Tá a fhios ag póraitheoirí coinín gur ráthaíocht é réim bia chothrom do shláinte ainmhithe, agus braitheann cáilíocht na feola agus an fhionnadh go díreach uirthi. Is rogha iontach é beatha gráinnithe comhcheangailte, toisc go bhfuil na vitimíní agus na riandúile riachtanacha ar fad ann chun meáchan ceart an ainmhí a fháil, agus sábhálann sé an t-úinéir ó ghlas a chur ar ghlasraí tirime don gheimhreadh.
Buntáistí agus míbhuntáistí beatha scagtha
Is réiteach áisiúil agus ceart é ainmhithe tí a bheathú le beathaithe cumaisc ardcháilíochta, toisc go bhfuil a leithéid d’ aiste bia saibhrithe leis na vitimíní agus na Micrea-Ghníomhaíochtaí riachtanacha uile, agus ní amháin. 
Is iad na príomhbhuntáistí a bhaineann le bia den sórt sin ná:
- ag sábháil ama agus iarrachta ar bheathú;
- úsáid áisiúil: ráta laethúil áirithe a thabhairt do na coiníní (a thaispeántar ar an bpacáiste), cuireann tú na substaintí riachtanacha ar fáil don ainmhí le haghaidh gnáthfheidhmiú an choirp; ina theannta sin, cuireann an bheathú sin deireadh leis an mbaol otrachta;
- oiriúnach do choiníní ramhraithe, toisc go dtugann an bia comhcheangailte an t-uasthoradh ar a laghad in am;
- cuireann úsáid an bhia sin deireadh leis an ngá le stoic gránach a dhéanamh;
- tá na vitimíní riachtanacha le fáil go leordhóthanach sna gráinníní chun díolúine an ainmhí a choinneáil.
An bhfuil a fhios agat? Tá fís uathúil ag coiníní. Is féidir leis na baill seo den scuad cosúil le hair a fheiceáil cad atá ag tarlú taobh thiar dá gcúl gan a gceann a chasadh.
Ach in ainneoin an líon mór rudaí dearfacha, tá míbhuntáistí áirithe ag baint leis an bheatha a bheathú:
- tá aon chineál beatha measartha costasach, mar sin tá an bia seo daor go leor;
- monaróirí neamhscrupallacha: úsáideann roinnt cuideachtaí beatha táirgí faoi bhun caighdeáin, rud a laghdaíonn go mór an úsáid a bhaineann le cothú den sórt sin.
Tá sé tábhachtach! Déanann an chuid is mó d'fheirmeoirí a bhí ag pórú ainmhithe tí le fada an lá, millíní comhcheangailte iad féin, rud a chuireann deireadh leis an mbaol go dtiocfaidh táirgí ar ardchaighdeán isteach sa bheatha.
Comhdhéanamh na beatha i ngráinníní do choiníní
Tá na fothaí go léir roinnte ina ngnáthghrúpa i 2 ghrúpa:
- fad iomlán - le luibheanna agus le riandúile riachtanacha eile a chur leis, a ligeann duit an chothromaíocht riachtanach go léir a choinneáil i gcorp an ainmhí;
- comhchruinnithe - gráinníní, a úsáidtear mar bhonn, agus nuair a chothaítear iad dóibh cuir comhábhair bhreise ghéara agus juicy leo (féar, tuí, féar, etc.).
Príomh-chomhpháirteanna
Tá comhdhéanamh bunúsach comhchosúil ag an gcéad agus ag an dara cineál cothaithe gráinneach, rud a chuimsíonn:
- gráin (coirce, eorna, arbhar, muiléad);
- bran;
- cailc;
- salann;
- giosta;
- min chnámh;
- béile lus na gréine agus béile pónaire soighe.
Beidh sé úsáideach duit foghlaim conas beatha a dhéanamh do na coiníní.
Cúnta
De réir mar a chuireann aonaid bia bhreise leis:
- feoil agus min éisc;
- vitimíní agus mianraí;
- féar tirim agus úr;
- antaibheathaigh (go hannamh).
Conas bia ar ardchaighdeán a roghnú agus tú ag ceannach
Le bheith cinnte go n-itheann do choiníní is fearr leat táirge ardchaighdeáin, ní mór duit aird a thabhairt ar roinnt sonraí an-tábhachtach nuair atá tú ag ceannach millíní:
- Ní mór bia a phacáistiú go maith: ní mór pacáistiú plaisteach a bheith daingean.
- Féach ar an gcomhdhéanamh: níor cheart go mbeadh breiseáin cheimiceacha ná leasaithigh i gcás ar bith, ach comhábhair nádúrtha amháin.
- Ba chóir go mbeadh bailchríoch snasta ag gráinníní. Tá dath neamhthaitneach neamhlonrach ag an sean-ghrán.
- Ba chóir go mbeadh an comhdhéanamh éagsúil: dá mhéad gráin agus cineálacha eile comhábhar atá ann, an bheathú níos saibhre agus níos úsáidí a bheidh ann.
- Ba chóir go mbeadh torthaí agus glasraí triomaithe go maith. Moltar duit breathnú go grinn orthu chun múnla a aithint.
Tá sé tábhachtach! Má cheannaíonn tú an táirge céanna nach bhfuil aon ghearáin ann agus má bhraitheann na coiníní go maith ina dhiaidh sin, is fearr gan turgnamh a dhéanamh agus ainmhithe a thabhairt dóibh i gcónaí.
Ráta beathaithe laethúil
Léirítear an liúntas laethúil a theastaíonn le haghaidh cothaithe cothrom an ainmhí ar phacáistiú an déantóra agus braitheann sé ar aois agus ar riocht na gcoiníní:
- coiníní útaracha sa tréimhse scíthe - nach mó ná 180 g;
- coiníní le linn cúplála - 230 g;
- mná torracha - 170-180 g:
- baineannaigh lachta sa chéad 10 lá - 170-330 g;
- baineannaigh lachtacha ón 11ú go dtí an 20ú lá - 190-440 g;
- baineannaigh lachta ón 21ú go dtí an 30ú lá - 200-560 g;
- Ag beathú baineannaigh ón 31ú go dtí an 45ú lá - 230-700 g;
- coinín míosúil - 140 g;
- 2-3 mhí d'aois coiníní leanbh - 250 g;
- Coiníní 4 mhí d'aois - 280 g;
- stoc óg tar éis 120 lá - 200 g
Tá na rialacha maidir le beathú coiníní simplí go leor:
- Caitheann mná baineanna an chuid is mó de na gráin go léir agus bíonn siad ag fás, agus mar sin tá sé riachtanach an chatagóir seo d'ainmhithe a bheathú in am.
- Tugtar gráinníní brúite do na leanaí 6 huaire sa lá, ós rud é nach bhfuil siad chomh mór go dtí seo.
- Má fhásann coiníní ar aiste bia tiubhaithe, ansin ar maidin agus sa tráthnóna is fearr gráinníní a thabhairt, agus ag am lóin - bia súl agus garbh.
Tá sé tábhachtach! Lean na treoracha go docht, mar go gcabhraíonn na cionta seo leis an gcorp a sháithiú go hiomlán le gach rud is gá. Ní thabharfaidh overeating aon sochar, in áit fiú an os coinne dochar, ós rud é go gcuireann barrachas vitimíní le cuma hypervitaminosis, ar féidir leis an ainmhí a nimhiú.
Conas a dhéanamh do bheatha gráinnithe do choiníní le do lámha féin
Chun béilí gráinnithe a ullmhú sa bhaile, chomh maith leis na táirgí riachtanacha, beidh trealamh speisialta de dhíth ort freisin, eadhon:
- Brúiteoir gráin Cuidíonn grán talún le meascán aonchineálach a bhaint amach. Is é an bealach is fearr ná na hamhábhair a mheilt ar leithligh chuig mais aonchineálach agus gan na comhpháirteanna a mheascadh ach ansin.
- Gráinneoir Cuidíonn an fheiste seo leis an féar brúite, an féar, an tuí a phróiseáil i mais aonchineálach. Beidh an comhdhéanamh aonfhoirmeach céanna ag na gráinníní a thagann as.
Tar éis an trealamh a ullmhú agus na táirgí riachtanacha a cheannach, is am an cion a ríomh amach (ríomhtar an uimhir seo le haghaidh 1 kg de bheatha réamhdhéanta):
- plúr eorna - 200 g;
- plúr arbhair - 100 g;
- plúr cruithneachta - 100 g;
- béile lus na gréine - 100 g;
- min féir nó féar - 400 g;
- soy - 55 g;
- min chnámh - 22 g;
- giosta - 20 g;
- salann - 3 g
Tá an t-oideas seo oiriúnach chun beatha chluasach a bheathú, rud a ardaítear le haghaidh feola. Ach ní hé seo an t-oideas amháin - tá go leor teaglamaí éagsúla ann, is é an rud is mó ná an cion a urramú i gceart. Agus anseo an t-oideas foirfe do bhia do choiníní, ag tabhairt beatha do naíonáin, agus do fhir le linn na tréimhse póraithe (ríomhtar an uimhir seo le haghaidh 1 kg de bheatha réamhdhéanta):
- eorna talún, coirce, cruithneacht - 200/200/125 g, faoi seach;
- féar nó féar mionghearrtha - 300 g;
- císte lus na gréine - 130 g;
- plúr éisc agus feola - 20 g agus 10 g;
- giosta - 10 g;
- salann - 5 g
Tá sé tábhachtach! In éagmais aon chomhpháirte, is fearr gan rud ar bith eile a chur ina ionad, mar is féidir leis an botún is lú bia a leithéid de bhia a chasadh láithreach ó dhíobhálach.
Difríochtaí séasúracha maidir le beathú
Is é an samhradh an t-am iontach chun orgánaigh le substaintí riachtanacha a shaibhriú, ós rud é go bhfuil éagsúlacht mhór luibheanna, glasraí agus torthaí sa samhradh. Tugtar gráinníní comhcheangailte sa samhradh i gcomhréir leis an ngnáth-sceideal, agus níl aon tréithe sa réim bia. 
Mar sin féin, is é an geimhreadh an t-am den bhliain a gcaithfidh coiníní calories bhreise a chaitheamh chun a gcorp féin a théamh, mar sin ba chóir go mbeadh ceann ar leith cúramach i rith na tréimhse seo nuair a bheifear ag beathú ainmhithe. Is féidir le heaspa vitimíní sa gheimhreadh laghdú a dhéanamh ar dhíolúine agus, mar thoradh air sin, galair éagsúla.
Sa tséasúr fuar, is é an rogha is fearr athrú a dhéanamh ar bheatha chomhcheangailte lán-chandam, rud a dhéanfaidh táirgí breise a dhíothú go hiomlán, fad is a bheidh an corp sáithithe go hiomlán le gach substaint. Chomh maith leis sin, molann roinnt póraitheoirí méadú beag ar an gcuid in aghaidh an lae, is é sin, cuir níos mó beathaithe leis.
An bhfuil a fhios agat? Tá bia coganta go díreach faoi choiníní, mar déanann an t-ainmhí seo 120 gluaiseacht coganta ar a laghad in aghaidh an nóiméid agus é ag ithe, agus sroicheann líon na mblascóga sa bhéal thart ar 20 míle.
Mar sin, is “mhias” iontach é bia gránaithe do pheataí cluasacha sa samhradh agus sa gheimhreadh. Tá sé simplí go leor an táirge seo a dhéanamh sa bhaile agus ní thógann sé mórán ama, ach tá trealamh costasach ag teastáil uaidh, ach tá bealach amach anseo - chun do pheataí a bheathú le beatha a ceannaíodh, is é an rud is mó ná táirge ardchaighdeáin a aimsiú agus déantúsóir bona fide.
