Is féidir banana a fháil ar na seilfeanna i gcaitheamh na bliana, cé go bhfuil sé saor, blasta agus sláintiúil. Ní hamháin go n-úsáidtear é le haghaidh sneaiceanna agus mar bhreiseán do mhilseoga, ach chun críocha cosmaideacha freisin, agus is beag duine a bhfuil aithne acu air. A ligean ar ghlacadh le breathnú níos dlúithe ar an táirge.
Luach calorie agus cothaithe
I lúthchleasaithe, meastar go bhfuil banana ina mhacasamhail iomlán, agus go léir mar gheall ar a luach cothaithe méadaithe. Tá 100 g den táirge seo ann 96 kcal, atá beagnach 7% den norm laethúil. Tá na carbaihiodráití ina n-aonar 21 g ann, arb ionann iad agus beagnach 16.5% den dáileog riachtanach do ghnáthghníomhaíocht an duine. 
Ina theannta sin, tá an táirge saibhir i bpróitéiní agus i snáithín cothaithe, beagnach 70% dá chomhdhéanamh - uisce, agus fiú níos lú saille ná 1%. Mar gheall air seo, sásaíonn na torthaí an mothú ocrais agus cabhraíonn sé leis an gcomhlacht fanacht lán le neart.
Léigh freisin faoi airíonna tairbhiúla torthaí coimhthíocha: anann, mango, pomegranate, dátaí, figs, lychee, papaya, arbutus, feija, medlar, longan, kivano, guava.
Comhdhéanamh vitimín agus mianraí
Tá an táirge seo an-úsáideach mar gheall ar an méid mór vitimíní sa chomhdhéanamh - is é seo A, C agus grúpa B. Chomh maith leis sin tá a leithéid ann eilimintí ceimiceachacosúil le iarann, sóidiam, fosfar agus potaisiam.
Tá sé tábhachtach! Is fiú cuimhneamh gur féidir le húsáideacht iomlán na dtorthaí deireadh a chur le méid mór siúcra sa chomhdhéanamh (tá a innéacs glycemic os cionn 41) - mar sin ní mholtar níos mó ná trí thoradh a ithe in aghaidh an lae.
Cén chaoi a bhfuil bananaí úsáideach?
Chomh maith leis an bhfíric go bhfuil banana in ann sáithiú agus fuinneamh a sholáthar, is furasta é a dhíleá agus ní lódálann sé an conradh díleá. Tá substaintí peiticeacha agus snáithín ann, a fheabhsaíonn an próiseas díleá.
Mar thoradh air seo an méid vitimín C gan a bheith níos lú ná i gciotras, mar sin úsáidtear go minic chun díolúine a choinneáil agus galar a chomhrac. Tá sé tábhachtach freisin é a ghlacadh chun ailse a chosc. 
Trí na torthaí seo a ithe le haghaidh bia, cinnteoidh tú do áilleacht agus do shláinte. tairní agus gruaig. Beidh tionchar dearfach aige ar fhís agus ar an gcóras cardashoithíoch - tabharfaidh vitimín A aire dóibh.
Más mian leat go mbeadh do chnámha láidir, tá do matáin i ngnáth ton, agus tá an t-ae agus an inchinn sláintiúil agat - tá potaisiam agus maignéisiam de dhíth ort, a bhfuil go leor acu i banana.
Ar leithligh, is gá aird a tharraingt ar éifeacht torthaí buí ar an gcóras néarógach - éiríonn duine níos ciúine, níos gníomhaí agus níos sona fós mar gheall ar an mblas milis agus láithreacht an aigéid aimín-aimítir.
Is milseog nó sneaiceanna blasta agus sláintiúil iad bananaí triomaithe, foinse fuinnimh le linn níos mó ionraic fhisiciúil.
Do na fir
Tá baint dhíreach ag na torthaí seo le feabhas a chur ar chumhacht na bhfear. Thairis sin, ní hamháin go méadaíonn maignéisiam an chumhacht, ach feabhsaíonn sé freisin cáilíocht an tsíolta - tá táirgeadh spermatozoa mótair á spreagadh. Dá bhrí sin, moltar don táirge iad siúd ar mian leo a bheith ina dtuismitheoir a úsáid a luaithe agus is féidir.
Méadaíonn sé freisin fad an chur suas. Feidhmíonn banana mar aphrodisiac - méadaíonn sé libido agus ligeann sé duit a bheith ar bís i bhfad níos tapúla. 
Do mhná
Bíonn torthaí ag mná ar dtús méadaíonn dúil ghnéasach. Ach ní sin uile. Beidh sé níos fusa laethanta réamh-mheasta agus laethanta criticiúla a iompar má itheann tú torthaí amháin ar a laghad in aghaidh an lae. Beidh péine dull, agus ní bheidh an fuiliú chomh flúirseach sin.
Agus, ar ndóigh, tá áilleacht ag brath go díreach ar an aiste bia. Má tá banana ann, níor chóir duit a bheith buartha faoi fhadhbanna le craiceann, gruaig nó tairní. Déanfaidh an táirge seo an méid vitimín B sa chorp a athlíonadh.
Do pháistí
Is é an milseog agus an fhoinse banana banana do leanaí na torthaí uimhir. Thairis sin, tá cead ag dochtúirí é a chur isteach i réim bia an bhabaí as beagnach 6 mhí. Ar ndóigh, ó 6 mhí go 8 mí, ba cheart dáileoga an-bheaga a thabhairt, is féidir leat a thabhairt don pháiste go simplí. Is féidir banana beag a chur le leite, mura bhfuil milseoirí ann agus má dhiúltaíonn an páiste é a ithe.
Tá sé tábhachtach! Níor chóir go mbeadh na torthaí seo ar an gcéad cheann a thabharfadh isteach mar bhia comhlántach - ar shlí eile is féidir leis an leanbh táirgí eile nach bhfuil milsithe a ithe ina dhiaidh sin.
Tá an táirge seo an-úsáideach chun corp an linbh a fhorbairt - bíonn vitimíní agus mianraí páirteach i bhfoirmiú matán, fíochán cnáimhe, inchinn agus fola. 
Is móide eile go bhfuil na torthaí bog agus tairisceana; fiú má dhiúltaíonn tú agus má shlogtar píosa beag trí thimpiste, tá sé beagnach dodhéanta a choke - duillfidh sé díreach tríd an scornach. Tá sé ar cheann de na táirgí is neamh-ailléirgeach freisin.
Ó craiceann banana is féidir leat leasachán nádúrtha a dhéanamh le haghaidh síológa agus bláthanna.
An féidir liom bananaí
Mar aon le táirge ar bith eile, tá teorainneacha ag banana. Ní bheidh sé úsáideach do gach duine, agus i gcásanna neamhchoitianta is féidir leis a bheith díobhálach fiú. Dá bhrí sin, tuigfimid cén uair ar cheart é a scriosadh as an aiste bia.
Toirchis
Is féidir leat bananaí a ithe agus fiú gá. Cabhróidh na torthaí seo ach le máithreacha torracha nach bhfuil taithí acu ar an riocht is taitneamhaí a ghabhann leis an toircheas - toxicosis. Sábhálann banana masmas agus tugann sé neart.
Cabhróidh torthaí ó heartburn - a bhuí leis an uigeacht íogair, luíonn sé leis an mbolg, ag fáil réidh le hathlasadh. Sea, agus éiríonn trioblóidí eile, ar nós constipation nó heaviness sa bholg, de bheith ag cur bac go tapa freisin.
Is féidir leis an dúil leanúnach chun ithe a bheith ina chúis le meáchan neamh-inmhianaithe a fháil - agus is féidir le bananaí sneaice é seo a shábháil. 
Méadóidh an t-iarann, atá cuid mhaith, leibhéil haemaglóibine agus cuirfidh sé cosc ar chuma anemia ag an bhféatas.
Máithreacha altranais
Ba chóir go ndéanfaí beathú iomlán ar bhean a bhfuil beathú cíche ar a leanbh. Dá bhrí sin fiú déan dearmad faoi aistí bia Sóivéadaigha chuireann droch-aiste bia ar fáil. Baineann sé seo le cásanna nach mbíonn ailléirgí gan mhíniú ag leanaí ar bhianna áirithe, bananaí san áireamh. Cabhraíonn siad le haisghabháil tar éis luí seoil agus soláthraíonn siad bainne le heilimintí saibhre.
Sa chás seo, cuidíonn an t-aigéad aimín tryptophan le mamaí agus leis an leanbh codladh i gceart. Cuireann sé le hormón áthais a tháirgeadh, ach tá sé tábhachtach máthair mhisneach gan chodladh. Is féidir le bananaí cathaoir an linbh a neartú nó a lagú, agus mar sin ní fearr é a chur thar maoil le líon na dtorthaí - is é an gnáthnós an lá amháin.
Is annamh a bhíonn ailléirgeach ar bhanana, ach fós sa chéad mhí de shaol an linbh is fearr breathnú ar a imoibriú go cúramach.
Foghlaim cad iad na fíonchaora, na silíní, na silíní, na sútha talún, na sútha craobh (dubh), na spíonáin, na cuiríní (dubh, dearg, bán), yoshta, blueberries, cranberries, blueberries, ruán mara, spéaclaí, cranberries, princeling, goji, mulberry, aronia.
Meáchan a chailleadh
Ach dóibh siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh, is fearr bananaí a sheachaint. Nó bain úsáid astu go dtí 12 meán lae - Chuaigh siúcra chun cúinsí fuinnimh a chruthú, seachas cúlchistí saille. Is fearr torthaí amháin a theorannú in aghaidh an lae freisin. 
Tá an táirge seo foirfe dóibh siúd nach féidir leo an saol a shamhlú gan milis. Is fearr é a chur le iógart gan líontóir, cáis teachín ná min choirce.
An bhfuil a fhios agat? An méid a ithetar in aon uair an chloig bananaí - 81 píosa.
Le diaibéiteas
Tugann Cumann Diaibéiteach Mheiriceá deis do dhaoine leis an ngalar seo na torthaí seo a ithe. Maidir leis na dochtúirí sna tíortha CIS, tá difríocht mhór idir na tuairimí. Dá bhrí sin tá sé níos fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir agus an méid torthaí ceadaithe in aghaidh an lae a shoiléiriú. Ní mór duit a thuiscint freisin gur féidir leis an gcineál diaibéiteas tionchar a imirt ar chinneadh an dochtúra - má tá an galar casta, is fearr bananaí a thabhairt suas.
Is é an rud is mó ná torthaí a ithe go cothrom ionas nach mbeidh aon léim fola gan ghá le linn an lae. Is fearr torthaí amháin a ithe, agus ní mar chuid de mhilseoga, iógairt nó cáis iostáin. 
Conas táirge ardchaighdeáin a roghnú agus tú ag ceannach
Níl sé chomh deacair torthaí blasta agus níos aibí a roghnú má leanann tú na rialacha seo:
- Tabhair aird ar chruth an fhéatas - ba chóir go ndéanfaí é a shruthlíniú, agus gan é a bheith ribeach in aon chás. De ghnáth bíonn na torthaí seo gan deochanna agus páirteanna snasta.
- Neamhlonrach, craiceann réidh agus buí gan dhorchaigh, scoilteanna, díothaigh.
- Ba chóir go mbeadh an dath aonfhoirmeach - buí. Labhraíonn an scáth glas ar neamhinniúlacht an fhéatas, ach má luíonn sé síos beagán sa ghrian, is féidir é a ithe. Tugann buí dochreidte le fios go bhfuil an fhéatas ar an gcuntar le fada. Níl blas an toraidh seo an-taitneamhach.
- Dá laghad na torthaí, is amhlaidh is fearr - sa tír dhúchais na dtorthaí seo, ní itear ach bananaí damhracha go ginearálta, agus úsáidtear cinn mhóra mar bhia ainmhithe.
- Deir dath liath na dtorthaí frostbite - ní fiú é seo a dhéanamh. Ach na poncanna dubha - níl sé scanrúil, ach is fearr fós na torthaí a ithe ar lá an cheannaigh.
Conas a stóráil sa bhaile
Coinnítear bananaí go maith sa seomra nó sa chistin ar an bhfuinneog nó i vása beag. Tá siad teirmeafóileach agus is féidir iad a líonadh le vitimín D sa ghrian fiú an ráta is fearr a stóráiltear na torthaí:
- teocht suas le 13 ° C;
- nach bhfuil taise sa seomra níos ísle ná 90%;
- torthaí níos fearr sa bhunchloch.
Is féidir torthaí neamhaibí a stóráil i gcoinníollacha den sórt sin ar feadh míosa.
Ná déan na torthaí a stóráil sa chuisneoir - tá sé níos fearr as seo, ní dhéanfar iad a shábháil, ach ní thabharfaidh siad blas dóibh agus caillfidh siad blas.
Gnéithe agus rialacha úsáide
Banana - ceann de na táirgí nach dteastaíonn treoracha úsáide uathu. Ach tá roinnt rialacha le leanúint.
An bhfuil a fhios agat? Is caora é banana. Fásann sé ar choill féir suas le 10 m ar airde.
An gá dom bananaí a ní sula n-itheann mé
Ní féidir a fhios agat cad iad na coinníollacha faoinar tugadh na torthaí ó thíortha te - an áit ar leag siad, cibé acu ar thit deannach agus salachar orthu. Mar sin tóg nóiméad agus nigh rind na dtorthaí. Cosnóidh sé seo tú ó bhaictéir nach dteastaíonn ar féidir leo dul ar an laíon. 
Cé mhéad is féidir leat a ithe in aghaidh an lae
Go ciúin is féidir leat ithe suas le 3 bananaí in aghaidh an lae. Beidh sé seo thar a bheith úsáideach do lúthchleasaithe, do dhaoine gníomhacha, dóibh siúd a bhfuil gá acu le fuinneamh a thabhairt don inchinn. Níor chóir do leanaí níos mó ná torthaí amháin a ithe. Chomh maith leis sin cuir teorainn leis an méid a theastaíonn uathu siúd:
- meáchan a chailleadh;
- itheann sé torthaí eile agus bogann sé beag;
- tá fadhbanna aige leis an chonair an díleá.
Sna cásanna seo, ní fiú níos mó ná toradh amháin é, ionas nach ndéanfaidh sé dochar don chorp.
Léigh freisin faoi airíonna tairbhiúla na dtorthaí: úlla, piorraí, plumaí, plumaí silíní, péitseog, aibreog, neachtairín, quince, persimmon.
Cathain is fearr bananaí a ithe: ar maidin nó sa tráthnóna
Molann na cothúcháin aon torthaí a ithe, bananaí san áireamh, roimh lón. Ansin beidh an corp líonta le fuinneamh agus beidh cruth maith air, ionas go mbeidh an obair níos éasca. Agus san oíche, ní theastaíonn neart breise, agus ní bónas taitneamhach é meáchan breise.
Cad is féidir a dhéanamh agus cá háit le cur leis?
Is fearr caoineoga, milseáin agus milseoga a dhéanann bananaí. Tá na torthaí seo comhoiriúnach le torthaí eile, ina theannta sin - beidh na meascáin uaidh sobhlasta i gcónaí. Má mheasann tú banana, sútha talún agus iógart gan filler i gcumascóir, gheobhaidh tú sneaiceanna blasta. Le táirgí déiríochta, beidh na torthaí seo ina rogha buaiteach i gcónaí.
Beidh Banana ag líonadh cácaí agus milseoga eile go maith. Is féidir leat é a bhácáil i bpíog, le pancóga a phriochadh nó é a chur ar cheapaire im peanut.
Níos mó a fhoghlaim faoi na tairbhí agus na contúirtí a bhaineann le peanuts.
Beidh Manka nó leite eile níos milse agus níos blasta as na torthaí seo - bainfidh páistí taitneamh as. 
Conas is féidir é a úsáid chun críocha cosmaideacha
Maidir leis na nósanna imeachta cosmaideacha, tá na torthaí seo iontach - tá sé éasca a ghlúine agus a chur in áit ar bith. Cothóidh sé an craiceann le cothaithigh, déanfaidh sé é a shruthlú agus a mhaolú. Cabhróidh aigéid orgánacha le craiceann olach a normalú agus le haitheantas a fháil de acne.
Sula n-úsáidtear an masc:
- déan cinnte nach dtaispeánann an craiceann frithghníomh ailléirgeach - scaip an meascán ar do láimhe agus coinnigh ar feadh cúig nóiméad é;
- ní ghlacfaidh tú ach torthaí níos aibí agus glúine nach bhfuil le forc, ach le cumascóir - gan chnapáin, is fearr an meascán a chur ar an gcraiceann;
- ar chraiceann íogair, ná coinnigh an masc ar feadh níos mó ná 10 nóiméad.
Masc athnuachana
Déantar leath banana a mheascadh le teaspoon sú líomóide. Coinnigh an meascán ar feadh 15 nóiméad agus sruthlaigh in uisce fuar. In ionad líomóid is féidir a úsáid agus oráiste. Más rud é ina dhiaidh sin go n-ídíonn tú an aghaidh le chamomile - ní fhágfaidh mothú taitneamhach ar d'aghaidh tú go dtí deireadh an lae.
Léigh freisin faoi airíonna tairbhiúla torthaí citris: líomóid, oráiste, Mandairínis, kumquat, bergamot, seomra.
Toning agus masc cothaitheach
Tóg leath banana, dhá thaespúnóg bainne agus buíocán amháin. Measc le sciodar tiubh a dhéanamh agus cuir isteach ar feadh 15 nóiméad. Comhlánóidh uisce mianraí éifeacht tonach masc den sórt sin - murab ionann agus uisce reatha, ní thriomóidh sé an craiceann. In ionad bainne, is féidir leat uachtar géar nó kefir a ghlacadh.
Is féidir leat leath na dtorthaí a mheascadh le min choirce agus sú líomóide - soothes an masc seo athlasadh, torann agus cothaíonn sé an craiceann.
Athbhunú masc
Tóg an laíon de leath torthaí, dhá spúnóg bhoird de iógart gan líontóir agus mil. Measc na comhábhair agus cuir iarratas isteach ar chraiceann glan an duine agus an mhuiníl. Tar éis 10 nóiméad, nigh le huisce te agus taisigh an craiceann le uachtar lae.
Má úsáideann tú an masc seo cúpla uair sa tseachtain, beidh an craiceann níos doichte agus ní chuirfear as don díhiodráitíodh é.
Contraindications agus díobháil
Éilíonn galair an chonair an díleá agus an diaibéitis i bhformhór na gcásanna go n-eisiatar an táirge ón aiste bia. Ach is é an dochtúir a shocraíonn é seo. Is féidir le féitheacha varicose agus thrombophlebitis a bheith contrártha le húsáid torthaí.
Mar sin, fuaireamar amach go bhfuil banana go maith do leanaí agus do dhaoine fásta. Tá sé seo ar cheann de na torthaí is cúis go hannamh le hailléirgí, mar sin is féidir é a thabhairt do leanaí mar fhorlíonadh milis do ghránaigh. Agus má itheann tú iad ar maidin, ansin beidh neart neart agus fuinneamh agat, ní hamháin don obair, ach do ghníomhaíochtaí spóirt freisin.
