Measadh gurb é Repa ón ré ársa sa Rúis banríon an bhoird. Rinneadh uiscí as é, rinneadh é a bhácáil agus a ithe amh, agus tá a chuid buntáistí don chomhlacht fíorluachmhar.
Ar an drochuair, ar feadh i bhfad, ní raibh an-tóir ar an tornapa, toisc gur thóg prátaí a áit. Sa lá atá inniu ann, áfach, filleann an barr fréimhe a sheasamh agus de réir a chéile tagann a áit cheart ar tháblaí na Rúiseach. Sa lá atá inniu ann tuigimid cad iad na tairbhí agus an dochar a bhaineann le tornapaí d'fhir, do mhná agus do leanaí, agus labhróidh muid freisin faoina chuid foirmeacha.
Airíonna cneasaithe agus contraindications
Do mhná
An bhfuil tornapa maith do mhná?
- Glasraí fréimhe ina bhfuil substaintí a choisceann forbairt ailse na cíche agus an útarais.
- Tornapa amh. Ábhar ard d'aigéad fólach (vitimín PP), atá bainteach le foirmiú an fheadáin néata féatais. Luaitear tornapa amh le húsáid le linn toirchis.
- Tornapa gafa tá blas níos géire air agus ní bhíonn sé ar bís, mar sin tá sé an-sláintiúil sailéid a ithe atá bunaithe ar tornapaí stofa don dinnéar, cuireann siad le meáchain a chailliúint. Chomh maith leis sin, ní chailleann an glasraí próiseáilte vitimíní agus riandúile, agus dá bhrí sin tá sé úsáideach freisin le haghaidh gruaige, tairní agus craicinn.
- Slis i bhfoirm ar bith déileálann sé le cystitis agus galair athlastacha eile sa chóras géiniteach.Tugtar faoi deara cumas na glasraí seo timthriall míosta a bhunú.
Do na fir
Luach na tornapaí don chorp fireann, conas atá sé úsáideach agus cad iad na hairíonna uathúla atá aige?
- Glasraí úra cosc ar ghalar próstatach.
- Tornapa gafa. Méadaíonn an úsáid rialta a bhaintear as tornapa stéalaithe feidhm ghnéasach i bhfir.
- Tornapa ólacháin i bhfoirm ar bith cuireann sé le fás leibhéil testosterone san fhuil.
- Sú sú Tá maoin annamh aige, mar sin tá sé úsáideach é a rubáil isteach sa chraiceann le baldness.
- Aon glasraí fréimhe cabhraíonn sé leis na soithigh fola a ghlanadh agus cosc a chur ar atherosclerosis, a bhfuil fir níos so-ghabhálaí ná mná.
Do pháistí
Na tairbhí a bhaineann le tornapaí do leanaí:
- Glasraí amha tá súil ghéar aige. Tá sú tornapaí measctha le súnna glasraí eile úsáideach chun cóireáil agus cosc a chur ar an bhfliú. Chomh maith leis sin, tá méid méadaithe aigéid ascorbic i sú fréimhe amh.
- Tornapa úr úsáideach do pháistí scoile - Feabhsaíonn vitimíní B agus maignéisiam feidhm na hinchinne, neartaíonn siad cuimhne agus géire radhairc.
- Tornapa gafa ina bhfuil maoin sedative. Moltar go n-úsáidfí na glasraí a phróiseáiltear ar bhealach le haghaidh leanaí atá corraitheach go héasca agus go héadach roimh am codlata.
- Glasra neamhphróiseáilte cuireann sé cleachtadh gníomhach ar chraiceann acne agus acne chun cinn, rud atá tábhachtach do dhéagóirí le linn caithreachais.
Ní mholtar do phéidiatraithe tornapa a thabhairt isteach i réim linbh faoi bhun 4 bliana.
Ní hamháin go bhfuil airíonna tairbhiúla i gcorp an duine, ach tá contraindications freisind’fhir agus do mhná:
- I measc na nglasraí tá mustaird agus olaí aramatacha eile atá greannach ar bhallaí na boilg agus na n-inní. I láthair na bhfadhbanna is lú leis na horgáin díleácha, ní féidir tornapa amh a chaitheamh.
- Tugann an barr fréimhe blas searbh do bhainne cíche, mar sin ba chóir a úsáid a thréigean le linn na tréimhse cothú cíche.
- Bíonn tionchar diúltach ag tornapa ar an gcorp i láthair galair: heipitíteas, cholecystitis, neamhoird an fhaireog thyroid.
- Mar gheall ar láithreacht ola mustaird, is minic a bhíonn dúil ar bith agat i leith tornapaí amh. Ní mholtar glasraí fréamhacha amh a úsáid leo féin, chomh maith le sailéid sa tráthnóna agus roimh am codlata. Baineann an riail seo leo siúd atá ag fulaingt ó otracht agus atá ag streachailt le róthrom.
- Ní féidir ach glasraí beaga a ithe le diaibéiteas ach i gcainníochtaí beaga agus gan ach cead dochtúra a fháil.
- Nuair a bhíonn neamhoird néarógacha ann, tá cosc ar an tornaire galánta a úsáid.
- Tá innéacs glycemic ard ag tornapa friochta, chomh maith le galtán. Ciallaíonn sé seo go spreagann an táirge borradh láidir siúcra san fhuil. I gcineál 1 agus 2 diaibéitis mellitus, tá tornapa friochta agus steamed fréamhaithe.
- Cailleann tornapa friochta an teideal "táirge aiste bia". Tar éis friochadh, méadaíonn an t-ábhar calrach sa ghlasra arís agus arís eile agus sroicheann sé 100-150 kcal / 100 gram.
Fiú amháin in éagmais contraindications ba chóir a thabhairt isteach amh tor i réim bia a bheith cúramach. Is féidir le méideanna neamhghnácha tornapaí a bheith ina gcúis le bloating nó le buinneach.
Cad iad na fréamhacha luachmhara dathanna éagsúla?
Tá go leor cineálacha tornapaí ann, ach níl mórán tóir ar chuid dá chineálacha. Cad atá úsáideach le haghaidh tornapaí difriúla don chorp daonna?
Dubh
Meastar gurb é an cineál tornapa seo an rud is úsáidí. Is í an ghlasra fhréamh dubh an struchtúr is saibhre agus an vitimín is saibhre agus tá sé deacair a n-airíonna úsáideacha a ró-mheastachán. Baintear úsáid as tornapaí dubha le haghaidh meáchain caillteanas, eitídeacóis, neamhoird díleácha, díolúine lag. Mar sin féin, tá gné amháin ag an tornapa seo - blas searbh te.
Glas
An cineál tornapa is luaithe agus is oiriúnaí chun amh a ithe. Mar sin féin tá go leor blátholaí i nglasra glasmar sin spreagann sé an fonn. Ní mholtar tornapaí glasa a úsáid dóibh siúd a chailleann meáchan.
Is iad airíonna úsáideacha tornapaí glas an cumas géire radhairc a fheabhsú, cnámha agus díolúine a neartú.
Bán
Tá struchtúr snáithíneach níos boige ag an tornapa bán agus is maith leis raidis.. Tá méid méadaithe snáithín ann, mar sin tá sé níos fearr ná cineálacha eile déileáil le neamhshuim.
Creidtear gurb é tornapa díreach bán an ceann is úsáidí agus is sábháilte do leanaí.
Buí
Tá struchtúr dochta ag tornapa buímar sin, tá sé contúirteach do shláinte daoine atá ag fulaingt ó ghastritis agus ó othrais.
Cuireann raidhse na snáithíní crua neamh-díleáite le forbairt microflora stéigeach gníomhach, dá bhrí sin tá tornapa buí thar a bheith úsáideach do dhaoine sláintiúla.
Tá méid méadaithe vitimín A sa ghlasralann seo, rud a fhágann gur cosantóir díolúine é an planda agus foinse áilleachta le haghaidh tairní agus gruaige.
Cad atá níos úsáidí - tornapa nó prátaí?
Difríochtaí idir tornapa agus prátaí:
- Ábhar calraí. Níl ach 30 kcal / 100 gram sa tornapa, tá 80 kcal / 100 gram sa phrátaí.
- Carbaihiodráití. Tá níos mó carbaihiodráití i bprátaí ná tornapaí, mar sin tá na tornapaí níos luachmhaire ó thaobh aiste bia agus meáchain de.
- Stáirse - Tá substaint a chasann ina siúcra i gcorp an duine le fáil i bprátaí 50 uair níos mó ná i tornapaí.
- Ceallalós. Tá 5 huaire níos mó snáithín sa chomhdhéanamh ná mar atá i bprátaí, rud a fhágann go bhfuil sé níos áisiúla do dhíleá.
- Vitimíní. Tá comhdhéanamh níos leithne vitimín agus macra-mhicreafhothaitheach ag an bprátaí.
Tá gach glasraí luachmhar ar a bhealach féin: tá prátaí níos oiriúnaí le haghaidh fuinnimh agus sáithithe le vitimíní agus Micrea-Gháis, agus tá tornapa an-úsáideach chun meáchan a chailleadh agus díleá a fheabhsú.
Conas é a úsáid?
Chun an corp a ghlanadh agus meáchan a chailleadh, ba chóir tornapa a chaitheamh amh nó steamed. 3-2 huaire sa tseachtain do 100-150 gram. Tugann cothaitheoirí comhairle do na tornapaí a chur in ionad prátaí san aiste bia. Cuideoidh an modh seo go héasca le hiontógáil laethúil na gcarbaihiodráití a laghdú agus beidh sé níos éasca déileáil leis a bheith róthrom.
Cad a úsáidtear mar mhalairt?
Chun an aiste bia a éagsúlú, is féidir raidisí, raidisí agus tornapaí a ithe in ionad tornapa. Baineann na glasraí seo leis an teaghlach céanna le tornapa, ionas go mbíonn airíonna agus blas tairbheach acu, mar sin ní féidir leat a rá, mar shampla, go bhfuil raidis níos úsáidí ná tornapaí.
Tá tóir arís ar banlaoch béaloideas na Rúise - tornapa. Cuidíonn an glasraí seo le go leor galar.cabhraíonn sé freisin le mná le linn an aiste bia. Mar sin féin, is féidir le tornapa a bheith ina chúis le frithghníomhú ailléirgeach tromchúiseach, mar sin ní mór duit a bheith an-chúramach chun é a thabhairt isteach i do d'aiste bia.
