Is gníomhaíocht atá ag éirí níos coitianta anois é coiníní a choinneáil sa bhaile, go háirithe do na daoine sin a chónaíonn i dtithe príobháideacha agus i dtithe tuaithe.
Chun daoine sláintiúla agus táirgiúla a fhás, ba chóir duit aird ar leith a thabhairt ar aiste bia.
Smaoinigh ar a chuid tábhachtach - glasraí agus torthaí.
Na buntáistí a bhaineann le torthaí agus glasraí do choiníní
Go ginearálta, is leor sláinte agus saol sona peataí chun féar, uisce agus bia a thabhairt dó. Ligfidh tabhairt isteach bia úr san aiste bia d'ainmhithe níos mó vitimíní agus mianraí a fháil.
Is féidir le bianna dá leithéid obair an chonair gastrointestinal a normalú, chomh maith le fás tapa fíochán matáin a spreagadh. Má dhéanann tú i réim bia agus níos mó caora, neartóidh an bia seo an córas imdhíonachta, feabhsóidh sé goile, agus ligfidh sé duit na stéig a ghlanadh ó chlogáin.
An bhfuil a fhios agat? Tugtar Little Idaho, nó coinín pygmy, ar an gcineál is lú coiníní. Sroicheann meáchan duine fásta uasmhéid de 450 gram, agus raonta an fhaid idir 22 agus 35 ceintiméadar.
Cad ba chóir a thabhairt ó ghlasraí
Is gá a thuiscint nach muca iad coiníní a bheidh in ann gach rud a ithe as a chéile, agus go mbainfidh sé sin tairbhe astu. Tá boilg agus stéig na n-ainmhithe seo an-íogair, mar sin tá sé tábhachtach an cheist faoi na táirgí is féidir a riaradh a thuiscint agus na cinn nár cheart a bheith. 
Is féidir coiníní a thabhairt do ghlasraí
Cad is féidir
Mar sin, is féidir na glasraí seo a leanas a chur san áireamh in aiste bia na ndaoine fásta:
- gach cineál cabáiste (seachas cabáiste);
- zucchini;
- scuaise;
- cairéid;
- pumpkin;
- piseanna glasa;
- arbhar;
- bliosáin;
- trátaí;
- cucumbers;
- raidis
Tá sé tábhachtach! Sula dtabharfar isteach bianna nua i gcothú, tá sé an-tábhachtach a fháil amach conas a fhástar iad. Caithfidh na comhábhair go léir a bheith nádúrtha, gan ceimiceáin a úsáid, agus úrnua i gcónaí.
Cad nach féidir
Tá roinnt glasraí a bhfuil cosc iomlán orthu a thabhairt do choiníní:
- prátaí Tá an táirge seo díobhálach do shláinte peataí. Ní féidir é a thabhairt ach do phóir feola speisialta, ionas go bhfaigheann siad mais muscle níos gasta;
- cabáiste bán. Fágann sé go n-imríonn na stéig go dian, rud a d'fhéadfadh éifeachtaí dochúlaithe a bheith mar thoradh air.
Itheann coiníní le pléisiúr cabáiste PekingCad ba chóir a thabhairt as torthaí agus caora
Tá tabhairt isteach torthaí san aiste bia chomh tábhachtach le tabhairt isteach na nglasraí.
An bhfuil a fhios agat? Saolré an choinín sa fiáin - thart ar bhliain, agus is féidir le coinín baile maireachtáil ar feadh 8 mbliana má tá cúram cuí á thabhairt dó.-12 bliain.
Cad is féidir
Molann saineolaithe go dtabharfaí na torthaí seo a leanas do na coiníní:
- úlla;
- bananaí;
- melon;
- Kiwi;
- piorraí;
- watermelons;
- sútha talún.
Ba chóir go mbainfí cnámha as na húllaCad nach féidir
Tá torthaí agus caora nach moltar do pheataí. Orthu seo tá:
- stale, atá tosaithe ag dul in olcas cheana féin;
- cineálacha torthaí cloiche;
- cnámha úll (sula dtugann tú úll, ba chóir cnámha inmheánacha a ghlanadh);
- melon neamhthéalaithe ó ghnéithe inmheánacha;
- torthaí agus caora neamhthéalaithe.
Tá sé tábhachtach! Má tá stains ar thorthaí agus ar chaora a léiríonn meathlú, ba chóir na marcanna sin a ghearradh amach agus ansin is féidir an bia seo a chur san áireamh i roghchlár na gcoiníní. Ag an am céanna, ba chóir iad a thabhairt faoi deara: má éiríonn a staid sláinte níos measa nó nuair nach dtógann an corp na táirgí seo, ba chóir iad a eisiamh ón aiste bia go hiomlán.
Ní mholtar torthaí citris coinín a thabhairt, seachas mandáiní séasúracha. Is féidir iad a thabhairt i gcuid 1 slice gach 3 lá.
Rialacha maidir le táirgí nua a áireamh i réim bia na gcoiníní
Sula n-áirítear táirgí nua san aiste bia is gá a thuiscint go n-itheann coiníní i gcodanna beaga, ach go minic go leor. Ba cheart duit smaoineamh ar íogaireacht na conaire gastraistéigeach. Dá bhrí sin, ba cheart gach glasraí agus torthaí nua a thabhairt isteach de réir a chéile.
Faigh amach an féidir biatas, ola éisc, burdock, mormónta, nettle, bran, gránaigh, arán a thabhairt do choiníní.
Níor chóir go mbeadh táirgí dá leithéid mar bhonn don aiste bia, rud a chiallaíonn gur chóir iad a thabhairt mar chóireáil, agus tosú ar na sosanna a chur isteach idir na príomhchodanna sa roghchlár agus an féar. Is gá monatóireacht ghéar a dhéanamh ar iompraíocht agus leas ainmhithe tar éis gach táirge nua a thabhairt isteach san aiste bia.
Réamhchúraimí sábháilteachta
Sula dtabharfaidh tú táirgí nua isteach, ba cheart duit a bheith eolach ar na réamhchúraimí bunúsacha chun iarmhairtí míthaitneamhacha a sheachaint:
- tá cosc iomlán air glasraí agus torthaí cluasacha a thabhairt isteach san aiste bia, ach amháin má tá 4 mhí d'aois bainte amach ag na daoine;
- tá sé tábhachtach táirgí a mheascadh lena chéile ionas nach dtéann peataí i dtaithí ar an roghchlár monotonous;
- chun cumhacht na n-ainmhithe beaga a shábháil, ní mór na comhpháirteanna go léir den roghchlár a ghearradh ina bpíosaí beaga, ansin caithfidh na coiníní níos lú iarrachta a chaitheamh ar chogaint;
- Ba chóir na táirgí go léir a ní go hiomlán, a thriomú tirim le naipcíní nó tuáillí páipéir agus gan iad a thabhairt ach do pheataí.
Foghlaim conas coiníní a bheathú sa gheimhreadh, cad é nach dtabharfaidh tú do choiníní, cad atá le déanamh nuair a bhíonn tú ag bloating, buinneach, greim i gcoiníní.Ón méid sin roimhe seo, is féidir a mheas gur chóir go leor airde a thabhairt ar chothú ainmhithe tí, mar go bhfuil siad an-íogair do bhia. Sin é an fáth go bhfuil sé riachtanach aire a thabhairt do chomhábhair úra agus nádúrtha aiste bia coiníní i gcónaí.
Cad iad na torthaí agus glasraí a chuireann coiníní chun cinn: físeáin
