Ceann de na heilimintí is tábhachtaí i gcothú máthair altranais is ea glasa, ina bhfuil a lán de na cothaithigh is gá chun gnáthfhorbairt an linbh agus aisghabháil an choirp i ndiaidh luí seoil.
Mar sin féin, le linn lachta, ceadaítear dó na táirgí go léir a ithe, toisc go bhféadfadh roinnt díobh dochar a dhéanamh do phróiseas táirgthe an bhainne nó go bhféadfaidís imoibriú diúltach a dhéanamh i naíonáin. Sin é an fáth go bhfuil go leor den ghnéas cothrom aireach ar a n-aiste bia agus go bhfuil siad ag smaoineamh an ndéanfaidh sé dochar don spionáiste leanbh.
An bhfuil sé indéanta ithe nuair atá beathú cíche ann?
Is féidir go mbeidh go leor buntáistí ag baint le comhdhéanamh saibhir spionáiste don chomhlacht, ach ba chóir do mháthair altranais é a ithe go cúramach, mar gheall ar Féadann fiú an táirge is sábháilte freagairt gan iarraidh a spreagadh ón leanbh. D'fhéadfadh mí-úsáid luibheanna nó éadulaingt an duine a bheith ina chúis le hailléirgí bia, drochdhíriú nó nimhiú.
Chun fadhbanna sláinte a sheachaint, molann saineolaithe mná a thosú ag ithe spionáiste ón dara mí tar éis an leanbh a bhreith. Don chéad uair, tosaítear ar an bplanda a thabhairt isteach sa réim bia le sciar beag agus ar feadh roinnt laethanta déanann siad monatóireacht ar staid sláinte na nuabheirthe.
Cad atá úsáideach i HB: comhdhéanamh ceimiceach
Cinntear na buntáistí a bhaineann le táirge ar bith de réir an chomhdhéanaimh agus ní haon eisceacht é an spionáiste. A phríomh luíonn luach na n-ábhar seo a leanas:
vitimíní de ghrúpaí A, B, C, E, K, PP, H, béite-carotene;- mianraí;
- snáithín;
- aigéad nicotinic agus ascorbic;
- fosfar;
- iarann;
- maignéisiam;
- copar;
- mangainéis;
- seiléiniam;
- sinc.
vitimíní de ghrúpaí A, B, C, E, K, PP, H, béite-carotene;Tá íosmhéid calories sa táirge, rud a choisceann meáchan a fháil.
Ag ithe spionáiste nuair atá beathú cíche riachtanach chun an leanbh a fhorbairt go hiomlán, mar faigheann sé na cothaithigh ó bhainne a mháthar. Chomh maith leis sin Cuireann an táirge cosc ar an riosca go bhforbrófar cealla ailse agus go mbeidh na héifeachtaí tairbhiúla seo a leanas aige ar an gcomhlacht.:
- neartú díolúine;
- cosc ar oistéapóróis;
- rialáil meitibileachta;
- éifeacht diuretic, purgóideach bheith mar thoradh, laghdú brú fola;
- ballaí soithigh fola a neartú;
- leibhéil siúcra fola a ísliú agus diaibéiteas a chosc;
- baineann sé le carnáin dhíobhálacha ón gcomhlacht;
- normalú cúlra hormónach;
- athchóiriú ton craicinn agus leaisteachas;
- cosc ar easnamh vitimín D, neartaíonn sé an córas cnámharlaigh.
Ina theannta sin, cabhraíonn ithe spionáiste le dul i ngleic le dúlagar agus le giúmar a fheabhsú. Moltar tar éis strus tromchúiseach fisiciúil nó mothúchánach, le migraines agus Hipirtheannas.
An féidir leis dochar a dhéanamh agus cad iad na contraindications?
Le linn lachtadh, níor chóir ach bianna sláintiúla a bheith i réim bia na máthair altranais agus an t-aon fhachtóir diúltach i spionáiste ná go bhfuil aigéad ocsaileach ann i gcainníochtaí móra, agus gur féidir le mí-úsáid a bheith ina chúis le tuirse coirp agus meath ginearálta ar shláinte. Tá leanaí agus máithreacha frithbheartaithe i láthair fadhbanna mar shampla:
- galair an chórais ghéinmhodhnaithe a bhaineann le foirmiú clocha;
- galair na conaire billeacha;
- loit an duodenum;
- paiteolaíocht a bhaineann le feidhmiú na duán.
I gcás galair an fhaireog thyroid a dhiagnóisiú, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir sula n-itheann tú glasa. Chomh maith leis sin ní mholtar go n-itheann tú táirge millte.
Réamhchúraimí sábháilteachta
Ní cheadaítear ach na glasaigh sin a fhástar i ndálaí neamhdhíobhálacha don chomhshaol a ithe. Seachas sin, d'fhéadfadh na breiseáin cheimiceacha atá sna gais drochthionchar a imirt ar fheidhmiú an chórais díleá. Tá bia den sórt sin contúirteach go háirithe do leanaí nuabheirthe, mar is féidir leis nimhiú tromchúiseach a bheith ann.
Molann saineolaithe go n-itheann máithreacha lachta plandaí óga a chuimsíonn uasmhéid substaintí tairbhiúla agus dáileoga beaga d'aigéad ocsaileach. Ó na glasa, atá aibí le fada, is fearr éirí as.
Conas iarratas a dhéanamh ina fhoirm ghlan?
Tá claonadh ag saineolaithe a chreidiúint go bhfuil is féidir le caitheamh iomarcach duilleoga úra spionáiste cur isteach ar fheidhmiú an chórais díleámar sin, caithfear é a ithe i gcainníochtaí réasúnacha. Ar dtús, ba cheart na luibheanna a ní agus a thriomú go maith le tuáille páipéir. Chun an t-ábhar d'aigéad ocsaileach sa táirge amh a laghdú, is féidir leat é a shuí ar feadh cúpla nóiméad i mbainne.
Ná hith duilleoga boga nó buí. Ní mó ná 2 lá an seilfré a bhíonn ag spionáiste úr sa chuisneoir. Tar éis na tréimhse seo, éiríonn roinnt einsímí nimhiúil.
Tá mais glas úr an ghléasra iontach chun sailéid a dhéanamh. Ba chóir codanna beaga a bheith ag tosú leis an táirge a chur isteach san aiste bia - gan níos mó ná 100 gram in aghaidh an lae. Mura bhforbraíonn an páiste imoibriú diúltach i bhfoirm neamhord stól, deargadh agus gríos, ansin is féidir an ráta a mhéadú de réir a chéile go 300 g in aghaidh an lae.
Conas iarratas a dhéanamh ar thriomú, bruite nó reoite?
Is é an chéad uair a mholtar do mháithreacha lachtadh spionáiste, cóireáil teasa roimhe seo a ithe.chun an próiseas díleáite a fheabhsú agus baictéir dhíobhálacha a dhíothú. Is féidir é a stánadh trí na duilleoga nite a chur ar chléithe thar uisce fiuchta. Chomh luath agus a éiríonn an mhais bog, déantar é a shailleadh agus a ithe.
Má dhéantar an táirge a fhiuchadh, is cinnte go gcaithfear an t-uisce a dhraenáil. Baintear úsáid as duilleoga reoite chun miasa the ar nós casseroles, stobhacha glasraí, anraithí, borscht nó pickle a ullmhú. Chomh maith leis sin cuir spionáiste mar phíobán nó mionra. Is táirge den scoth é an táirge triomaithe do na príomh-mhiasa, sailéid, miasa taobh agus anlainn.
Tá sé tábhachtach: ní stóráiltear spionáiste triomaithe níos mó ná 6 mhí.
Oidis céim ar chéim
Caoineoga
Calraí íseal agus sláintiúil is féidir caoineoga a dhéanamh ón sraith táirgí seo a leanas:
- úll glas - 1 pc;
- duilleoga spionáiste - 7 ríomhaire;
- duilleoga cabáiste - 2 ríomhaire.;
- sú líomóide - cúpla braon;
- uisce - 200 ml.
Tá cumascóir ag teacht le comhsheasmhacht aonfhoirmeach ar na comhábhair seo go léir. Ag an am céanna, cuirtear uisce agus sú líomóide le huigeacht níos íogaire agus níos éadroime. Ceadaítear an deoch seo a úsáid 2-3 huaire sa tseachtain.
Prátaí mashed
Déantar na prátaí mashed is coitianta as:
- 500 g de spionáiste;
- 50 g im;
- spíosraí agus salann
Déantar glasa a ghlanadh, a thriomú, a ghearradh agus a ghearradh go hiomlán, a bhfuil a pháirc leagtha amach i bpuban réamhthéite, inar leádh an ola roimhe seo. Déantar an meascán a ghoid ar feadh 15 nóiméad le corraíl leanúnach. Ansin baintear é as an teas, ligtear dó fuarú beagán, spíosraí agus puree a chur le cumascóir. Nuair a bhíonn sé ag freastal, tá an mhias maisithe le síolta sesame.
Anraith
Anraith Spionáiste Cothaitheach. Chuige seo beidh ort:
- 200 greenery;
- 4 liathróid feola sicín;
- 2 uibheacha;
- Brat sicín 400 g;
- piobar agus salann chun blas a chur air.
Cuirtear meatballs, spionáiste mionghearrtha le brat fiuchphointe, agus nuair a bhíonn an mhias réidh, tá sé maisithe le huibheacha bruite gearrtha. Is féidir le huisce géar an anraith a sheirbheáil.
Le cabhair ó spionáiste, ní hamháin gur féidir le máithreacha altranais a roghchlár a éagsúlú, ach freisin bíonn gnéithe úsáideacha ag teastáil chun leibhéil hormónacha, neart agus staid mhothúchánach a athbhunú. Ina theannta sin, cabhróidh a leithéid de tháirge leis an bhfigiúr a thabhairt ar ais go gnáth.
