An gcabhróidh spionáiste leat meáchan a chailleadh agus conas é a úsáid?

Anois tá líon mór aistí bia go bhfuil aiste bia atá deartha go speisialta ag aon cheann de na táirgí. Ach is beag duine atá ar an mbiachlár maidir le meáchain a chailliúint bunaithe ar spionáiste - is leagan réasúnta nua é seo dóibh siúd ar mian leo na cileagraim bhreise sin a chailleadh.

Ar an gcéad dul síos, cuirtear i láthair é mar mhodh cothaithe sláinte cothaithe, agus is féidir leat meáchain caillteanas agus cleachtadh coirp a bhaint amach sa tréimhse ama is giorra. Níl an smaoineamh spionáiste a úsáid mar bhonn nua, ach ní raibh tóir ar an modh seo ach le déanaí, mar gheall ar chomhdhéanamh saibhir an táirge lárnaigh agus ar thorthaí maithe tar éis dó teacht isteach. Cad iad na buntáistí eile a bhaineann leis an réim bia?

An gcaillfidh glasraí meáchan?

Ní thabharfaidh glasraí figiúr caol ar feadh cúpla seachtain, ach ligfidh tú duit dul i gcruth gan íobairt i bhfad i dtéarmaí an roghchlár laethúil.

Faoina féin, níl blas sainiúil ar an gcomhábhar seo, mar sin ní mholtar é a thógáil gan tháirgí breise - ní mhilleadh breiseáin in aice leis an éifeacht fhoriomlán, ach ligfidh tú triail a bhaint as miasa éagsúla.

Ní hamháin gur féidir le láithreacht leanúnach spionáiste san aiste bia cosc ​​a chur ar go leor galar, ach ní féidir leis sin a leigheas. Is féidir an féar measta agus daoine aosta, agus leanaí, agus fiú mná torracha a ithe. Ní hionann réim bia den sórt sin agus stailc ocrais., ach ar chostas an roghchláir phleanáilte agus an bhéim ar an nglasra, is féidir leat an corp a choinneáil i gcruth maith.

Comhdhéanamh agus airíonna úsáideacha

Nuair a chaitear spionáiste go minic is féidir leat iontógáil caloric a laghdú, mar gheall ar an saill choirp iomarcach a bhailíonn sí sa chorp. Níl sa ghlasra féin ach 20-23 Kcal in aghaidh an 100 g. Mar gheall ar an gcomhdhéanamh uathúil seo, is minic a théann an planda isteach in aistí bia éagsúla.

Tá an méid seo a leanas i méid an táirge atá luaite freisin:

• 91.5 g d'uisce;
• 3.0 g próitéine;
• 0.5 g saille;
• 3.5 g de charbaihiodráití;
• 0.5 g de mhonaisiúicrídí.

Cuirtear na meitibileachtaí i ngníomh de réir na ngnéithe seo a leanas:

1. aigéad fólach agus tócaifearóil (vitimín E) - cosc ​​a chur ar an gcraiceann a shailleadh;
2. cailciam - tionchar dearfach a imirt ar an gcóras cnámharlaigh, neartaíonn cruan fiacail;
3. snáithín - cuireann sé le tocsainí a bhaint den chorp;
4. iarann - tá sé freagrach as riocht na fola, méadaíonn sé leibhéal na haemaglóibine, cuirtear deireadh leis an riosca go bhforbrófar anemia;
5. iaidín - cuidíonn sé le substaintí úsáideacha a chomhshamhlú níos fearr;
6. vitimíní de ghrúpa B, A agus C - deireadh a chur le forbairt ricéid;
7. saponins - tionchar dearfach a bheith aige ar an conradh gastrointestinal, gníomhaigh peristalsis a ghníomhachtú.

I measc na miocrorgánach eile, tá luach ar leith ag baint le mangainéis, potaisiam agus maignéisiam, rud a ráthaíonn dea-shláinte agus mothúchán iomláine i rith an lae.

Tairgimid féachaint ar fhíseán faoi chomhdhéanamh agus buntáistí spionáiste:

Conas táirge úr, bruite agus reoite a chur i bhfeidhm orthu siúd ar mian leo meáchan a chailleadh?

Cosúil le haon ghlasra, Sábhálann spionáiste na hairíonna tairbhiúla uasta amh. Dá bhrí sin, is iad na miasa is éifeachtaí na hathruithe sin ina n-úsáidtear an príomh-chomhábhar gan chóireáil teasa - sailéid agus caoineoga.

Tar éis dó an chéim san oigheann nó cócaireacht a rith, caillfidh an táirge seo a chuid cothaitheach agus beidh sé ina fhorlíonadh glas gan ghá.

Chun an bhearna seo a líonadh, is féidir leis an méid comhábhair a úsáidtear a mhéadú nó an t-am próiseála a laghdú (gan níos mó ná 10 nóiméad ar thine).

Cad iad na cainníochtaí atá le húsáid?

Fiú amháin spionáiste a roghnaítear ón ngairdín, ba chóir é a choinneáil gan sciúradh sa chuisneoir ar feadh tréimhse nach faide ná 2 lá, ar shlí eile tosaíonn sé ag céimniú. Mar mhalairt air sin, is féidir é a reo chun am Leithroinnte an ghléasra a leathnú go dtí roinnt míonna.

Chomh maith leis sin cead an táirge a cheannach i bpacáistiú i bhfolúsa choinnítear i bhformáid dhúnta ar feadh seachtainí, ach tar éis é a dhíphacáil ba chóir é a úsáid laistigh de lá amháin. Braitheann ráta laethúil an spionáiste ar an gcomhpháirt, rud is fiú a líonadh isteach sa chorp. Laghdaítear an meánmhéid go 55-70g, mura sonraíonn an réim bia aiste bia nó contraindications ná sonraigh méid difriúil.

An féidir a bheith ar bholg folamh nó nach bhfuil?

Ní bhaineann Spionáiste leis na táirgí sin a ghlacann an corp daonna go héasca. Sin é an fáth nach moltar é a úsáid ar bholg folamh i gcainníochtaí móra: d'fhéadfadh neamhoird bholg agus pian a bheith mar thoradh air.

Is é an bealach is fearr is féidir leat féin ná srian a chur le gloine sú, brúite ó spionáiste, a bhfuil cumhra úr air agus dath glas saibhir. Den sórt sin ba chóir úr a bheith ar meisce díreach tar éis an ullmhúcháinagus ní fhágfaidh sé ort níos déanaí.

An bhfuil cead aige ithe tar éis 6 uair an chloig?

Molann cothúcháin tar éis 18 pm gan “ábhar caloric diúltach” a chur leis na táirgí roghchlár, lena n-áirítear spionáiste. Ar a dhíleá, caitheann an corp níos mó calraí ná mar atá siad sa phlanda féin. Is fearr an dinnéar a chur siar ar an aiste bia seo níos luaithe.

Cad iad na táirgí le cur le chéile?

Ar an dóigh sin féin tá blas neodrach ar an nglasra, mar sin tá sé an-áisiúil é a chur le chéile le gach cineál bia, mar shampla feoil, iasc, cáis, agus táirgí déiríochta. Bheadh ​​meascán maith le cnónna agus glasraí eile:

• prátaí;
• trátaí;
• pischineálaigh;
• seamanna;
• nutmeg;
• cnónna péine.

Is minic a úsáidtear spionáiste mar chomhábhar breise.chun blas an phríomhchúrsa a fheabhsú nó béim a chur air. Fiú amháin i gcás oidis aiste bia, tá sé an-tábhachtach iarracht a dhéanamh an bia a dhéanamh blasta.

Aiste bia Spionáiste

Is é príomh-thábhacht an chórais bia seo úsáid spionáiste in ullmhú beagnach gach miasa ón roghchlár laethúil. Laghdóidh an cur chuige seo líon na calraí go suntasach. Is é an bealach is coitianta chun an éifeacht seo a bhaint amach ná an aiste bia clasaiceach spionáiste a ghlacadh ar feadh 5 lá mar bhonn:

• Lá 1
  1. Bricfeasta: ubh chrua-bruite, sailéad de 2 trá agus duilleoga spionáiste, le sú líomóide agus ola olóige, 2 slisín aráin bháin.
  2. Lón: filléad sicín grilled, mhias taobh spionáiste.
  3. Dinnéar: sailéad spionáiste le glasraí.
• Lá 2
  1. Bricfeasta: iógart mhin choirce agus tae gan siúcra.
  2. Lón: anraith spionáiste.
  3. Dinnéar: spionáiste agus flannbhuí steamed.
• Lá 3
  1. Bricfeasta: uibheacha scrofa le spionáiste, slice de arán dubh.
  2. Lón: iasc, spionáiste agus rís.
  3. Dinnéar: spionáiste agus grapefruit steamed.
• Lá 4
  1. Bricfeasta: sú spionáiste, úll agus cairéid.
  2. Lón: sicín le spionáiste.
  3. Dinnéar: ríse spiced.
• Lá 5
  1. Bricfeasta: 2 ubh bhruite agus 1 iógart.
  2. Dinnéar: sicín le garnish spionáiste.
  3. Dinnéar: sú torthaí úra.

Ní mholtar an cúrsa seo a bheith níos faide ná an tréimhse shonraithe.toisc go bhfuil oxalates sa phríomh-chomhábhar, a chriostálann go mór agus a chruthaíonn clocha duáin. Ach ag deireadh an aiste bia, is féidir leat spionáiste a chur san áireamh ó am go chéile sa ghnáth-aiste bia i bhfoirm ar bith:

• i omelets;
• pizza;
• lasagna;
• moussaka;
• deochanna úra.

Recipes do fhigiúr caol

Mar aon leis an mbéim ar spionáiste, bia deataithe agus friochta, cuireadh tochailtí agus táirgí milseogra eile i bhfeidhm - na miasa go léir ina bhfuil barraíocht calories agus carbaihiodráití gasta.

Mar sin féin is fíor an meáchan a chailleadh le miasa spionáiste sobhlasta, ach ba chóir iad a roghnú go cúramach:

Caoineoga

• Fágann 7 spionáiste;
• 1 úll glas;
• 2 dhuille cabáiste;
• sú líomóide 0.5;
• 200ml d'uisce.

Ní mór duit na glasa go léir a mheascadh i gcumascóir, sú líomóide agus gloine uisce a chur leo chun uigeacht níos éadroime a fháil. Dí an deoch a theastaíonn uait, nuair a bhíonn ocras ortach nach mó ná 2-3 huaire sa tseachtain.

Tairgimid oideas físe a fheiceáil chun cócaireacht a dhéanamh ar smoothie le spionáiste:

Sailéad

• 1 bunch spionáiste;
• 0.5st gallchnónna;
• 2 tbsp. sú líomóide;
• 1 gairleog clove;
• 1 CTA anlann soy.

1. Ba chóir duilleoga spionáiste a shruthlú go hiomlán le huisce fuar agus iad a leagan amach ar phláta.
2. Ansin, measctar an salann soy le sú líomóide.
3. Cuirtear gallchnónna gearrtha agus clóbhán garlic brúite leis an gcóiriú.
4. Tá an meascán deiridh measctha go maith le duilleoga glasa agus beidh sailéad calorie réidh.

Le feabhas a chur ar an mblas is féidir ola olóige mhaighdean agus 50-70g de cháis feta (nó cáise gabhair) a fháil. Ina theannta sin, Is féidir leat roinnt síolta pomegranate a chur leis an mhias.

Tairgimid oideas físe le haghaidh sailéid chócaireachta le spionáiste:

Prátaí mashed

• 300 g de spionáiste;
• 20 g de phlúr;
• 10 g im;
• oinniúin agus glasa;
• ubh;
• spíosraí

1. Ní mór duilleoga spionáiste a ní agus a ghearradh.
2. Ansin cuir i bpota é le huisce saillte.

   Tóg beagán leacht chun é a dhéanamh puree, agus ní anraith uachtair.

3. Ar leithligh, sáigh an plúr san uile agus aistrigh go spionáiste.
4. Sa choimeádán céanna, gearr an t-oinniún agus cócaráil go dtí go mbeidh tú tairisceana.
5. Ag an deireadh, cuir beagán salainn agus spíosraí eile.
6. Uibheacha bruite agus luibheanna eile a úsáidtear mar mhiasa maisiúcháin.

Anraith

• 320g de spionáiste;
• 35g d'ola olóige;
• 75g oinniúin;
• 3g de garlic;
• 15g de fhréamh ginger;
• 300g filléad sicín;
• 2 phráta;
• 5g ola sesame;
• salann agus piobar.

1. Ba chóir feoil sicín a ghearradh ina stiallacha móra, a dhoirteadh isteach san uile.
2. Doirt 1.5 lítear uisce agus fiuchadh ar feadh thart ar 35 nóiméad.
3. Ag an am céanna, ní mór duit an t-oinniún, an garlic agus an ginger a chopáil, ansin iad a chur ar phanna réamhthéite agus suanbhruith ar feadh 5 nóiméad.
4. Seol an meascán go dtí an brat.
5. Ansin, gearrtar an spionáiste ina slisní, agus sna ciúbanna prátaí, cuirtear i sospan iad freisin agus cócaráiltear é ar feadh 10 nóiméad eile.
6. Nuair a bheidh sé críochnaithe, déantar inneachar an anraith a bhrú le cumascóir, le spíosraí agus a fhiuchadh.
7. Sula bhfreastalaíonn tú, is féidir leat an chuid le hola sesame a sprinkle.

Tairgimid oideas físe chun anraith a chócaráil le spionáiste:

Cad ba chóir a chur in áit an aiste bia?

Má bhíonn an táirge seo i do roghchlár ró-mhinic, agus mura bhfuil tú ag iarraidh imeacht ó phrionsabail an aiste bia, ansin is féidir leat teacht ar chomhionann fiúntach. Is é brocailí an chóip spionáiste is gaire sa phlas glas.. Is féidir é a athsholáthar le pléascáin uibhe freisin, go háirithe nuair a bhíonn oideas ann le míreanna bácála. In ionad spionáiste ag an am céanna moltar go n-úsáidfí an t-anlann le cúpla braon sú líomóide.

Contraindications agus fo-iarsmaí

Nuair a bheidh sé reoite, caillfidh an táirge a chuid airíonna tairbhiúla nuair a athstóráiltear é sa chuisneoir.

Thairis sin Ní féidir spionáiste a ithe agus meáchan a chailleadh do dhaoine a bhfuil fadhbanna acu mar:

• galair duodenal nó déthaiteacha;
• scoilteacha i gcéim ghéar nó ainsealach.

In aon chás, sula dtosaíonn tú ag leanúint an aiste bia atá luaite, is fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir pearsanta, mar gheall ar tá contraindications áirithe ag spionáiste.

Cuimsíonn sean duilleoga an phlanda méid ollmhór d'aigéad ocsaileach, mar sin ní mholtar iad do dhaoine aonair le meitibileacht salann-uisce lagaithe agus dóibh siúd a bhfuil clocha gainimh agus lamhnáin agus duchtanna bile acu. Tá an-tóir ar an gclár aistí bia atá bunaithe ar spionáiste, i measc na ndaoine sin ar mian leo fáil réidh le rómheáchan, agus comhlacht sláintiúil a bhaint amach.

Gan blas sainmhínithe go soiléir a bheith air, comhlánaíonn an comhábhar seo an aiste bia laethúil. agus ceadaíonn sé, sa tréimhse ama is giorra is féidir, do chorp a thabhairt ar ais go gnáth. Laghdóidh oidis éagsúla an t-ocras, ag déanamh aiste bia caighdeánach ar bhealach an-phraiticiúil chun fáil réidh le punt breise.