Ag éisteacht faoi cháilíochtaí cneasaithe na bplandaí, is iomaí duine a shamhlaíonn láithreach bonn féara nó toir neamhchoitianta a chailltear sa bhfásach. Ach is féidir fiú na gnáthbharraí gairdín a bhfolláine a fheabhsú. Chun é seo a fheiceáil, is leor amharc tapa ar oidis na míochaine thraidisiúnta, a mbíonn pumpkin agus a shíolta mar chuid de go minic. Lig dúinn a fháil amach an rún a tóir céadta bliain d'aois.
Cad a bhfuil síolta pumpkin iontu
Tá siad saibhir i gcomhdhúile luachmhara atá riachtanach dár gcorp. Let tús le vitimíní. Má ghlacann tú 100 g de shíolta tirime, ansin is é an mhais seo ná 63 mg de choilín (vitimín B4) agus 35.1 mg de gháma-tócaifearóil (foirm de vitimín E). Déantar ionadaíocht go forleathan ar shubstaintí eile:
- Vitimín PP, ar a dtugtar aigéad nicotinic freisin, 5 mg;
- vitimín E - íon "2.18 mg";
- aigéad ascorbic - 1.9 mg;
- Vitimíní B sa mhais iomlán - 1.3 mg. Seasann thiamine B1 (0.273 mg) agus Ribeaflaivin (B2) i gcoinne an chúlra ghinearálta, agus is é 0.153 mg díobh anseo;
- a bunch lutein agus zeaxanthin i ndáileog de 74 μg;
- vitimín K - 7.3 mcg;
- Vitimín A - 1 mcg.
Tá cuid mhór de vitimín E le fáil freisin i almóinní, i gcarna, i gcnónna gallchnó, i ruán na mara, i dtoirt, i spionáiste agus in ola rois.
Seo a leanas an pictiúr le mianraí:
- is é an príomh-macronatrient fosfar - 1.23 g don mheáchan iomlán céanna;
- tá a lán potaisiam ann freisin le maignéisiam - 809 agus 592 mg, faoi seach;
- níos lú cailciam - 46 mg;
- osclaíonn liosta na riandúile iarann (8.82 mg) agus sinc (7.8 mg);
- beagán níos lú sóidiam - 7 mg;
- tá mangainéis i láthair sa chomhréir de 4.54 mg;
- Sanntar copar agus seiléiniam do ról na ngabhdán - téann an scór chuig micrograms (1343 agus 9.4 mcg).
Tá sé tábhachtach! I measc na gcomhpháirteanna tá tras-shaillte (64 mg). Le hiontógáil rialta an táirge i bhfoirm friochta, d'fhéadfadh sé seo difear a dhéanamh do chothromaíocht colaistéaróil an choirp (agus ní ar an mbealach is fearr).
Ag labhairt di ar shíolta pumpkin, ní féidir leat neamhaird a dhéanamh agus aigéid shailleachaLeis an táirge seo atá chomh saibhir. Superiority ina measc - le haghaidh aigéid neamhsháithithe, ag tabhairt iomlán de 20.9-21 g. Den chuid is mó, is iad seo na comhdhúile is luachmhaire den chineál Omega-6 i méid 20.6 g, atá ríthábhachtach do ghnáthoibriú an choirp. 
Molaimid duit léamh faoi conas síolta pumpkin a thriomú i gceart.
Forlíontar iad le substaintí omega-3, cé go bhfuil siad i ndáileoga níos measartha cheana féin - 0.12 g. I measc na n-óimige neamhsháithithe neamh-neamhsháithithe (9-g aigéadach chomh maith) - 16.1 g Laghdaítear na haigéid shailleacha sháithithe go 8, 65 g (is iad na príomhchinn atá ann ná palmitic agus stearic).
De réir a chéile ábhar calraí Rangaítear síolta den sórt sin mar bhianna cothaitheacha: 556 kcal / 100 g le haghaidh amh agus thart ar 600 le haghaidh friochta. Maidir leis seo, níl iontu ach síolta lus na gréine.
I struchtúr an luacha chothaithe, is é 49 g an chéad áit le haghaidh saillte. Is iad na próitéiní anseo ná 30.23 g, agus carbaihiodráití - 10.7 g Leithdháiltear 6 g ar shnáithíní cothaitheacha, agus tá uisce le fuinseog beagnach comhionann: 5.2 agus 4.7 g.
An bhfuil a fhios agat? Homeland pumpkin - Meicsiceo. Tar éis staidéar a dhéanamh ar na síolta is ársa a fuarthas ann, tháinig na seandálaithe ar an tuairim go bhfuil an cultúr seo thart ar 6000 bliain d'aois.
Maidir leis na sochair
Tá sé d'oibleagáid ar tháirge a bhfuil na tréithe sin aige tairbhe a bhaint as an gcine daonna. 
Molaimid duit léamh faoi na tairbhí a bhaineann le pumpkin, chomh maith le conas an ghlasra seo a shábháil go dtí an t-earrach.
Agus i ndáiríre - is iomaí cumas cneasaithe atá ag na gnáth-amhábhair pumpkin, eadhon:
- gníomh anthelmintic cumhachtach. I measc na síolta, i measc rudaí eile, tá an einsím cucurbitin freisin. Tá sé sábháilte do chonairí intestinal, ach i gcás paraisítí is é an gníomhaire pairilis is láidre é;
- éifeacht purgóideach bheith mar thoradh éadrom, normalú díleá agus cúrsaíocht bile;
- feabhas a chur ar mheitibileacht - cuimsíonn síolta i réim bia daoine sa tréimhse ídithe agus laige ginearálta (cinntíonn sé seo sreabhadh na gcothaitheach);
- tacú le hobair matán an chroí (is é seo maitheas maignéisiam) agus glanadh soithigh fola, lena n-áirítear colaistéaról;
- athsholáthar fíochán cnámh le substaintí úsáideacha i bhfoirm ian (cosc a chur ar oistéapóróis);
- baint athlasadh craicinn agus rashes, fiú amháin de chineál ainsealach;
- an baol urolithiasis a laghdú;
- spreagadh inchinne, feabhsú cuimhne;
- cabhrú leis an néarchóras, lagaithe ag strus agus ag neurosis.
Do mhná
Go traidisiúnta agus leigheas "oifigiúil", mar aon le cosmaidíocht, úsáidtear cáilíochtaí úsáideacha na síolta pumpkin go forleathan mar seo a leanas:
- rialú cothromaíocht hormónach - tá na síolta sáithithe le estrogen;
- an fhéidearthacht go mbeadh claonadh sos míostraithe (agus go mbainfí úsáid rialta aisti);
- aisghabháil an chórais ghéiniteach ag aois ar bith;
- cobhsú brú fola;
- tacú le fórsaí ríthábhachtacha an choirp (mar shampla, le linn téarnaimh tar éis obráid);
- cóireáil anorexia sa chéad chéim, agus uaireanta tugann daoine a bhfuil bia crua acu aisti;
- tacaíocht i ton an chórais néarógach.
I measc na dtáirgí a théann chun sochair do shláinte na mban tá brocailí, pónairí, cranberries, gallchnónna, agus blueberries.Agus, ar ndóigh, an éifeacht chosmaideach - taismeadh suntasach ar chraiceann aghaidh agus softening an deirm mar gheall ar ghníomh domhain aigéad oiléiseach agus linólach.
Tá sé tábhachtach! Má tá síolta san oideas le haghaidh sailéad glasraí, laghdóidh sé an baol go dtiocfaidh feabhas air. Ina theannta sin, meastar gur cineál catalaíoch iad na glasa úra do shubstaintí a bhfuil síolta pumpkin saibhir iontu.
Cuirtear feabhas ar a dteagmháil le cealla epithelial le vitimín E a bheith ann, a chosnaíonn ciseal struchtúrach an chraicinn ó dhul i bhfód móilíní dochracha. Tá éifeacht mhaith ag an méid seo go léir freisin ar riocht na gruaige agus na tairní.
Do na fir
Is é an príomhluach a bhaineann leis an táirge nádúrtha seo d'fhir ná a bhog, ach ag an am céanna, tionchar láidir ar obair an fhaire próstatach. Cosnaíonn since agus eilimintí eile orgán tábhachtach ó dhul i bhfód ionfhabhtuithe a bhfuil athlasadh fúthu, agus sa todhchaí - mífheidhm.
Úsáidtear síolta go forleathan chun prostatitis a chosc i fir atá níos sine ná 40 bliain, agus, más gá, chun an chéad chéim a chóireáil. Tá siad úsáideach freisin d'fhir óga - meastar gur amhábhair pumpkin ceann de na táirgí is fearr le haghaidh gnáthfhoirmiú speirm. Cuidíonn sé freisin le cumhacht a choinneáil ag aois ar bith.
Tá tionchar dearfach ag an gcineál piobar searbh, melon, scorzonera, periwinkle, peirsil, cnónna coill, ginger, marcaíocht rua, tíme, cróch, asparagus, shooter gairleoige, cnónna, bean sliabh freisin ar láidreacht.
Má bhogann muid ar shiúl ó thopaicí íogair den sórt sin, tiocfaidh sé chun solais gur féidir leis na síolta seo baldness luath a chosc agus muscle a thógáil, ballaí na soithigh fola a neartú agus cumas oibre a mhéadú.
Téarmaí Úsáide
Tar éis dóibh a bheith cinnte de na buntáistí soiléire a bhaineann le síolta, níor cheart duit an cheist a bhaineann lena bpróiseáil agus lena n-úsáid inniúil a chailleadh. De bharr an ábhair chalraigh ard, ní mór aird níos mó a thabhairt ar na chuimhneacháin seo.
Conas glanadh go tapa
Tá sé an-simplí: baintear síolta as an pumpkin, agus ina dhiaidh sin coimeádtar in uisce iad ar feadh cúpla nóiméad. Mar sin beidh sé níos éasca na féitheacha agus an fheoil atá fágtha a bhaint. Tá sé fós ann chun an grán a ní agus tuáille a thriomú. Tar éis na síolta a thriomú, ní mór duit na siosúir a thógáil agus an truaill a ghearradh thart ar na himill (cuid tiubhaithe de).
Ina dhiaidh sin, ní gá duit ach brú a chur ar na taobh-bhallaí den síol - titeann an núicléas go héasca i do lámh. Is iad na hamhábhair sin is úsáidí. Cothaíonn sé taise agus fiú úr, ach bí cinnte go bhfaighidh an corp na substaintí agus na mianraí go léir is gá. 
An bhfuil a fhios agat? San Eoraip, níor ghabh an pumpkin ach sa naoú haois XVII.
An féidir ithe le craiceann
Molann gastroenterologists staonadh ón modh úsáide seo. Is é fírinne an scéil go bhfuil baol ann go ndéanfadh an duine damáiste don bhalla intestinal nó fiú athlasadh de chineál aipíteastais fiú nuair a bhíonn an craiceann briste go maith. Cuimhnigh go bhfanann an bhlaosc garbh go cothrom tar éis na próiseála.
Cé mhéad is féidir leat a thabhairt in aghaidh an lae
Is é an meánráta laethúil ná thart ar 50-60 g. Tá rud amháin anseo: tá an figiúr seo ann do dhaoine atá sláintiúil, measartha gníomhach. Maidir leis na daoine sin atá toilteanach meáchan a fháil nó atá ag cleachtadh aiste bia, is féidir é a laghdú beagán: tar éis an tsaoil, is táirge ard-chalraí é.
I gcóireáil galair éagsúla, is iondúil go méadaíonn an dáileog (má cheadaíonn an dochtúir an mhír roghchlár seo). Dá bhrí sin, sa chomhrac in aghaidh prostatitis nó laige ghnéasaigh, oibríonn siad le figiúr 60-100 g, agus glactar leis an méid céanna chun obair an chórais néarógach a normalú. 
Braitheann díosáil le linn deireadh a chur le péisteanna ar aois: tógann daoine fásta 300 g i roinnt cineálacha cur chuige, agus tugtar uasmhéid de 75 do naíonáin 3-4 bliana. Ar aon nós, is fearr tús a chur le fáiltiú le codanna laghdaithe - mar sin is féidir leat freagra an choirp a rialú.
Tá sé tábhachtach! Éist le paraisítí a chomhrac le rannpháirtíocht leigheasanna tíre, bí cinnte go gcuirfidh tú an speisialtóir atá ag freastal ar an eolas faoi (go háirithe más leanbh an t-othar).
An bhfuil sé indéanta don oíche
Is coinníoll eile é úsáid síolta cúpla uair an chloig roimh am codlata chun táirge nádúrtha a úsáid go cuí. De ghnáth ithetar iad le linn dinnéir (mar bhreiseán do mhiasa) nó 45 nóiméad nó uair an chloig ina dhiaidh.
Bí cinnte go n-ólann tú uisce, ar shlí eile is féidir leis an mbolg a bheith faoi deara ar éigean a bheith faoi deara, ach pian a ghearradh fós míthaitneamhach. Ar ndóigh, níl sé inmhianaithe dáileog “turraing” a ghlacadh sula dtéann tú a luí.
An bhfuil aon sochar i bhfriochta
Is breá le cuid mhaith síolta pumpkin rósta níos fearr ná amhábhair. Ach tá a n-airíonna úsáideacha i bhfad níos lú. 
Tá cúis leis seo: nuair a théitear go dtí os cionn 45 ° C é, déantar leath maith de shubstaintí agus de chomhdhúile luachmhara a ghalú ó amhábhair, agus saillte nádúrtha a ocsaídiú (agus bagairt dhíreach ar chileagraim bhreise é seo).
An méid nithe a itear i mbia: tá an t-ábhar calraí sa táirge friochta inchomparáide le hábhar calorie an chibiasc muiceola. Is leor é seo le caitheamh go cúramach leis an bhfáiltiú.
Cén fáth ar féidir searbh a dhéanamh
Ba chóir síolta úra de bhlas milis, ach biotáirse ar leith sa sampla a chur ar an eolas. Is dócha gur ghabh tú na síolta a stóráladh nó a próiseáladh le sáruithe, nó seanábhar amháin.
Is fearr bia den sórt sin a dhiúltú i bhfianaise baol mór go dtarlódh mí-dhícheall tromchúiseach.
An bhfuil a fhios agat? Thosaigh na hIndiaigh ag baint úsáide as an pumpkin le haghaidh maisiúcháin i bhfad roimh na hEorpaigh: ó na stiallacha triomaithe, bhain na ceardaithe Mheiriceánacha rugaí amach.
An féidir
Tá catagóir daoine ann a chaithfidh a bheith cúramach go háirithe maidir lena n-aiste bia. Shíl tú, is dócha, go ndéileálfaidh an plé le máithreacha sa todhchaí, máithreacha altranais agus a leanaí.
Le linn toirchis
Tá a fhios ag gínéiceolaithe le cnáimhseoirí faoi na buntáistí a bhaineann le síolta pumpkin do mháithreacha atá ag súil leis agus is minic a bhíonn dáileoga beaga den táirge seo ina roghchlár.
Tá sé seo loighciúil, mar gheall ar chúnamh i síológa luí seoil:
- staid mhothúchánach a chobhsú;
- cosc a chur ar fhorbairt anemia agus ar bhac ainsealach;
- fís a fheabhsú;
- an corp lagaithe a chosaint ó ionsaithe paraisítí;
- bhaint at;
- fáil réidh le hairíonna tocsemia;
- neartaigh matáin limistéar an bhoilg;
- an gá le substaintí agus comhdhúile tairbheacha a chlúdach.
In éagmais contraindications agus an riocht glactha cuí, is féidir na síolta a chaitheamh gan aird ar feadh tréimhse an toirchis. Itheofar grán amh ar bholg folamh, a n-ídítear le huisce.
Le HB
Le linn lachta, tosaítear ar an iontógáil mí tar éis an tseachadta - ceadaíonn sé seo duit méid an bhainne cíche a mhéadú. Ag an am céanna, téann díleá na máthar ar ais go gnáth, agus faigheann na córais bhunúsacha den chorp tacaíocht a bhfuil géarghá léi i bhfoirm mianraí agus einsímí.
Tá sé tábhachtach! I rith na tréimhse beathú cíche ba chóir í a chaitheamh síolta pumpkin amh, mar ní friochta a thabhairt ní amháin sochair, ach is féidir freisin tionchar díobhálach ar an chonair an díleá an leanbh.
Mura bhfuil bean ailléirgeach, déantar úsáid gach lá - 50-100 síolta in aghaidh an lae (ag brath ar staid na sláinte agus ar imoibriú an linbh leis an bhforlíonadh seo). Leis an éasafagas a chosaint, cuirtear ola pumpkin in ionad na n-amhábhar (2-3 spúnóg bhoird in aghaidh an lae). 
Do pháistí
Tagann an meascán de ghníomhaíocht éadrom le héifeacht inláimhsithe áisiúil má bhíonn deacracht ag an leanbh díleá, imní nó má tá imní thromchúiseach ann faoi neart a dhíolúine (go háirithe le linn an tséasúir fhuar).
Amharc ar na oidis as muifíní pumpkin blasta agus mil pumpkin a dhéanamh.
Scornach tinn, fliú, ORVI, avitaminosis - is féidir le síol pumpkin na trioblóidí seo uile a láimhseáil. Is é an rud is mó ná dáileog a thabhairt don leanbh atá ar comhréir lena aois: i gcás an duine is óige, beidh go leor rudaí 10-15 ann, agus is féidir tachrán 4 bliana a thabhairt faoi dhó.
Tabhair aird ar an "lamháltas" de réir aoise. Toirmisctear síolta do leanaí faoi bhun 1.5 bliain d'aois. Ó 1.5 go 3 bliana, ní úsáidtear ach eithne brúite go cúramach (chomh maith le 3 go 5, cé go n-áirítear síolta beaga iomlána san aiste bia go mall).
An bhfuil a fhios agat? Fásann Pumpkin i ngach áit (b'fhéidir an Antartach b'fhéidir).
Cén dochar is féidir a dhéanamh
Fiú amháin táirge úsáideach den sórt sin a cheangal ar rabhadh. Tá díobháil ón úsáid ceangailte, go bunúsach, le fáiltiú mícheart. Agus tú ag pleanáil síolta pumpkin a ithe, cuimhnigh:
- is féidir leis an gcraiceann a ghlanadh le do chuid fiacla dochar a dhéanamh don chruan fiacail go héasca. Má tá fadhbanna fiaclóireachta eile (gumaí íogaire), beidh na mothúcháin i bhfad níos láidre agus níos míshásúla;
- bust leis an méid mothúcháin chontúirtí a bhaineann leis an mbolg nó fiú le dí-dhíbirt (ina mhalairt de chás, ina mhaolú, rud atá tipiciúil dóibh siúd nár thriail an táirge seo roimhe seo);
- is féidir le síolta atá saibhir ó thaobh saille a bheith ina gcúis le dríodar nua;
- is féidir leis na hiarmhairtí a bhaineann le róstadh mhíchuí a bheith an-bhrónach: tar éis dóibh na hamhábhair a róthéamh i bpanna frioctha téite, sáraítear carcanaiginí é a imríonn an croí agus na soithí.
Chun deacrachtaí den sórt sin a sheachaint, moltar cuimhneamh ar an gcionmhaireacht, agus b'fhearr leat an cineál triomaithe seachas an cineál friochta. Bheadh sé go maith freisin dul i gcomhairle le dochtúir sula dtógfaí an táirge seo. 
Cé nach féidir leo
Tá contraindications díreach. Cuireann dochtúirí cosc ar shíolta pumpkin a thógáil i bhfoirm ar bith do dhaoine a ndéantar diagnóis orthu:
- éadulaingt aonair;
- ulcer boilg agus tréscaoilteacht stéigeach lag;
- gastritis ar chúlra aigéadachta méadaithe;
- galair na n-alt (tá baol stiffachta i láthair salainn);
- murtall.
Moltar go háirithe othair a bhfuil diaibéiteas mellitus orthu - bíonn an fáiltiú ar siúl faoi mhaoirseacht dochtúra (chun “léimim” a eisiamh i leibhéil siúcra fola). Cuimsíonn contraindications coibhneasta caries agus galar periodontal.
D'fhoghlaimíomar síolta luachmhara pumpkin, agus cad atá le déanamh chun a bhfáiltiú a chur suas chun leasa na sláinte. Tá súil againn go dtuigfidh ár léitheoirí na buntáistí go léir a bhaineann leis an táirge nádúrtha seo agus go dtaispeánfaidh siad cruinneas úsáide. 
