An féidir coiníní a bheathú

Tá conradh díleá an-íogair ag coiníní. Dá bhrí sin, in ainneoin a n-fonn maith, ba chóir a bheith cúramach go roghnófaí aiste bia cothaitheach.

Maidir leis seo, is iomaí conspóid a bhaineann le Euphorbia: deir roinnt póraitheoirí gur nimh mharfach é, i gcás ainmhithe cluasacha, agus dearbhaíonn daoine eile go bhfuil sé ina bhuntáiste.

Cad é an féar i ndáiríre agus cibé an féidir na peataí a bheathú, a ligean ar a chéile.

Cén fáth nach moltar coiníní a bheathú le bainne?

Sa litríocht eolaíoch, déantar spurge a mhargú mar chrann nimhiúil a dháiltear go forleathan. Is féidir é a fheiceáil sna páirceanna agus sna gairdíní, chomh maith leis na tailte dramhaíola. Sa saol laethúil, úsáideann roinnt garraíodóirí fiail thocsaineach chun lotnaidí a rialú.

Ach ní chiallaíonn infhaighteacht forleathan féir a áisiúlacht. Mar chuid den sú bó Finne a sheasann amach ó na gais agus ón duilliúr, fuair siad euforbin. Is tocsain beag-staidéir é seo a chruthaíonn dónna nuair a bhíonn sé i dteagmháil leis an gcorp an duine, agus is cúis athlasadh na seicní múcasacha, greannú tromchúiseach agus mífheidhmiú na conaire gastraistéigeach é.

An bhfuil a fhios agat? Tá 28 fiacla ag an gcoinín, agus fásann fiacla beag bídeach taobh thiar dá shraitheanna tosaigh. Tá goile inmholta ag na hainmhithe seo agus itheann siad gach rud a fhásann, agus a itheann go mór. In aon suí amháin, is féidir le coinín fásta an oiread féir a ithe agus is leor chun pillow mhór a líonadh..

Nuair a bhíonn sé i gcorp beag coinín, is cúis leis an nimhe an trithí agus scriosann sé a chóras cardashoithíoch. Is féidir le cúpla braon sú bainne a mharú ainmhí óg. Thairis sin, forbraíonn meisce chomh tapa sin nach féidir é a shábháil.

Is iad na chéad chomharthaí de nimhiú ná:

• buinneach;
• urlacan;
• riocht báúil;
• diúltú ithe;
• trithí.

Tugadh faoi deara nach gcuireann euforbin sa smólach ach drochthionchar ar mhná óga, chomh maith le baineannaí sucker. I gcás daoine fásta eile, níl sé chomh contúirteach. Thairis sin, i roinnt cineálacha féir, tá tiúchan na substainte seo neamhshuntasach. Dá bhrí sin, ní i gcónaí nuair a itheann an coinín an dúlamán. Dar le saineolaithe, tá an easpa freagartha ar shubstaint thocsaineach indéanta nuair a itheann an peata cuid bheag de fhéar nimhiúil i bhfoirm thirim. Ach tá turgnaimh den sórt sin an-chontúirteach. Is fearr beatha a thairiscint dóibh ón liosta molta.

Tá sé tábhachtach! Cinntigh go bhfuil uisce an bharda ina uisce úr i gcónaí. Dar le póraitheoirí coinín a bhfuil taithí acu, níor chóir é a bhruith sula n-úsáidtear é, mar go milleann sé na riandúile atá ríthábhachtach don pheata.

Cad is féidir leat a bheathú

Áitíonn tréidlianna gur chóir go mbeadh friothálacha éagsúla ar chandam na gcluasach nach sásaíonn an t-ocras amháin, ach a chuireann coimpléasc vitimíní agus Micrileachtaí úsáideacha ar fáil dá gcomhlachtaí. Tá sé tábhachtach an féar, na brainsí, an duilliúr, na torthaí, na glasraí, na síolta, na caora agus na gránaigh a chothromú i gceart.

Féadaimis dul níos doimhne ar bhealach níos mine ar an éagsúlacht liostaithe is féidir a thabhairt do na bardaí.

Beatha glas

Is furasta féar agus glasa a dhíleá agus cuireann siad na comhpháirteanna cothaitheacha riachtanacha ar fáil do choiníní. Tá sé tábhachtach go bhfaigheadh ​​ainmhithe próitéiní glasraí, snáithín, vitimíní agus mianraí i gcomhdhéanamh farae ghlais, chomh maith le faoiseamh nádúrtha fiacla a dhéanamh sa phróiseas coganta.

Ach tá sé dodhéanta go hiomlán tú féin a theorannú do na comhábhair seo. Ba chóir go mbeadh cineálacha éagsúla luibheanna in aiste bia ainmhithe. Bhí na plandaí seo a leanas ar an liosta de na cinn a moladh:

• greimire stinging (gan ach sprouts óga a thabhairt, iad a scálú);
• bairr cairéid;
• ceapaí;
• dill;
• peirsil;
• basil;
• chaff;
• seamair fhiáin;
• slánlusanna;
• gais agus duilliúr bhliosán gréine Iarúsailéim;
• abhras;
• duilleoga burdock óga;
• bairr soilire;
• tansy;
• duilliúr sútha talún;
• alfalfa

An bhfuil a fhios agat? Caitheann coiníní 120 uair sa nóiméad agus bíonn 17,000 bachlóg blasta acu..

Braitheann an méid féir a chaitear ar chatagóir aoise na mbardaí. D’fhonn an ráta beatha ghlais a theastaíonn a chinneadh i gceart, féach an tábla thíos.

Garbh

Is é an grúpa beatha seo an phríomhchuid den roghchlár laethúil do choiníní d'aois ar bith. Déantar táirgí a ionsú go maith agus bíonn tionchar tairbhiúil acu ar obair chonair gastrointestinal ainmhithe agus cuireann siad lena bhfiacla a ghéarú.

Tá sé tábhachtach! Tá sé inmhianaithe beathú agus uisce a chur ar choiníní chun sceideal amháin a fho-úsáid. Tá sé tábhachtach freisin go n-úsáidfidh an deoch uisce amh, ós rud é go ndéantar cuid shuntasach de na heilimintí micrea agus macra ríthábhachtach a dhíothú nuair atá sé á fhiuchadh.

Tá luach cothaithe an bhia sin i bpróitéiní, mianraí agus vitimíní na comhábhair. Ba chóir go mbeadh beatha chrua ag dul isteach i gcliath na gcoiníní i rith na bliana, ach go háirithe méadaíonn a n-ábharthacht san earrach agus san fhómhar. Ó ghairbh, molann tréidlianna a thabhairt do choiníní:

• seamair féir, caolaire stinging, parsnip bó, hop, calendula, yarrow, burdock, rhubarb, luibheanna sílite, cniotóg, dallóga, réaltaí, stalks asparagus (is é an rud is mó go bhfuil an táirge úr agus tirim);
• tuí pea, lintil, muiléad agus tuí coirce (oiriúnach do dhaoine fásta a bheathú);
• beatha duillsilteach agus brainse as beith, linden, fuinseog, saileach, aspen, Maple, poibleog airgid, adharcach, leamhán, piorra, acacia, úll (tá sé inmhianaithe go mbeadh an cineál seo bia i gcónaí laistigh de shroich an ainmhí).

D'fhonn an líon inmhianaithe de tháirgí liostaithe a chinneadh i gceart, lean an tábla.

Tá sé tábhachtach! Níor chóir duilliúr agus craobhacha de chraobh-sciobóil, an ruán, an silín éan, an aibreog, an phéitseog, an pluma, an silín agus an silín a thabhairt do choiníní. Is é fírinne an scéil go bhfuil substaintí iontu atá tocsaineach d'ainmhithe.

Juicy

Is é 80% uisce an corp coinín, agus tá an chuid is mó de sin suite sna horgáin inmheánacha agus i bhfíochán na matán. Dá bhrí sin, chun tacú le feidhmiúlacht iomlán gach córais coirp, ní mór don ainmhí cothromaíocht uisce a choinneáil. Ní féidir é seo a bhaint amach ach le cabhair ó uisce. Go deimhin, de réir mar a fhásann sé, méadaíonn an gá atá le cothaithigh agus le micrea-gháis. Déantar bia sómhar mar gheall ar an taise atá ann a shú go tapa, ag soláthar na fola leis na substaintí riachtanacha. Tá glasraí, caora, torthaí agus luibheanna sa ghrúpa seo. Ach ní féidir le cluasach go léir.

Foghlaim conas na coiníní a bheathú i gceart, lena n-áirítear sa gheimhreadh, agus féach freisin liosta na mbianna a cheadaítear agus a bhfuil cosc ​​orthu do choiníní.

I liosta na nithe seo a leanas:

• zucchini;
• cairéid;
• cucumbers (laíon amháin, gan síolta);
• trátaí;
• tornapa;
• pumpkin;
• Sprouts Bhruiséil;
• pods pea;
• pónairí;
• broccoli;
• Tiúbair bhliosánacha alúmanaim;
• piorraí;
• úlla;
• sútha talún;
• bananaí (is annamh a chaitheann tú mar chóireáil);
• watermelons;
• mealbhacáin;
• torthaí spíonáin;
• cranberries;
• blueberries;
• ruán farraige;
• figs (torthaí úra, ní torthaí triomaithe);
• currant;
• fíonchaora;
• d'ardaigh an madra;
• silo

Tá sé tábhachtach! Níor chóir rís, gránaigh bruite, ná earraí bácáilte a thabhairt do choiníní ar aon aois. Is cúis choipeadh iad na táirgí seo agus bíonn tionchar díobhálach acu ar chonair gastrointestinal an pheata.

Comhchruinnithe

Moltar do thréidlianna forlíontaí cothaitheacha a thabhairt isteach i réim bia gach aoisghrúpa coiníní. Go háirithe tá an grúpa beatha seo úsáideach don aos óg agus do na daoine breoite. Tá méideanna móra d'aigéid aimín, próitéiní, próitéiní, mianraí agus vitimíní A, D, E, B12, B5, B6, K, PP i bhfothaí measctha agus i dtiúcháin.

Is é an tacar seo ba chóir a ithe go laethúil le bia, beag beann ar athrú séasúir. Tugann póraitheoirí a bhfuil taithí acu comhairle dóibh ag roghnú tiúcháin sa chóimheas seo a leanas de chomhpháirteanna:

• 28% - béile féir (seamair, alfalfa);
• 40% - gránaigh (meascáin 20% cruithneachta-coirce agus eorna coirce);
• 13% - béile lus na gréine;
• Bran cruithneachta 15%;
• 2-4% - giosta bia, salann, iasc agus min chnó agus chnámh.

Toisc go bhfuil forlíonta vitimín oiriúnach:

• caora úra nó reoite;
• cóirithe gráinnithe (comhdhúile tábhachtacha cailciam-cailciam le haghaidh forbairt chnámharlaigh chuí);
• bloic shalann speisialta (is féidir easnamh salainn a chur in iúl mar gheall ar easpa goile, táimhe agus droch-chaighdeán fionnaidh);
• Clocha créiteacha (cabhraíonn siad le fíocháin chnámh a neartú, mar sin, tá tábhacht ar leith ag baint leo i gcás coiníní beaga agus baineannaigh diúil).

An bhfuil a fhios agat? Is féidir le coinín dhá chileagram an méid uisce a itheann tú le madra deich gcileagram..

Ríomhtar an dáileog de thiúchan, ag brath ar aois na mbardaí.

Beatha ainmhithe

Le haghaidh forbairt iomlán an ghlúin níos óige, úsáideann go leor póraitheoirí:

• béile éisc;
• min feola agus cnámh.

Cabhraíonn na comhpháirteanna seo leis an gcóras imdhíonachta a neartú, a bheith ina chnámh droma láidir agus an córas mhatánchnámharlaigh a fhorbairt, chomh maith le cur le normalú na bpróiseas meitibileach. Déantar idirdhealú idir ainmhithe a bhfuil forlíonta den sórt sin acu ina gcuid bia agus dea-shláinte, fás tapa agus fionnadh álainn álainn.

Faigh amach an féidir leat coiníní a thabhairt topinambur, arbhar, piseanna, cabáiste, rís, arán agus crackers, bainne.

Ríomhtar an chuid riachtanach de bheatha ainmhithe, faoi threoir an tábla.

Dramhaíl bhia

Cé gur peataí cluasacha iad agus go bhfuil hipiríogaireacht acu i leith bia, ach gur bia é a roghchlár. Ar ndóigh, ní mór dóibh a bheith ar ardchaighdeán, gan aon chomharthaí damáiste.

Chun an cineál seo beatha a chreidiúnú:

• rindí melon agus melon;
• duilleoga cabáiste;
• iarsmaí de ghránaigh (seachas rís);
• pasta;
• anraithí beagmhéathrais;
• prátaí;
• crackers sáithithe as an screamh aráin dubh;
• glanadh glasraí;
• fréamhacha, torthaí, glasraí agus mealbhacáin faoi bhun caighdeáin;
• gais arbhair.

Déanann a lán úinéirí iarracht na hiarmhair torthaí agus glasraí a chaomhnú don gheimhreadh i bhfoirm sadhlais nó iad a bheathú chuig a gcuid peataí i bhfoirm bruite, braichlis a dhéanamh. Ríomhtar cion na bhfothaí seo bunaithe ar na sonraí sa tábla thíos.

Tá sé tábhachtach! Cinntigh nach bhfaightear féar fliuch agus nimhiúil sa lámh do choiníní. Sula dtabharfaidh tú an bia seo d'ainmhithe, bí cinnte go n-éalaíonn tú é agus go n-triomaíonn sé beagán.

Má tá a fhios agat cén farae a thabharfaidh an tairbhe is mó don bharda chluasach, is féidir leat ard-shábháilteacht beostoic láidre a bhaint amach go héasca. Is é an rud is mó ná a chinntiú nach dtagann táirgí tocsaineacha, millte agus ar chaighdeán íseal isteach san fhriotháil.