Baineann géanna le héanlaith chlóis.
Ní fadhb mhór a bheidh ann duit aire a thabhairt dóibh, chomh maith le hullmhú cothaithe cuí.
Tá ról an-mhór ag a gcéad mhí den gé nuabheirthe ina saol.
Ag an am seo, ní mór duit cothabháil agus cothú ceart sicíní a eagrú.
Tá bia speisialta ar áit speisialta. Is é an rud is mó ná go raibh sé ar ardchaighdeán agus réasúnach.
Foghlaimeoidh tú faoi ghoileanna a bheathú ag tréimhsí éagsúla dá n-aois inár n-airteagal an lae inniu.
Itheann siad faoileáin ar dtús ar a saol
Céard atá san áireamh i mbia na mbuachaillí a rugadh díreach?
Faoi láthair tá rogha measartha éagsúil beatha le haghaidh sicíní.
Is iad bunús a gcothú ó na chéad laethanta den saol ná: gránaigh (tabhair iad i bhfoirm gruel nó púdraithe), bran cruithneachta, táirgí ina bhfuil bainne (maiseanna éagsúla gruth), uibheacha crua bruite, barra fréimhe, glasaghlasanna mionghearrtha, agus cad is gá a thabhairt dóibh ná sliogáin agus cailc (chun easpa cailciam a chosc).
Is fachtóir tábhachtach i mbeathú na gclalingsí ná úire an bhia agus an uisce. Tá sé tábhachtach freisin monatóireacht a dhéanamh ar ghlaineacht na miasa a itheann siad.
Ní mór a bheith cúramach nach n-iompraíonn an bheatha géar i na fothairí, agus nach bhfuil an múnla ann. Is féidir leis na fachtóirí seo go léir a bheith mar thoradh boilg trína chéile i sicíní beagaagus, níos measa fós, is cúis le galair faoileáin a rachaidh i bhfeidhm ar a marthanacht.
Mar shampla, is féidir leis an ngalar fungasach aspergillosis forbairt, d'fhéadfadh bás a bheith mar thoradh air, agus ní féidir é a leigheas.
Sa chéad chúpla lá de shaol na sicíní iad a bheathú go minicthart ar sheacht n-uaire sa lá.
Braitheann beathú na gclaochlóga ar an treo atá ag dul i méid.
Liosta táirgí riachtanacha, atá san áireamh i bhflaochlóga beatha sa chéad tréimhse dá saol:
- Uibheacha crua bruite, a gcaithfidh tú cruithneacht nó gránaigh a chur leo (semolina, muiléad, min choirce, eorna, eorna).
- Thairis sin, ba chóir go n-áireodh a n-aiste bia arán bán bogtha.
- Is í an bheatha an tríú comhpháirt is gá, is féidir leat féin a ullmhú nó a cheannach sa siopa.
- Is é bran an chéad rud eile a chaithfidh tú a chur leis.
- Is cuid úsáideach é táirgí déiríochta a chur le haiste: mais gruth, iógart, etc.
- Agus is é an ceann deireanach, ach an-tábhachtach freisin, Greens nó glasraí úra mionghearrtha: cairéad, biatas, etc.
Tá sé ríthábhachtach gan dearmad a dhéanamh go bhfuil an bheatha brúite nó ar an talamh.
Neasmhéid an bhia le haghaidh faoileáin ag an aois ó lá go cúig lá:
- Gráin i méid 15 gram.
- Bran cruithneachta sa mhéid 3 gram.
- Triomaigh an bia i méid 2 ghram.
- Cairéad ar mhéid 5 ghram.
- Glactar le glasaigh ar mhéid 5 ghram.
- Bainne i méid 25 gram.
- Sliogán de mhéid 0.3 gram.
Giollaí béilí idir sé agus deich lá den saol:
- Gráin de mhéid 21 gram.
- Bran cruithneachta sa mhéid 6 ghram.
- Triomaigh an bia i méid 4 gram.
- Cairéad i méid 20 gram.
- Glasaigh 20 gram in Glasaigh.
- Bainne de mhéid 50 gram.
- Sliogán de mhéid 0.5 gram.
Italáin a ithe ag aois sé go deich lá, má bhíonn glasraí bruite san aiste bia:
- Gráin i méid 15 gram.
- Bran cruithneachta sa mhéid 5 ghram.
- Glactar le Glasaigh de 30 gram.
- Prátaí bruite nó beets sa mhéid 20 gram.
- Beatha ainmhithe i méid na 7 n-gram.
- Císte i méid 4 gram.
- Bainne de mhéid 50 gram.
- Sliogán de mhéid 0.5 gram.
Nuair a chuirtear ceist ar chothú ceart na mbuachaillí, is gá cuimhneamh ar ghlasraí úra a chur lena n-aiste bia laethúil. Tá sé an-tábhachtach dá gcorp sa chéad uair den saol.
Líníochtaí beaga cosúil le seamair atá mionghearrtha go mion, nettle, alfalfa, dandelion, euphorbia, féar cruithneachta, pischineálaigh agus go leor luibheanna eile le duilleoga beaga.
Ní mór a mheabhrú go gcaithfidh na glasaigh go léir a bheith úr, gruama, garbh, agus le crainn tiubh féir.
Ag aois cúig lá ón lá breithe cheana féin, is féidir le sicíní éisc nó min feola agus cnámh a chur lena mbia. Ina gcuid aiste bia freisin is féidir leat prátaí agus císte a chur leis.
Ní mór an meascán beatha iomlán chun galóga a bheathú a dhéanamh tais agus gruama, ach ní féidir é a dhéanamh greamaitheach. Is féidir le cothú greamaithe drochthionchar a imirt ar a sláinte, mar nuair a bhíonn an bia sin á ithe, is féidir leis na sinuses a chnagadh, rud a d'fhéadfadh galair an chuas sróine a dhéanamh níos déanaí.
Tá sé an-tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar chandam uisce na bhfoghlóirí. Ní mór a mheabhrú nach bhfuil aon eisíontas san uisce. Is féidir uisce a thógáil ó chóras soláthair uisce, tobar, taiscumar ag sileadh, ach is é an rud is mó ná é a choinneáil glan.
Is gá a chinntiú go mbíonn go leor uisce ann i gcónaí do na sicíní, nó is féidir go mbeadh tionchar ag easpa ólacháin ar a gcorp atá ag fás agus ar a dúil.
San earrach agus san fhómhar, ní hé amháin go bhfuil faoileáin bheaga mar bhunús leis an aiste bia, ach is féar úr iad na daoine fásta freisin. Ach ba chóir a lua nach cóir féar a thabhairt do chalóga faoi aois tríocha lá le titeann an drúchta maidine nó le titeann fágtha tar éis báistí.
Tá sé riachtanach cuimhneamh go gcuireann tú faoileáin substaintí mianraí leis an aiste bia. Ní mór duit tráidire breise a chur le cailc brúite, gairbhéal, sliogáin, gairbhéal nó gaineamh in aice leis an bhfriothál.
Cad ba chóir a chur san áireamh i gcothú sicíní go luath san earrach, ionas nach mbraithfidís go bhfuil farae glas ann? Ba chóir go n-áireofaí substaintí mar: ola éisc, plúr vitimín Luibhe, coirce agus eorna phéacaithe i mbeatha na lomáin.
D'fhonn an fhéidearthacht go bhfaigheadh daoine óga bás a laghdú, is gá a gcothabháil a chinntiú agus an t-óg a bheathú i gceart.
Ba chóir go mbeadh a gcuid bia cuimsitheach agus éagsúil.chun a ndíolúine agus a sláinte a neartú, cosc a chur ar ghalair a chosc, a saolré a mhéadú go mór, chomh maith lena dtáirgiúlacht a mhéadú.
Ba chóir meascán bainne agus buíocán a thabhairt do ghlaslóga lag. Chun seo a dhéanamh, tóg leath gloine gloine, buíocán amháin, beagán siúcra, peinicillin agus bithghinin ag barr scian, meascadh é seo go léir agus beathaigh na sicíní go dtí an téarnamh deiridh.
Tá sé tábhachtach go dtabharfaí rochtain do na cosairí ar an uisce chun an gob a ní. Toisc go gclogann an nasopharynx, d'fhéadfadh iarmhairtí brónach a bheith mar thoradh air seo.
Góilíní aiste bia ag brath ar a n-aois
Faoi láthair, tá feabhas curtha ar an gcóras beatha sicín. Tá gach riachtanas laethúil riachtanach ann maidir le cothaithigh éagsúla, forlíontaí aiste bia, ag brath ar a n-aois agus a dtáirgiúlacht.
Ag brath ar ábhar na bhfoghlóirí, úsáidtear trí mhodh beathaithe: fliuch, comhcheangailte agus tirim. Tá an cineál bia comhcheangailte agus fliuch is oiriúnaí chun géanna a bheathú, go háirithe úsáidtear na cineálacha seo i bhfeirmeacha éanlaithe.
Chun seo a dhéanamh, bain úsáid as beatha glasraí saor: féar glas, cairéad, prátaí, pumpkin, duilleoga cabáiste, tornapaí, rutabaga, bairr, sadhlas measctha, agus a úsáidtear freisin chun beatha ainmhithe a bheathú, ina bhfuil a lán taise: droim ar ais, meadhg, úr iasc agus go leor eile.
Nuair a bheifear ag beathú coslings beaga le mash fliuch, ní mór duit iad a bheathú trí huaire sa lá.
An chéad uair a gcaithfear iad a chothú ar maidin, ach ní mór a mheabhrú gur féidir leo an méid maistreáin fhliuch a itear ar maidin roimh an gcéad bheatha eile a chaitheamh i gceann uair an chloig.
Ba chóir an dara beathú le mash fliuch a dhéanamh san iarnóin. Nuair a itheann searlóga maistreán fliuch, caithfear é a bhaint, nó ar shlí eile é a bheith láithreach agus a bheith clúdaithe le múnla, mar sin ní mór an bheatha atá fágtha a ghlanadh suas ó thráidire uair sa tseachtain ar a laghad.
Tá gá le comhsheasmhacht na gclaochlónna bia fliucha ionas go mbeidh an mhais ina phíosaí nuair a thógtar ar láimh í agus go bhfásann sí í. Nuair nach dtarlaíonn a leithéid de bhia, ach a mhalairt, déantar an bia a ghreamú le chéile agus éiríonn sé féarach, ansin níor chóir é a thabhairt do ghéanna.
Is féidir fiche faoin gcéad de dhramhaíl an mhuilinn a chur le bia gé fliuch. Agus má chuireann tú fiche faoin gcéad de bran leis an maistreán, gheobhaidh tú comhsheasmhacht an-mhaith braichlis.
Ba chóir cruithneacht úr a chur leis an maistrear fliuch, ach amháin talamh garbh, nó is féidir leis an maistreán dul isteach i taos. Níor chóir go mbeadh cruithneacht níos mó ná fiche faoin gcéad.
Is féidir bia fliuch a chur ar bharr bia tirim.
D'fhonn aiste bia agus réim cheart a thabhairt do na géanna, is gá duit a bheith ar an eolas faoina ngnéithe bitheolaíocha:
- Tá an chéad ghné bhitheolaíoch ag cur séasúr pórúcháin na ngéanna san áireamh. Toisc go laghdaíonn a n-goile le linn na tréimhse seo, dá bhrí sin déanann siad níos mó calraí.
- Úsáidtear an dara gné bhitheolaíoch: baineannaigh le táirgeadh uibheacha níos mó, níos mó ná seasca faoin gcéad, níos mó fuinnimh, mar sin cuirtear próitéin leis an mbeatha chomh maith le saill beatha chun í a athchóiriú.
- An tríú gné bhitheolaíoch: díolann gach géanna próitéin go han-mhaith, agus go háirithe is maith leo próitéin ainmhíoch: iasc agus feoil agus min chnámh.
Sa chomhshuim chun géanna a bheathú, ba chóir go mbeadh beathú agus beatha shásúil sa bheathú. Mar shampla, san fhómhar agus sa gheimhreadh, ba chóir sadhlas a thabhairt d'éin i méid 200 gram, biatas siúcra i líon leathchileagraim, prátaí i méid 300 gram in aghaidh an ghé in aghaidh an lae.
Le linn na tréimhse póraithe, ba chóir go mbeadh beathú na ngéanna níos cothaithí. Tá sé dodhéanta luach cothaithe nó méid na beatha a laghdú, toisc go bhfuil táirgeadh uibheacha níos mó ná na cinn tanaí ag baint leis na géanna is dea-chothaithe.
Is féidir le héin méid an-mhór de ghlasraí úra a ithe, mar aon le beatha an-súnna agus gharbh, fad is a bhíonn siad sáite go maith.
I rith an lae, is féidir le héan fásta thart ar dhá chileagram de ghlasraí a ithe, rud a shásóidh an gá atá leis na cothaithigh agus na vitimíní go léir.
Is féidir le héin thart ar dhá chéad gram de corncobs brúite a ithe in aghaidh an lae. Ach ní sin uile, is féidir leo muiléad nó caif coirce a ithe, plúr seamair thart ar thrí chéad gram in aghaidh an ghé in aghaidh an lae.
Agus éin a bheathú le farae garbh thirim, is gá cur leis an gciaróg siúcra chainníochta nó le tiúchan pumpkin, beets farae agus prátaí, chun ionsú níos fearr a dhéanamh. Is fearr beatha thirim chun na géanna a bheathú ag am neamhtháirgiúil.
I gcothú na ngéanna a úsáidtear beathú gráin. Is féidir iad a chothú le arbhar, coirce, eorna, cruithneacht, muiléad, seagal. Ba chóir a mheabhrú gur chóir go mbeadh íos-eisíontas coileach ann suas go 0.24%, go gcuirfí suas le 0.05% air, agus go mbeadh sé meisce go 0.1%.
Chun cuid iomlán den bhia a chur ar fáil i mbia na bitheolaíocha, is gá monatóireacht a dhéanamh ar líon agus cóimheas na n-aimínaigéad.
Níl lusine agus meitiainín ag formhór na ngéanna. Agus iad á n-athsholáthar, is féidir leat cur le comhpháirteanna sintéiseacha bia na substaintí seo.
Agus géanna á mbeathú, is é an chuid is mó den bhia arbhar, lus na gréine nó císte rois, béile, lísín dóthanach i réim bia den sórt sin. Agus nuair a bhíonn géanna á mbeathú, is é atá sa chuid is mó díobh ná gráin agus pischineálaigh, cáca ola agus béile, níl dóthain meitiainín ag an aiste bia seo.
Is fearr a chuirtear comhábhair shintéiseacha na n-aimínaigéid seo le réim bia na ngéanna, a fhástar le haghaidh feola.
I gcás mianraí a bheith ann i gcothú na ngéanna, cuireann siad sliogáin, cailc, min chnámh, fosfáit tríchailciam agus salann leis.
Ní úsáideann corp na sicíní riandúile atá i mbeatha. Dá bhrí sin, cuirtear iad leis an mbia mar bhreiseáin phróifiolacsacha. Ceadaíonn na riandúile seo an úsáid iomlán a bhaintear as cailciam agus fosfar ag an gcorpléasanna, an bheocht agus an mheitibileacht mianraí a fheabhsú.
Is iad na vitimíní is tábhachtaí le haghaidh sicíní ná A, B2, B12, D, E, aigéid nicitíneacha agus pantathenacha, choilín agus aigéad fólach.
An t-am ar fad is gá an bia céanna a bheathú leis an mbia céanna nuair is féidir, mar go n-imoibríonn siad go dona le fothaí athraitheacha. Ach má athraíonn tú beatha le ceann eile, ansin ní mór duit a chinntiú go bhfuil siad mar an gcéanna i dtéarmaí a gcion próitéine. Agus tá sé riachtanach lísín agus meitiainín a chur leis nuair a bhíonn tú ag athrú.
Tá sé suimiúil freisin léamh faoi shaothrú géanna.
Ábhar géanna gan rochtain ar an taiscumar
Ar ndóigh, má tá rochtain ag na faoileáin ar an taiscumar, tá sé seo an-mhaith. Ach ní féidir le roinnt feirmeoirí na coinníollacha sin a sholáthar do na héin, mar sin tá faitíos orthu géanna a ardú, toisc go gceapann siad go mbeidh drochtháirgeadh uibhe orthu, agus ar chúiseanna eile.
Ach is iomaí staidéar eolaíoch a mhalairt. Le cothabháil agus beathú cuí géanna, ní bheidh tionchar ag easpa taiscumar ar fhéarach orthu ar aon bhealach. Tá an lochán riachtanach do na héin amháin chun iad a ghlanadh agus a ní. Ach is féidir nósanna imeachta uisce den sórt sin a sholáthar do ghéanna, má tharraingíonn tú uisce in umair mhóra.
Is é an rud is tábhachtaí ná géanna a scaoileadh le haghaidh féaraigh. Bíonn tionchar mór ag aer úr ar a sláinte agus a bhforbairt. Ach nuair a bhíonn na géanna ag innilt, caithfidh siad rochtain a bheith acu ar an mbealach amach chuig seomra dúnta nó faoi sheid chun éalú ón ngrian scoite nó ón mbáisteach. Is é an buntáiste a bhaineann le féarach ná coigilteas beatha an-mhór.
