Rachaidh cúpla mí ar aghaidh agus tosóidh an t-am le haghaidh saoire: beidh cónaitheoirí samhraidh ag obair arís ar cheapacha pearsanta. Gan dabht, tá obair san aer úr fíorluachmhar dár gcomhlacht. Mar sin féin, d'fhéadfadh gortuithe agus tinnis a bheith mar thoradh ar neamhchomhlíonadh na rialacha, a phléifimid san alt.
Obair eile agus sosa
Ná cuir thar maoil air, cuimhnigh gur chóir go mbeadh áthas ar obair. Uair amháin ar a laghad uair an chloig, tabhair aird ar do chuid imní, bain sult as toradh na hoibre atá déanta agat cheana féin, molaigí duit féin agus tabhair scíth tuillte go maith do na matáin agus do na hailt.
Tar éis gníomhaíocht choirp íseal sa gheimhreadh, is féidir go mbeadh sé deacair a lán oibre a dhéanamh láithreach.
Oibrigh sa suíomh ceart
Tabhair aire do do dhroim agus do dhroim níos ísle - ná bí ag obair, ag lúbadh thar thréimhse fhada. Má tá tuirlingt fhada agus obair fiailí agat, faigh cathaoir nó leaba íseal agus lean do ghníomhartha ar do ghlúine. Sula n-oibríonn tú agus le linn sosanna, bí cinnte go ndéanann tú cleachtadh beag - greamaigh do ghuaillí agus lumbosacral.
Déan iarracht lúb níos lú a dhéanamh, bain úsáid as chopper le hanla fada le haghaidh fiailí, cuir uisce ar na leapacha le córas hose nó uiscithe, etc.
Agus ní mholtar do dhaoine atá ag fulaingt ó Hipirtheannas lúbadh ar chor ar bith - mar gheall ar fhuil fola don cheann, is féidir le riocht an garraíodóra dul i léig go géar. Is fearr scutaí a chur in ionad na bhfánaí. Agus ná hiompar domhantarraingt freisin.
Bí ag faire amach don ghrian
Téigh amach chuig na leapacha roimh nóin agus tar éis ceithre cinn sa tráthnóna, nuair nach bhfuil an ghrian chomh gníomhach agus atá i rith an lae. Ar lá te, scíth a ligean i scáth na gcrann. Déan iarracht na héadaí a chlúdach le do dhroim agus d'armanna - cabhróidh sé seo le tan an tsamhraidh a sheachaint, chomh maith le gan é féin a dhó. Bí cinnte go gcuirfidh tú grianscéithe i bhfeidhm ar chodanna nochta den chorp.
Roghnaigh éadaí le haghaidh obair ghairdín as fabraicí nádúrtha - línéadach, cadás. Is fearr a ghlacann siad taise, ligtear don aer dul tríd agus ní chruthaíonn siad “iarmhairt cheaptha teasa”.
Ná déan dearmad faoi hataí. Ba chóir go mbeadh éadaí agus hata i ndathanna geala.
Ná déan dearmad faoin trealamh garchabhrach
Ba chóir go mbeadh antipyretic, antihistamines, antibacterials, cóirithe i arsenal aon garraíodóir.
Caithfidh daoine a bhfuil galair chardashoithíoch orthu na míochainí a mholadh ag a ndochtúir. Chomh maith leis an méid thuas, is gá an brú a thomhas dhá uair sa lá ar a laghad - ar maidin agus sa tráthnóna.
Cineálacha malartacha ualach
Is féidir tuirlingt a éagsúlú trí uisce a dhéanamh, oibriú le baint sluasaid - truflais, fiailí - glanadh raca. Tá sé seo riachtanach ionas nach mbeidh an saothar fisiciúil ró-throm don chomhlacht. Agus is fearr obair mhalartach a dhéanamh le siúl cosnochta ar an bhfaiche - is é seo an bealach is éasca chun strus agus tuirse a mhaolú.
Lean na rialacha simplí seo agus ansin ní bhíonn an-áthas ar fhómhar mór agus scíth den scoth le pian sa chúl agus sna hailt, brú méadaithe agus iarmhairtí míthaitneamhacha eile i dtithe samhraidh. Cuimhnigh go bhfuil sé i bhfad níos éasca aire a thabhairt duit féin agus galair a chosc ná an tsláinte atá caillte agat a athbhunú.
