
- coiníní le linn lachta - 3-3.5 g an ceann;
- daoine fásta - 1.5 g an ceann.
Maidir leis an modh eisiúna, is é an réiteach is fearr ná an mheascán sonraithe a mheascadh leis an maistreán “stiallta” nó fliuch. Is féidir le coiníní beaga an tsubstaint a shileadh go díreach isteach ina mbéal, ach ní bhíonn an modh seo oiriúnach i gcónaí, go háirithe má tá a lán ainmhithe agat agus mura bhfuil am agat praiseach thart le gach ceann acu. Go ginearálta, leis an gcur chuige ceart maidir le beathú, níor cheart go mbeadh aon fhadhbanna ann.Tá sé tábhachtach! Tá blas agus boladh an-sonrach ag ola éisc, mar sin ní itheann gach ainmhí é go toilteanach. Chun coiníní a chur i dtaithí ar tháirge chomh húsáideach sin, ní mór duit é a chur isteach san aiste bia le dáileoga íosta: mar shampla, le titim amháin in aghaidh an duine.
Treoracha speisialta
Tá meas ar ola éisc ní hamháin i bhfeirmeoireacht ainmhithe, ach freisin i ndomhan an duine, nuair is gá an córas imdhíonachta a neartú nó déileáil go tapa le tinnis éagsúla. Ciallaíonn sé seo gur féidir feoil na gcoiníní a itheann an táirge sula marú a úsáid gan srianta. Ní féidir le forlíontaí vitimín agus mianraí úsáideacha drochthionchar a imirt ar chaighdeán na dtáirgí beostoic a thagann as.
Fo-éifeachtaí féideartha
Agus úsáid cheart á baint as ola éisc agus as na caighdeáin eisithe shonraithe go léir a chomhlíonadh, níor cheart aon mheath ar shláinte coiníní a chomhlíonadh. I gcásanna neamhchoitianta, is féidir boilg suaite a dhéanamh, ach téann sé freisin, is fiú an dáileog a laghdú. 
Ní bhíonn frithghníomhartha ailléirgeacha chomh coitianta céanna, agus ní bhíonn ach éadrom ar éadulaingt aonair an táirge iomláin in ainmhithe a d'fhulaing cineálacha éagsúla ailléirgeacha san am atá thart (ach cuid de chomhpháirteanna ola éisc). Ar ndóigh, leis an suaitheadh is lú ar ghnáth-iompar ainmhithe nó a bhfolláine, is fiú athbhreithniú a dhéanamh ar an scéim chun gach forlíonadh vitimín-mianraí a eisiúint, agus ní ola éisc amháin.
An bhfuil a fhios agat? Tá trí chineál den táirge luaite: donn, buí agus bán, agus an dara ceann á úsáid chun críocha leighis. Tá an dá cheann eile tar éis a gcur i bhfeidhm sa tionscal teicniúil, cé gur féidir saill bhuí a úsáid i bhfeirmeoireacht ainmhithe, ach amháin tar éis réamh-ghlantacháin.
Coinníollacha stórála
Stóráiltear pacáiste oscailte ar feadh trí bliana, dúnta go dlúth le clúdach agus cuirtear é in áit fhionnuar dhorcha, ó leanaí agus ainmhithe. Tá sé tábhachtach freisin neamhchosaint ar tháirge teochtaí arda a chosc, a théann i bhfeidhm go mór ar a réadmhaoine tairbhiúla.
Mura bhfuil sé ar intinn agat an comhdhéanamh a úsáid go rialta, ansin ní ceart duit é a cheannach sa chúlchiste, mar gheall ar an gcuid is mó de na cothaithigh uile atá san fhorlíonadh úr.
Foghlaim conas coiníní a bheathú sa bhaile agus an féidir gráin agus féar a thabhairt dóibh.
Go ginearálta, ní féidir úsáid a bhaint as ola éisc nuair nach dtugtar riachtanas éigeantach ar choiníní pórúcháin, ach de réir mar a léiríonn cleachtas go leor feirmeoirí, feabhsaíonn sé sláinte ainmhithe i ndáiríre, mar sin ba chóir duit aird a thabhairt ar an táirge seo agus breiseáin bia á roghnú agat.
