Tá vitimíní riachtanach chun sreabhadh beagnach gach próiseas bithcheimiceach agus meitibileach sa chorp. Tá na substaintí an-ghníomhacha seo ag teastáil i gcainníochtaí an-bheaga, ach d'fhéadfadh iarmhairtí tubaisteacha a bheith mar thoradh ar an easpa is lú díobh. Is féidir roinnt vitimíní a fháil ón aiste bia, ach i bhfothaí baile, ní chlúdaíonn siad riachtanais coiníní i gcónaí do shubstaintí vitimín éagsúla, go háirithe i séasúr an gheimhridh, mar sin ba chóir ullmhóidí vitimín speisialta a thabhairt isteach san aiste bia.
Cad iad na vitimíní a theastaíonn ó choiníní?
Teastaíonn raon iomlán substaintí vitimín ó choiníní, agus feidhm shonrach ag gach ceann acu sa chorp. Is féidir le vitimíní a bheith intuaslagtha saill (A, E, K, D) agus intuaslagtha in uisce (C, grúpa B, biotin). Aithnítear an dara ceann de bharr nach féidir leo a charnadh sa chorp, mar sin ní mór dóibh teacht i gcónaí ó bhia, agus má tá siad easnamhach, bíonn comharthaí easnaimh le feiceáil níos gasta.
An bhfuil a fhios agat? Má tá an-chrá ar an gcoinín, d'fhéadfadh an croí stopadh.Substaintí vitimín intuaslagtha saill:
- A - a chinntíonn fás ceart an choirp, a rialaíonn feidhm atáirgthe, staid an epithelium agus fíochán cnámh, agus a neartaíonn an córas imdhíonachta freisin;
- Go - a ghlacann páirt i bhfoirmiú próiseas fíochán cnáimhe, foirmiú fola;
- E - gan a rannpháirtíocht, tá feidhm atáirgthe dodhéanta, tá tócaifearóil freagrach freisin as cosaint ag an leibhéal ceallach, is é sin an frithocsaídeoir is láidre;
- D - atá freagrach as foirmiú agus neart cnámha, meitibileacht cailciam fosfair,
Substaintí intuaslagtha in uisce:
- Le - gan é, ní féidir dul ar aghaidh le aon phróisis bithcheimiceacha, tá sé freagrach freisin as díolúine, agóid in aghaidh dálaí dochracha comhshaoil;
- Vitimíní B - atá freagrach as gnáthfheidhmiú na gcóras néaróg agus díleá, foirmiú fola, próisis mheitibileacha, comhshamhlú eilimintí éagsúla;
- biotin - is é an phríomhfheidhm ná go leor substaintí a shintéisiú: glúcós, aimínaigéid, aigéid shailleacha.
Vitimíní nádúrtha
Mar a thugamar le fios, is féidir méid áirithe vitimíní a fháil ó choiníní ó bhia. Ba chóir go mbeadh aiste bia na n-ainmhithe éagsúil agus cothrom, ach sa chás seo ní féidir linn labhairt faoi roinnt cothaitheach sa chorp. Is féidir vitimíní ina bhfoirm nádúrtha nádúrtha a fháil ó na grúpaí táirgí seo a leanas.
Faigh amach céard iad na riachtanais ghlasa maidir le beatha coinín.
Beatha glas
Is cuid an-tábhachtach é bia glas de réim bia na gcoiníní, mar gheall ar ainmhithe ní hamháin go bhfaigheann siad substaintí vitimín, ach freisin mianraí, carbaihiodráití agus próitéiní atá díleáite agus go héasca. 
I measc na mbianna glasa tá grúpaí den sórt sin:
- pischineálaigh agus meascáin féir arbhair (alfalfa, seamair, seamair milis, tarrtháil, vetch, seagal geimhridh, eorna, coirce, arbhar);
- móinéir agus luibheanna foraoise (slánlusanna, neantóga, abhras, feochadán cránach, caonach, caoinín, féar cruithneachta);
- glasraí fréimhe (farae agus biatas siúcra, cabáiste farae, cairéad).
Tá sé tábhachtach! Ba chóir luibheanna a ghearradh agus a bhuainiú roimh agus le linn bláthanna, mar a bhíonn garbh-chodanna de phlandaí díleáite go dona agus á n-ionsú ag an gcóras díleá coiníní.
Beatha chrua
Is cuid shuntasach den aiste bia iad na fothaí maithe sa tréimhse fhómhair-gheimhridh. Tá siad saibhir ó thaobh vitimíní de, cothaitheach, sa bhreis ar an-áthas orthu itheann coiníní iad. 
Príomhghrúpaí na bhfothaí succulent:
- gourds. Is féidir watermelons beatha, mealbhacáin, zucchini agus pumpkin a thabhairt do choiníní (is féidir é a chothú le amh nó le bruite). Tá an méid céanna vitimíní A, grúpa B, C, K sna gourds;
- glasraí fréimhe. Go háirithe, itheann coiníní cairéid agus beets farae (ní beets bhoird dhearga!), Cé acu foinse d'aigéad ascorbic, vitimíní K, C agus grúpa B;
- silo Is iad seo an bia glas céanna, ach i bhfoirm choipthe. Is fearr plandaí garbh nach bhfuil oiriúnach chun iad a thriomú ar féar a shadhlas: duilleoga cabáiste, gais gais, bairr agus glasraí fréamhacha. Tá sadhlas riachtanach do choiníní chun stoic d'aigéad ascorbic agus béite-carotene a athshlánú.
Cuir eolas ar na gnéithe a bhaineann le húsáid bhrainse na gcoiníní.
Beatha garbh
Is éard atá i mbeatha garbh coinín na táirgí seo a leanas:
- féar agus tuí. Tá siad mar bhonn le gairbhseach, ag athlíonadh an choirp le vitimíní C agus K, agus is foinse iontach snáithín iad freisin;
- béile féir. Is foinse vitimíní C, K, agus A, E agus grúpa B é;
- craobhóga (saileach, linden, aitil, beith, fuinseog sléibhe, acacia, Maple). Líon an corp le haigéad ascorbic, substaintí vitimín B, retinol agus tócaifearóil.
Beatha dhírithe
Tugtar bianna comhchruinnithe ar bhianna cothaithe a bhfuil luach ard fuinnimh acu: barraí léagúmacha, cáca ola agus bran. Is é an bunús le haiste na gcoiníní ná na gránaigh sin mar choirce, arbhar, cruithneacht agus eorna:
- coirce foinse na vitimíní B1, B5, B9 agus K;
- arbhar tá vitimíní éagsúla ann, ach i méid réasúnta beag: A, E, PP, K, grúpa B;
- cruithneacht foinse shaibhir substaintí vitimín B, chomh maith le E, PP, K agus biotin;
- eorna tá roinnt substaintí ann freisin i gcainníochtaí atá ard go leor: vitimíní E, H, PP, K agus B.
Dramhaíl bhia
Is éard atá i gceist le dramhaíl bia iarsmaí den chéad chúrsa agus den dara cúrsa, glanadh glasraí, miasa pasta, iarsmaí.
Tá sé tábhachtach! Caithfidh dramhaíl bia a bheith úr agus ní féidir í a stóráil ar feadh níos mó ná dhá lá. Má tá comharthaí foinsithe nó múnlaithe, ní féidir iad a chothú.
Tá na vitimíní sin a bhí i dtáirgí ullmhaithe iontu, ach i gcainníochtaí níos lú mar gheall ar chóireáil teasa.
Breiseáin bheatha
Ansin, déanaimid machnamh ar na breiseáin beatha is coitianta agus is éifeachtaí le haghaidh coiníní, ar féidir iad a úsáid le bia (uisce) nó a chuirtear i gcliabhán ionas go mbeidh rochtain ag an ainmhí orthu ag am ar bith.
Foghlaim conas beatha coiníní a bheathú.
Cloiche mianraí "Kesha"
Is foinse chailciam eile an leigheas seo. Is éard atá ann ná sulfáit agus carbónáit chailciam, sliogáin oisrí talún, aolchloch, vitimín C, agus salann.
Ba chóir a mheabhrú go bhfuil blasanna agus dathanna ar an gcomhdhéanamh freisin, ach de réir an déantóra, is de bhunús nádúrtha iad. Ní mór duit cloch mhianrach, mar an uirlis roimhe seo, a shocrú in áit a bhfuil rochtain éasca uirthi sa chill.
Tá an breiseán seo go háirithe éifeachtach sa réim bia. Agus clocha mianracha á n-úsáid agat, ba chóir duit monatóireacht a dhéanamh i gcónaí ar an bhfíoruisce a bhíonn ar an ainmhí.
Cloch Mhianra "Chika"
Is foinse cailciam agus fosfair iad na clocha mianraí do choiníní ón gcuideachta "Chika", a bhfuil an cnámharlach agus na cnámha daingnithe ina leith. 
Chomh maith leis sin, cuireann gnawing leanúnach na cloiche le fiacla a mheilt, a fhásann i rith coiníní ar feadh an tsaoil.
Níl an chloch mhianrach ach ceangailte leis an gcliabhán le cabhair ó rópaí áisiúla, agus déanann an coinín greim air de réir a chéile de réir mar is gá.
Réiteach "Bith-iarann"
Is breiseán beatha casta é an t-ullmhúchán seo is féidir a úsáid i ngach ainmhí feirme agus baile, coiníní san áireamh. Is iad na gnéithe seo ná:
- a úsáidtear chun próisis mheitibileacha a normalú, cosc a chur ar anemia agus easnamh iaidín;
- cosc ar an bhfás agus ar an bhforbairt;
- méadaíonn sé caoinfhulaingt struis agus cáilíochtaí oiriúnaitheacha ainmhithe.
Foghlaim conas díolúine a fheabhsú i gcoiníní.
Tá an druga thar a bheith úsáideach d'ainmhithe óga sa tréimhse ina bhfaightear agus ina bhfásann meáchan gníomhach, chomh maith le baineannaigh le linn iompair agus beathú. Áirítear leis an ullmhúchán iarann, iaidín, copar, seiléiniam agus cóbalt. Ní mór an tuaslagán seo a mheascadh i mbia tirim nó in uisce le haghaidh sádrála sa mhéid 0.1 ml in aghaidh an lae in aghaidh an duine aonair. Is é an cúrsa úsáide ná 2-3 mhí.
Ullmhóidí vitimín
Maidir le fás gníomhach, ní mór ullmhóidí vitimín speisialta a thabhairt do choiníní freisin, go háirithe le linn na tréimhse moltóireachta, toirchis agus beathaithe, fás gníomhach agus meáchan a fháil. 
Agus áiseanna vitimín á n-úsáid agat, ní mór duit na treoracha a leanúint go docht, an dáileog a bhreathnú, ós rud é go bhféadfadh go mbeadh níos mó substaintí vitimín níos millteach ná a n-easnamh.
An bhfuil a fhios agat? Is é an cine is lú de choiníní ná an coinín fhraoigh (coinín Idaho), nach sroicheann a mheáchan 0.5 kg fiú nuair a bhíonn sé fásta.
"Chiktonik"
Is breiseán beatha é an t-ullmhúchán vitimín seo freisin, tagann sé i bhfoirm tuaslagáin le haghaidh riarachán béil, arb éard atá ann vitimíní agus aimínaigéid éagsúla. Is iad na príomh-shubstaintí vitimín retinol (A), biotin (H), tócaifearóil (E), vitimíní D3 agus K, chomh maith le cuid de ghrúpa B (B1, B2, B5, B6, B8, B12). I measc na n-aimínaigéad tá idirmhalartaithe agus riachtanach: lísín, arginine, alanine, leucine, aigéad aspartach, tryptophan agus eile.
Tá na héifeachtaí dearfacha seo a leanas ag an druga:
- gnáthphróisis mheitibileacha a normalú;
- deireadh le heaspa substaintí vitimín agus aimínaigéid;
- méadaíonn sé friotaíocht ar fhachtóirí díobhálacha;
- méadaíonn sé sábháilteacht beostoic faoi choinníollacha struis;
- méadaíonn tréithe táirgiúla;
- a chuireann le téarnamh gasta an choirp i gcás nimhiú;
- tacaíonn sé leis an gcomhlacht le linn teiripe antaibheathaigh fadtéarmach agus le linn vacsaínithe.
Is é 5 lá an t-iarratas, ba chóir an druga a chur le huisce sa mhéid de 2 ml in aghaidh an duine aonair. Más gá, déantar teiripe vitimín arís tar éis 1-2 mhí.
Faigh amach cé chomh contúirteach is atá murtall coinín agus conas é a chomhrac.
"Prodevit"
Is coimpléasc vitimín é seo, arb é atá ann retinol, tócaifearóil agus cineál vitimín D. Úsáidtear an druga le haghaidh:
- normalú na meitibileachta próitéine, carbaihiodráit agus lipid,
- cosc agus cóireáil easpa vitimín,
- friotaíocht an choirp a mhéadú
- an atáirgeadh a spreagadh agus marthanacht na n-óg a mhéadú,
- agus freisin chun feidhm chosanta an epithelium a fheabhsú (chun othrais, créachtaí, dheirmitíteas agus athlasadh a chosc).
Is féidir é a riaradh ó bhéal nó trí instealladh. Nuair a riartar é ó bhéal, ba chóir an druga a chur leis an mbeatha go laethúil ar feadh 2-3 mhí. Is é an dáileog do choiníní ná 2 bhraon den druga in aghaidh an lae in aghaidh an duine aonair. 
"E-Selen"
Eisítear an t-ullmhúchán vitimín seo i bhfoirm tuaslagáin le haghaidh instealltaí. Sa chomhdhéanamh tá seiléiniam seiléiniam agus tócaifearóil (E). Athshlánú gnáthleibhéil seiléiniam agus tócaifearóil sa chorp, cuidíonn an druga:
- próisis athdhéanta agus meitibileacha a rialáil,
- neartaíonn sé díolúine agus friotaíocht an choirp
- cuidíonn sé le roinnt substaintí úsáideacha eile a chomhshamhlú níos fearr (mar shampla, A agus D3).
Tá sé tábhachtach! Murab ionann agus forlíontaí beatha eile, is féidir le ródháileog leis an druga seo comhordú lagaithe, pian bhoilg, craiceann gorm agus seicní múcasacha, buille croí luathaithe agus laghdú teochta.
Tá airíonna antioxidant ag "E-Selen", a chosnaíonn an corp ó éifeachtaí dochracha na dtocsainí. Baintear úsáid as chun fás agus forbairt stunted, nochtadh do fhachtóirí struis, tar éis cóireála le hantaibheathaigh, agus le haghaidh galar tógálach agus seadánach.
Déantar an t-ullmhúchán a thabhairt do choiníní uair amháin i 2-4 mhí i méid na 0.04 ml in aghaidh 1 kg de mheáchan. Chun a bheith ag obair leis an druga i ndáileoga chomh beag sin bhí sé níos áisiúla, moltar é a chaolú le salann steiriúil.
Ba chóir duit na bearta coiscthe pearsanta a leanúint agus tú ag obair leis an uirlis. Ní féidir druga torracha, lachtadh agus coinín a thabhairt ach amháin tar éis dul i gcomhairle leis an tréidlia!
Níos mó a fhoghlaim faoi vitimíní do choiníní.
Premixes
Murab ionann agus gach ceann de na drugaí thuas, ar breiseáin bheatha iad, tá raon i bhfad níos fairsinge substaintí úsáideacha i réamh-mheascáin sa chomhdhéanamh, gan a bheith teoranta do roinnt eilimintí agus vitimíní. Ní mór réamhréitigh a chur leis an mbeatha le chéile chun an gá atá le gach substaint mhór vitimíní, le micrea-eilimintí agus le macra-eilimintí a athshlánú.
"P-90-1"
Tá an premix seo deartha go sonrach le haghaidh ainmhithe luibhreacha, ar coiníní iad. Ina chomhdhéanamh tá líne de vitimíní agus mianraí, atá cothromaithe go hidéalach, chun riachtanais laethúla na n-ainmhithe do na substaintí seo a chlúdach. As na mianraí atá déanta as iarann, copar, mangainéis, cóbalt, iaidín, sinc. I measc na substaintí vitimín tá: retinol, foirm de vitimín D, tócaifearóil, vitimíní B (B1, B2, B3, B5, B12). 
Mar thoradh ar úsáid a bhaint as premix i gcoiníní:
- a fheabhsaíonn cáilíocht na craicne,
- méadaíonn sé sábháilteacht agus meáchan daoine óga,
- laghdaítear costais bheatha,
- neartaíonn díolúine,
- méadaíonn sé friotaíocht an choirp,
- Tarlaíonn go leor coinníollacha paiteolaíocha a chosc.
Ba chóir an réamh-mheaitseáil a chur leis an mbeatha de réir na scéime seo a leanas: ba chóir an réamh-mheascadh a mheascadh le grán sa chóimheas 1: 5 nó 1:10. Ba chóir an meascán mar thoradh air a chur leis an mbeatha chomhcheangailte sa chóimheas: 1 kg de réamh-mheascadh in aghaidh an 99 kg bia.
"Ushastik"
Is forlíonadh vitimín-mianraí é Premix "Ushastik" i gcás coiníní (0.5%) freisin: comhdhéanamh iarann, since, cóbalt, mangainéise, iaidín, copar, retinol, tócaifearóil, vitimín D agus vitimíní de ghrúpa B.
An bhfuil a fhios agat? In Queensland (an Astráil), tá fíneáil 30 míle dollar inphionóis ar choinín a choinneáil mar pheata! Agus go léir mar gheall san Astráil go n-aithnítear na hainmhithe seo mar lotnaidí, is ionann an damáiste bliantúil as beagnach leathchilliún dollar.
Is gá préimhe a úsáid le beatha i ndáileoga éagsúla ag brath ar aois agus ar riocht na n-ainmhithe. Ba chóir réamh-réamh-mheascadh a mheascadh i gcodanna cothroma (!) Le plúr nó bran. 
Ansin, ba chóir an meascán a chur leis an mbeatha de réir na moltaí thíos:
- i gcás coiníní 45-90 lá, is é an dáileog laethúil 0.8-1.8 g;
- i gcás coiníní ó 90 lá méadaítear an dáileog laethúil go 2.4 g;
- le linn toirchis agus sa chéad 10 lá lachta, faigheann an coinín 3 g;
- ón 11ú go dtí an 20ú lá lachta, is é 4 g an norm;
- ag an gcéim deiridh de lachtadh, méadaítear an ráta go 5 g;
- i dtréimhse neamh-randamach, is é an norm do choiníní fásta 1.5-3 g.
Foghlaim conas coiníní ornáideacha a ithe, coiníní feola chun meáchan a fháil.
Cad a tharlóidh mura dtabharfaidh tú vitimíní do na coiníní?
Eascraíonn iarmhairtí diúltacha as easpa vitimíní de bharr déine éagsúla, ag brath ar an gcineál vitimín, fad a mainneachtana dul isteach sa chorp agus roinnt fachtóirí eile. Is féidir le vitimíní atá intuaslagtha saille (A, E, K, D) carnadh sa chorp, agus ba chóir bia a sholáthar i gcónaí do intuaslagtha in uisce (PP, C agus grúpa B), toisc go mbíonn ganntanas mar thoradh ar a n-asláithreacht agus go dtagann an chuma orthu. 
Na comharthaí is mó a bhaineann le heaspa substaintí vitimín:
- léiríonn meath imdhíonachta, galair go minic, paiteolaíochtaí na n-aigéad agus na bhfiacla ganntanas aigéid ascorbic (C);
- léiríonn caillteanas agus meath ar an gcineál gruaige, meathlú ar an epithelium agus súile cuimilte ganntanas aigéid ascorbic (C), tócaifearóil (E) agus retinol (A);
- tá feidhm atáirgthe lagaithe indéanta le heaspa vitimíní A, B9 agus E;
- tarlaíonn feidhmiú míchuí an chórais díleá nuair a bhíonn easpa vitimíní i ngrúpaí B agus A;
- cnámha brittle, gaireas tacaíochta lagaithe - easpa vitimíní D agus A.
Faigh amach an féidir beets, cabáiste, fíonchaora, piorraí a thabhairt do choiníní, bliosáin Iarúsailéim, trátaí, tóchar, úlla, rís, bainne púdraithe, scuais, pumpkin, piseanna, arbhar, dill, craobhóga silíní, ola éisc, burdocks, tarragon, nettle , gránaigh, arán.
Dá bhrí sin, ba chóir go mbeadh aiste bia na gcoiníní baile líonta le gach substaint vitimín agus mianraí le haghaidh gnáthfhás, forbairt agus atáirgeadh. Ach amháin má fhaightear na substaintí riachtanacha go léir, an mbeidh sé indéanta toradh a fháil ar chothabháil ainmhithe i bhfoirm craicne ardcháilíochta agus cuid mhór feola cothaithe, sláintiúil.
Físeán: vitimíní le coiníní
Athbhreithnithe
