Cad is síolta lus na gréine úsáideacha ann do mhná

Tá achomharc neamhghnách ag na síolta clasaiceach lus na gréine seo agus bíonn tionchar iontach acu ar an gcomhlacht baineann.

Cinntear luach an táirge trí shubstaintí gníomhacha a bheith i láthair sa núicléas agus sa ghaiméite síl. San alt seo, cuirfimid in iúl duit cén fáth a bhfuil an delicacy chomh úsáideach sin do shláinte mná.

Cách agus tréithe

Tugtar síolta lus na gréine aibithe ar na síolta sa bhliain, atá suite i gciseán mór le peitil de dhath buí geal orthu. Ag brath ar an gcineál planda atá i gceist, bíonn grán difriúil ó thaobh cruth, méid agus dath. Laistigh den bhlaosc dlúth (croith) tá síolta suite sa chroílár, ina bhfuil tint liath, foirm scaoilte agus struchtúr dlúth, olach. Maidir le blas, is cosúil leis an táirge amh blas na gcnónna. Mar sin féin, níl na síolta amh chomh blasta sin. A bhuíochas leis na modhanna difriúla a bhaineann le róstadh, fuair siad raon leathan blas, cumhra agus aftertaste.

An bhfuil a fhios agat? Meastar Meiriceá Thuaidh mar áit bhreithe lus na gréine. De réir mar a théann an finscéal, chuir na déithe an bláth buí geal seo i láthair na Meiriceánaigh Dhúchasacha, ag léiriú na gréine. Ó shin i leith, is siombail naofa de na hIndiaigh í an lus na gréine.

Mar a thaispeáin tochailtí seandálaíochta, saothraíodh an planda i gcríoch Dheisceart na Meicsiceo níos mó ná 5 mhíle bliain ó shin. Bhí siad maisithe le gairdíní tosaigh in aice leis na tithe. Tugadh bláth neamhghnách go mór-roinn na hEorpa ó Mheicsiceo sa naoú haois XYI, ansin tugadh "féar na gréine" air.

Ar feadh tamaill, rinneadh an lus na gréine a shaothrú mar ghléasra bláthanna ornáideach amháin, agus i 1716 níor úsáideadh a shíolta, agus d'fhoghlaim siad freisin conas ola úsáideach a bhaint as. Sa lá atá inniu ann, fástar lus na gréine i mbeagnach gach tír, agus tá tóir ar a síolta i measc daoine mar tháirge neamhspleách.

Comhdhéanamh na síolta lus na gréine

Cuirtear an t-eolas is cruinne ar chomhdhéanamh ceimiceach grán amh ar fáil i mbonn cothaitheach náisiúnta na Stát Aontaithe, arna thiomsú ar bhonn taighde eolaíoch.

Vitimíní

Tá vitimíní i 100 gram de shíolta bláth gréine bliantúil:

tócaifearóil - 35.17 mg;
choilín - 55.1 mg;
aigéad nicotinic - 14.14 mg;
thiamine, 1.84 mg;
pyridoxine - 1.34 mg.
Aigéad Pantothenic - 1.14 mg.

Foghlaim faoi chineálacha lus na gréine, conas iad a fhás, conas galair a chosc agus lus na gréine a chosaint ó lotnaidí.

Mianraí

Cuimsíonn comhdhéanamh síolta lus na gréine macra agus micreachothaithigh. In aghaidh 100 gram de chuntais táirgí amh le haghaidh:

fosfar - 660 mg;
potaisiam - 645 mg;
maignéisiam - 325 mg;
cailciam - 367 mg;
iarann - 5.25 mg;
mangainéise - 1.95 mg;
copar - 1.8 mg;
seiléiniam - 53 mcg.

Calraí in aghaidh an 100 g

Tá luach cothaitheach síolta lus na gréine ard go leor: 600 calraí in aghaidh an 100 gram den táirge. Tá sé seo arís agus arís eile níos mó ná feoil agus arán.

Is é luach fuinnimh 100 gram de shíolta rósta ná 580 kcal. Tá sé seo beagán níos lú ná mar a bhíonn i eithne amh, toisc go gcailltear cuid den saill mar gheall ar chóireáil deataigh faoi chóireáil teasa.

Foghlaim faoi airíonna síolta pumpkin, lín, cumin, dill, mustaird.

Cóimheas BZHU

Seo a leanas an cóimheas idir próitéiní, saillte, carbaihiodráití in eithne amh:

próitéiní -20.7 g (thart ar 83 kcal);
saillte - 52.9 g (thart ar 476 kcal);
carbaihiodráití - 10.5 g (thart ar 42 kcal).

Tugaimid freisin an céatadán próitéiní, saillte agus carbaihiodráití - 14: 79: 7.

Cad atá úsáideach do mhná

Airíonna úsáideacha síolta amh don chorp baineann:

Faigheann cealla an choirp cosaint ó fhréamhacha, rud a fheabhsaíonn struchtúr na gruaige, déantar an craiceann a smúchadh agus éiríonn sé níos sláintiúla, neartaítear tairní.
Bíonn éifeacht frithocsaídeach ag bunábhair.
Neartaíonn sé an córas cardashoithíoch.
Laghdaíonn an tiúchan colaistéaróil i gcorp na mban, normalú sruth fola agus meitibileacht.
Nuair a bhreathnaítear ar an iontógáil laethúil, breathnaítear ar éifeacht chúnta sa chomhrac in aghaidh an otracht.
Feabhsaíonn síolta amh giúmar, ach amháin ó dhúlagar, bíonn tionchar maolaithe acu.
Déanann comhdhéanamh mianraí-vitimín feidhmeanna orgáin agus córais inmheánacha a normalú, neartaíonn sé fórsaí cosanta an choirp bhaineannaigh.

Faigh amach ar chóir duit a bheith cúramach le macadamia, gallchnó dubh, cnónna coill, cnónna caisiú, pecans, cnónna péine, cnónna brazil, cnónna manchurian, cnó cnó, pistachios, nutmeg.

Gnéithe den úsáid a bhaintear as síolta

Ní féidir leat dul isteach sa táirge san aiste bia, má tá ailléirge le síolta lus na gréine. Smaoinigh ar chásanna speisialta eile maidir le tomhaltas táirgí.

Le linn toirchis

Níl aon cheist ag baint le húsáid síolta do mhná torracha. Níos minice is tuairimíocht é. Tá sé cruthaithe go bhfuil éifeacht thairbheach ag an táirge ar staid na broghais agus na soithigh fola, chomh maith le foirmiú an fhéatas. Ach ní gá duit síolta friochta a ithe, ach amh, ag breathnú ar an ráta tomhaltais. Le ithe go flúirseach is féidir le bean torrach a bheith ag mothú heartburn, heaviness sa bholg agus míchompord eile. Ina theannta sin, ní mholtar síolta chun fiacla a fhuascailt, mar le linn toirchis, tá suaití móra ag baint le cruan fiacail cheana féin.

Beathú Cíche

Baineann síolta lus na gréine leis an ngrúpa táirgí le leibhéal ard ailléirgeachta. Is féidir le frithghníomh diúltach chorp an linbh é féin a léiriú i bhfoirm rashes agus deargadh an chraicinn, go príomha ar an duine.

Má tá an táirge le feiceáil go dearfach ag corp an linbh, ansin rachaidh dornán beag síolta chun tairbhe na máthar: méadóidh cion saille an bhainne agus líonfaidh an corp a ídítear tar éis é a sheachadadh na comhpháirteanna atá ar iarraidh.

Nuair ba chóir go dtabharfadh beathú cíche aird ar úlla, piorraí, silíní, pomegranáití, plumaí, bananaí, aibreoga, neachtairíní, persimmons, silíní, ruán, chumizu.

Cásanna speisialta

Áitíonn na dochtúirí go léir d'aon chineál síolta, go bhfuil síolta lus na gréine contraindicated go docht le haghaidh pancreatitis nó cholecystitis, do gastritis nó ulcer, chomh maith le do diaibéiteas nó gout. Go háirithe táirge díobhálach le linn na galair seo a bheith níos measa.

Más féidir síolta an othair seo a ithe, ní féidir ach le linn na tréimhse loghadh fada, agus i bhfoirm amh amháin (ach beagán - 0.5 cTA). Ach is fearr stop a chur le húsáid síolta troma sailleacha ar fad!

An bhfuil aon leas as an táirge friochta

I ndiaidh friochadh, tá an t-ábhar calrach i síolta lus na gréine fós ard, agus laghdaíonn an luach cothaithe. Caillfidh próitéiní a n-airíonna nádúrtha le linn cóireála teasa.

Dá bhrí sin, glacann an corp go maith le próitéiní agus saillte síolta, cé go bhfuil na contraindications íosta. Dá bhrí sin, taispeántar an táirge friochta le déine fhisiceach, mar fhorlíonadh aiste bia le haiste bia dian, chomh maith le vegetarianism dian.

Is iarmhairt dhiúltach í an scrios substaintí gníomhacha bitheolaíocha, ocsaídiú agus laghdú ar ghníomhaíocht bhitheolaíoch saillte.

Mar sin féin, fanann mianraí úsáideacha agus aigéid orgánacha i eithne friochta, a bhfuil tionchar tairbhiúil acu ar an gcorp. Ina theannta sin, tá miocrorgánaigh phataigineacha ag fáil bháis, agus déantar blas nua agus substaintí aramatacha a chruthaíonn goile.

Breathnaítear ar an tairbhe a bhaineann le síolta rósta nuair nach mbíonn goile ann, le neamhshuim, le fadhbanna leis an gcraiceann agus le tairní, chomh maith le galair na soithigh fola agus an chroí.

Dochar na síolta lus na gréine

Smaoinigh ar an uair a dhéanann síolta lus na gréine dochar do mhná:

D’fhéadfadh an táirge dochar a dhéanamh d'othair a bhfuil gout acu, tá sé frithbheartaithe i bpancreatitis agus i gcolecystitis.
Níor chóir duit páirt a ghlacadh i síolta do dhaoine atá ag fulaingt ó ghalair an bholg - gastritis, colitis agus ulcer, go háirithe sa chéim ghéar.
Ní mholtar síol lus na gréine i gcainníochtaí móra do mhná a bhfuil seans maith acu barraíochtmheáchan a fháil, mar gur bia sách ard calraí é.

Nuair a thugann pancreatitis aird ar ola Pumpkin, finéal, coirce deilgneach, bliosán gréine.

Is féidir go mbeidh substaint dhochrach mar luaidhe i dtáirge droch-chaighdeáin (dá mbeadh na páirceanna le lus na gréine suite gar do na bóithre).
Is annamh a théann saothrú lus na gréine gan leasacháin fosfáite ina bhfuil caidmiam a úsáid. Nuair a théann tú isteach i lus na gréine ón ithir agus ón uisce, bailíonn an tsubstaint seo i bhfoirm gan athrú síolta na lus na gréine. Gan staidéir speisialta, ní féidir a láithreacht a chinneadh - ní dhéanann sé difear do bhlas na síolta. Le himeacht ama, is féidir le próisis phaiteolaíocha forbairt a dhéanamh sna horgáin inmheánacha agus sa chóras cnámharlaigh. Tá an ráta tomhaltais caidmiam go 0.07 milleagram in aghaidh an lae réasúnta sábháilte.

Tá sé tábhachtach! Ráta laethúil sábháilte an táirge - suas le 15-20 g

Conas táirge ardchaighdeáin a roghnú

Is deacair táirge réasúnta a aimsiú i measc na mbrandaí atá i mbrandaí. Is é an príomhchonstaic ar an rogha cheart pacáiste teimhneach teimhneach nach bhfuil dath na ngrán le feiceáil ann agus nach mbraitheann a gcuid cumhra.

Is é an t-aon táscaire cáilíochta sa chás seo ná an dáta éagtha - ní gá do na síolta ach barr nua a fháil - pacáistiú an fhómhair.

Má tá deis ann an táirge a fheiceáil, mar shampla, nuair atá tú ag ceannach grán scaoilte, rátaigh an táirge de réir na gcritéar seo a leanas:

dath: níor chóir go mbeadh gráin bhréige ar ghráinní rósta maithe. Ba chóir dóibh glitter;
boladh: tarlaíonn an aroma musty i seanghráinní nó má stóráiltear iad go míchuí.

Rialacha stórála

Tá frithsheasmhacht chriticiúil íseal ag síolta lus na gréine i gcoinne coinníollacha seachtracha. Ag teochtaí ardaithe, is féidir le hamhábhair meathlú go litriúil thar roinnt uaireanta. Níl an teocht stórála is fearr don táirge níos mó ná 10 ° C le leibhéal taise síl suas le 20%.

Dá bhrí sin, ní mór duit na síolta a stóráil sa chuisneoir. Fulaingt siad teochtaí ó nialas go ocht gcéim. Cuireann coinníollacha den sórt sin cosc ar phróisis ocsaídeacha, agus cothaíonn siad leibhéal ard cáilíochta grán ola. Sa bhaile, níl an stóráil síolta réasúnach. Tá sé níos áisiúla síolta lus na gréine a cheannach i mbaisceanna beaga, suas le leathchileagram, agus iad a thriomú láithreach. Is féidir an táirge críochnaithe a stóráil ar feadh roinnt seachtainí.

Conas na síolta a fhriochadh féin

Mar gheall ar na modhanna éagsúla chun róstadh a fháil, faigheann an táirge blas agus cumhra difriúil. Agus an croí á róstadh go cuí, déantar an chuid is mó de na riandúile tairbhiúla a chaomhnú.

San uile

Sruthlaigh amhábhair faoi uisce reatha (b'fhearr i colander nó criathar). Ansin, cuir iad i bpanna téimh le bun tiubh (iarann teilgthe más féidir). Go roghnach, is féidir an uile a bhealú le hola glasraí (lus na gréine nó olóige).

Ag an gcéad chéim den fhriochadh, cas an gás go hiomlán. Tar éis do na síolta teas a théamh, laghdaigh an gás go meánleibhéal. Tógann cócaireacht ó 5 go 15 nóiméad (ag brath ar thiús bun an uile agus méid na síolta). Ná déan dearmad go gcaithfear an grán a bhogadh go leanúnach agus go críochnúil (b'fhearr le spúnóg adhmaid).

Cinntear ullmhacht na ngrán de réir blas agus dath na n-eithne (ní mór dóibh a bheith sáithithe beige).

Tá sé tábhachtach! Tá síolta lus na gréine atá cuisnithe agus dóite contúirteach, ós rud é go ndéantar substaintí doshínte agus tocsaineacha ina gcuid eithne.

Físeán: conas síolta a phriochadh i bpanna

San oigheann

Beidh blas na bpónairí atá cócaráilte san oigheann beagán neamhghnách, mar go ndéantar iad a thriomú ar dtús agus ansin iad a róstadh.

Le hullmhú, tóg bileog bácála nó panna friochadh. Réamhthéamh an oigheann go 200 ° C. Scaipeann amhábhair a nite go maith an fhoirm i gciseal cothrom agus aistrítear go dtí an oigheann í. Ná déan dearmad na grán a mheascadh agus a bhlaiseadh chun go mbeidh siad ullamh.

Físeán: conas síolta a chócaráil san oigheann

Sa micreathonn

Is é an modh próiseála seo an modh is nua-aimseartha. Tá an teicneolaíocht simplí:

Sruthlaigh síolta faoi uisce reatha.
Scaip an grán go héadrom le hola lus na gréine agus bíodh salann go cothrom air i bhfoirm speisialta (2-4 cm tiubh).
Socraigh an chumhacht uasta go 1.5-2 nóiméad.
Nuair a bhíonn an timthriall thart, bain na gráin agus meascadh iad.
Cuir na miasa ar ais go dtí an micreathonn, ach cócaráil cheana féin ar mheánchumhacht (nóiméad amháin). Déan an timthriall seo arís ar a laghad dhá uair eile, ag dul amach agus ag meascadh.

Bí cinnte go ndéanann tú iarracht, an t-aon bhealach is féidir leat ullmhacht na síolta a chinntiú. De ghnáth bíonn an próiseas cócaireachta comhdhéanta de 2-4 thimthriall friochadh, ag brath ar thréithe an oighinn.

Físeán: conas síolta a fhriochadh sa micreathonn

Dochar ó crotail: conas is féidir leat na síolta a ghlanadh gan do chuid fiacla a mhilleadh

Is éifeacht mheicniúil dhian ar na fiacla é an díobháil shoiléir don chrogán, rud a spreagann damáiste don chruan fiacail. Cuidíonn scaipeadh síolta go rialta le scoilteanna a chruthú agus cruthaíonn díothú dian na bhfíochán fiaclóireachta coinníollacha le haghaidh foirmíochtaí carious a fhorbairt.

Ní féidir micreascannán ar chruan a fheiceáil ar dtús, ach bíonn siad ina gcúis le treá na mbaictéar is cúis le lobhadh fiacla. Dá bhrí sin, níor chóir duit mí-úsáid a bhaint as cliceáil na síolta, go háirithe iad siúd nach bhfuil a gcuid fiacla difriúil óna neart nádúrtha.

Nuair a scaoiltear síolta ón mblaosc, is féidir le fiacla a bheith ina gcúis le scornach tinn, atá frithshrianta dóibh siúd a shábhálann na cordaí gutha - múinteoirí, craoltóirí, amhránaithe. Ina theannta sin, nuair a chliceálann tú na síolta le crotail, is féidir fadhbanna leis an chonair ghastraistéigeach a dhéanamh.

Tá sé tábhachtach! Tá sé dodhéanta ithe síolta salacha Sula ndéantar an táirge a thriomú nó a fhriochadh nNigh go maith. RIs féidir síolta lus na gréine lus na gréine ina bpacáistiú bunaidh a úsáid láithreach.

Tá roinnt bealaí ann chun na síolta a ghlanadh sa bhaile, ag cur deireadh leis an mbaol do na fiacla:

Scaoil síolta ón bhlaosc le do mhéara. Tóg síol le do ordóg agus do mhéar innéacs de lámh amháin ar na taobhanna, níos gaire don chuid chothromaithe, agus brúigh na méara chéanna den dara lámh ar na easnacha ag barr géar an bhlaosc. Ó bhrú, pléascfaidh an bhlaosc feadh na n-easnacha. Faighimid síol, blaosc a úsáidimid. Is é an míbhuntáiste a bhaineann leis an modh seo ná go ndéantar glaonna de réir a chéile ar na méara.
D’fhonn fiacla agus méara a shábháil ó chaitheamh, cruthaíodh siosúr speisialta do shíolta scamhadh. Tá siad déanta as cruach dhosmálta agus tá bearnaí compordach acu i gcroílár beag, meánach agus mór. Chun iad a úsáid go héifeachtach, teastaíonn scileanna agus cleachtas áirithe uait.
Is é an bealach is tapúla ná cumascóir a úsáid. Chun seo a dhéanamh, doirt na síolta isteach sa ghléas agus cas ar aghaidh é ar feadh tamaill bhig. Doirt an t-ábhar isteach i mbabhla domhain, clúdaigh le huisce é. Beidh na crotail ar an dromchla, agus beidh na heithne níos troime ag bun an umair.

Físeán: conas síolta a ghlanadh le cumascóir

Recipes Cosmetology

De bharr a chuid buntáistí, is minic a úsáidtear eithne lus na gréine i gcosmaidíocht. Tá saineolaithe ag cur comhairle ar oidis éagsúla le haghaidh masks, uachtair agus scrubs a dhéantar as síolta lus na gréine.

Athbheochan siad agus cothaíonn siad craiceann an duine. Ina theannta sin, tá tionchar an-dearfach ag na cothaithigh sin go léir atá i síolta ar riocht na gruaige.

Foghlaim conas céir bheach, saoi caoin, sabhaircín tráthnóna, neantóg, dallóg, cuis, róisín, lus na gréine móinéir, silín éan, peony, viburnum, fínéagar le haghaidh áilleacht craicinn agus gruaige a chur i bhfeidhm.

Do aghaidh

Masc aghaidh nourishing.

Comhábhair:

roinnt florets brocailí;
1 ola almond teaspoon;
1 spúnóg bhoird de shíolta lus na gréine amh, scafa;
3 spúnóg bhoird de bhainne.

Cócaireacht:

Próiseáil síolta lus na gréine le grinder caife nó próiseálaí bia.
Cuir cúpla spré brocailí, cuir braich agus tóg 3 spúnóg bhoird den ghiúis.
Cuir ola almond, síolta talún agus bainne leis.
Cuir an mhais mar thoradh air i gcumasc chuig sciodar.
Glan do chraiceann le lóis nó le huisce micrelar agus cuir masc i bhfeidhm.
Tar éis 20 nóiméad, sruthlaigh in uisce fionnuar.

Moltar nósanna imeachta a athdhéanamh 2-3 huaire sa tseachtain.

Sa lá atá inniu a fuarthas tóir mór scrubs aghaidh bunaithe ar núicléas lus na gréine. Cuireann siad ar do chumas réimsí cruaite na gceall a bhaint. Agus mar gheall ar an ábhar saibhir de vitimín E, cleanses an uirlis seo ní amháin ar an gcraiceann, ach freisin a dhéanann sé réidh agus velvety.

Mar sin, chun scrobarnach den sórt sin a ullmhú beidh ort:

síolta lus na gréine amh - thart ar 0.5 cupán;
uisce driogtha.

Cócaireacht:

Cuir grinder caife nó próiseálaí bia ar na síolta scafa. Ba chóir go mbeadh an t-aschur fíor-bhréige, cosúil le siúcra.
Cuir an bruscar i bpróca glan agus clúdaigh an clúdach go docht.
Measc 1 tbsp. l síolta brúite le cúpla taespúnóg d'uisce sa chaoi go bhfaigheann siad mais aonchineálach tiubh gan chnapáin.
Toradh táirge: Is féidir 120 g a úsáid 8 n-uaire le haghaidh cóireála aghaidhe nó le haghaidh cóireála coirp iomláin.

Cuimil an meascán isteach i gcraiceann an duine ar feadh cúpla nóiméad. Ansin nigh go maith le huisce te. Is féidir leat an t-oideas seo a úsáid don chorp ar fad.

Do ghruaig

Broth gruaigedeartha chun an scalp a mhúchadh. Средство избавляет от назойливого зуда, оказывает положительное влияние на рост и структуру волос.

Comhábhair:

сырые семена подсолнечника - 1 ст. л.;
вода - 250 мл;
подсолнечное масло - 5 капель.

Приготовление:

Fiuchphointe uisce, doirt na síolta glanta leis, clúdaigh an soitheach le clúdach, fág ar feadh trí huaire ar a laghad é.
Caillfidh an brat réidh trí cáis cháis.
Cuir cúpla braon d'ola lus na gréine leis.

Tá an t-iarratas an-simplí - sruthlaigh ceann glan le brat gan sruthlú ina dhiaidh sin (tirim go nádúrtha).

An t-oideas do masc gruaige uilíoch vitimín. Sábhálann an masc seo an ghruaig a bhfuil teas ag cur isteach uirthi trí iarann tlú, triomadóir gruaige nó greamairí leictreacha.

Comhpháirteanna:

síolta lus na gréine amh - 1 tbsp. l;
uisce - 100 ml;
aibreog - 2-3 phíosa;
ola lus na gréine - 5 titeann.

Cócaireacht:

Líon na síolta sa phlanda le huisce fiuchta, clúdaigh an coimeádán le clúdach, fág ar feadh trí huaire ar a laghad é. Ansin pas an leacht trí cháis cháis.
Peel aibreoga úra agus braichlis le forc.
Measc an leacht síl le laíon aibreog, cuir cúpla braon d'ola lus na gréine.

Cuir an meascán i bhfeidhm ar na fréamhacha gruaige, clúdaigh an ghruaig le poileitiléin agus roll i tuáille ar feadh 30 nóiméad. Sruthlaigh le huisce te agus seampú éadrom.

An bhfuil a fhios agat? Dar leis an Guinness Book of Records, an méid is mó de bhláth lus na gréine a taifeadadh ar domhan riamh, - 82 cm (Ceanada). Agus fásadh an planda is airde san Ísiltír, bhí a airde thart ar 7 méadar.

Mar is féidir leat a fheiceáil, is táirge an-tóir agus an-úsáideach i measc na mban iad kernels lus na gréine. Ach ionas nach mbeidh iarmhairtí diúltacha mar thoradh ar airíonna tairbhiúla na síolta lus na gréine do do mheáchan agus do shláinte fiaclóireachta, ba chóir iad a úsáid go coigilteach.

Athbhreithnithe maidir le tairbhí agus dochar síolta

Dúblach nada scríobh! Tá an cheist róchineálach
1) Is mó an seans go rachaidh síolta scafa gan mhilleadh chun tairbhe ... vitimín E, a lán próitéine, a lán mianraí, a lán snáithín (go maith, a lán saille, mar a luadh cheana, i bhfad ró-íseal)
2) Fried. Is cinnte gur dochar é. Ach cé mhéad pléisiúir
HAWK
//www.gday.ru/forum/1842418-post107.html

Braitheann sé ar an méid. Tá síol lus na gréine eile ró-ualú agus díothú an ae, athlasadh na briseán, scoilteadh cruan fiacla ... Bhí aithne agam ar chailín amháin a raibh cuas speisialta aici ina cuid fiacla tosaigh ar feadh blianta fada úsáide, le cur isteach agus a bhrú ... ní fhaca mé a hae
qibdip
//www.gday.ru/forum/1842865-post111.html

Ní hamháin go bhfuil síolta lus na gréine ina nasc díreach leis an gcosmos, ach 3 uair an chloig de thost baineann.
COSAINT
//www.gday.ru/forum/1841819-post86.html

100 g de shíolta (gloine neamhiomlán) = 520 kcal. Is calories an oiread agus is iad sin ...
... 800 g rís chócaráilte (thart ar dhá riar)
... 300 - 350 g feoil thrua chócaráilte nó grilled
... 1 barra seacláide (100 g)
... 400 - 450 g iasc trua cócaráilte nó grilled
... 100 g de gallchnónna
... 200 g d'aon arán
... 600 g pasta bruite (thart ar dhá riar)
lera
//www.woman.ru/beauty/body/thread/3890878/1/#m28137754