Ar chóir an roghchlár a éagsúlú le saoir le linn toirchis? Sonraí faoi thairbhí agus dochair luibheanna, chomh maith le bailiúchán oidis léi

Tar éis dóibh an nuacht aoibhinn a fhoghlaim faoin “suíomh spéisiúil”, ní roghnaíonn máithreacha amach anseo ach na cinn is úsáidí dá gcothú.

Tá vitimíní ar thús cadhnaíochta, agus ansin bíonn glasraí, torthaí, agus glasaigh ar an mbiachlár ar bhean torrach.

Chomh maith leis an ngnáth-leitís agus soilire mar is gnách, cuimhin le go leor daoine faoi chrann-inite inite. Smaoinigh ar na rudaí a bhaineann leis an bplanda seo a úsáid i réim bia na máthar amach anseo.

An féidir é a ithe le linn toirchis nó nach bhfuil?

Tuairimí maidir le cibé an bhfuil sé ceadaithe anlann a ithe le linn toirchis, réiteacha difriúla. Is iomaí tosca a bhíonn ag lucht féachana an ghlasraí seo a labhraíonn faoi na buntáistí a bhaineann le féar ocsaileach don mháthair agus don leanbh, mar gheall ar Tá go leor vitimíní agus Micrea-Ghníomhaíochtaí sa phlanda seo a bhfuil an oiread sin riachtanais ag comhlacht mná torracha orthu.

Sna céimeanna tosaigh

An féidir liom a ithe sna chéad seachtainí? Bíonn comharthaí toxemia ag go leor ban sa chéad ráithe.

Is minic a chuireann mná torracha bac ar na mná. Féadann duilleoga úra oxalic de bharr blas foinsithe na mothúcháin mhíthaitneamhacha seo a mhaolú.

Sa chéad ráithe, cruthaíonn an páiste na horgáin riachtanacha go léir agus bunaítear an scaipeadh fola.dá bhrí sin, tá sé riachtanach go mbeidh cainníochtaí leordhóthanacha ag baint le corp na mamaí amach anseo maidir le vitimíní agus riandúile. Tá go leor acu le fáil i saoir.

2, 3 théama

Bíonn míchompord ar mhná torracha i dtimthrialacha 2 agus 3 mar gheall ar mhaolú. De ghnáth, moltar do dhochtúirí a bhreathnaíonn ar bhean níos mó snáithín a ithe. Cabhróidh duilleoga ocsaídeacha atá saibhir sna snáithíní seo le dul i ngleic leis an bhfadhb agus é a mhaolú. Mar sin féin, ní fiú é a bheith ag claochlú ar shaoth amháin. Féadann an t-aigéad sa luibh seo cur síos a dhéanamh ar fhuil croí, agus is minic a bhíonn sé ina chompánach do bhean torrach de réir mar a fhásann an bolg.

Cad atá úsáideach?

Na tairbhí a bhaineann leis an ngléasra seo le linn toirchis mar gheall ar ghníomhú na vitimíní agus na n-eilimintí sin atá ann. Réitíonn duilleoga glasa an fhadhb a bhaineann le nítacht amháin, a luadh cheana féin, ach is féidir leis freisin riocht na buinneach a mhaolú, an comhlacht tocsainí agus substaintí díobhálacha a ghlanadh go réidh.

Cén tionchar a bhíonn aige ar an bhféatas?

• Tá Vitimín C, atá i nduilleoga ocsaídeacha, páirteach in aigéad fólach a fhoirmiú. Cabhraíonn sé le feadán néata an fhéatais agus an córas cardashoithíoch a fhoirmiú i gceart, a leagtar amach sa chéad ráithe. Cuireann Vitimín C le gnáthfhorbairt seicní féatais agus an broghais sna céimeanna luatha.
• Ón gcéad lá tar éis a gcoincheap, cruthaítear córas cnámh san fhéatas. Cabhróidh Vitimín K, atá i láthair i saoir, leis an bpróiseas seo.
• Nuair a úsáideann tú anlann sa chéad ráithe den toircheas, ní mór duit a mheabhrú go bhfuil cuid mhór vitimín A. Tá an tsubstaint seo, má úsáidtear í i ndáileog inghlactha (níos lú ná 3000 mcg), freagrach as an suth a bhunú agus a fhorbairt i gceart.
• Tá vitimíní de ghrúpa B thar a bheith tábhachtach don pháiste neamhbheirthe.Tá siad i láthair freisin i nduilleoga glasa na saille. Má dhéantar vitimín B a ionghabháil ar mhéid neamhleor de bhean torrach, d’fhéadfadh sé seo bagairtí neamhorgánacha forbartha féatais a bhagairt. Cabhraíonn vitimíní B1 agus B2 le córais néarógacha agus hematopoietic an linbh. Tá B6 freagrach as formhór na bpróiseas meitibileach a tharlaíonn idir corp na máthar agus an linbh, ionsú iomlán na gcothaitheach.
• Tá an t-iarann ​​i láthair sa anlann. Cuireann an eilimint rian seo cosc ​​ar fhorbairt anemia sa mháthair agus ar an leanbh, cuireann sé isteach ar leibhéal na haemaglóibine san fhuil, is ráthaíocht í go soláthrófar méid leordhóthanach ocsaigine d’orgáin agus d'fhíocháin an linbh.

Táscairí le húsáid

Ní bhíonn comharthaí soiléire ar fáil maidir le húsáid an chora sa toircheas. De ghnáth, moltar do mháithreacha ionchasacha aiste bia chothrom a leanúint, agus ba cheart go mbeadh go leor táirgí plandaí i láthair.

Comhdhéanamh ceimiceach

Is uisce an chuid is mó den anlann. I 100 gram den chuid inite den táirge tá 92 g ann. As an triúr "próitéiní-saillte-carbaihiodráití" sa anlann an chuid is mó den cheann deireanach. Tá 100 g de charbaihiodráití i 100 g de dhuilleoga. Próitéiní 1.5 g, saill 0.3 g. Snáithín cothaithe i Samhadh 1.2 g Tá aigéid orgánacha (0, 7 g) agus luaith (1.4 g) ann freisin.

Tá vitimíní i nduilleoga ocsaíde (in aghaidh 100 g):

• carotene béite (2.5 mg);
• vitimín A (417 mcg);
• Vitimíní B1 (0.19 mg);
• B2 (0.1 mg);
• B5 (0.041 mg);
• B6 (0.122);
• B9 (13 μg);
• C (43 mg);
• E (2 mg);
• PP (0.6 mg).

Macronutrients:

• potaisiam (500 mg);
• cailciam (47 mg);
• maignéisiam (85 mg);
• sóidiam (15 mg);
• sulfair (20 mg);
• fosfar (90 mg).

Eilimintí a rianú:

• iarann ​​(2 mg);
• mangainéise (0.349 mg);
• copar (131 mcc);
• seiléiniam (0.9 mcg);
• sinc (0.2 mg).

Is é 22 kcal luach fuinnimh an tsair.

An féidir leis dochar a dhéanamh?

Roghnú an tsair mar fhorlíonadh don aiste bia, ba chóir do mhná torracha cuimhneamh ní hamháin ar na buntáistí a bhaineann le vitimín A agus béite-carotene atá san fhéar, ach freisin an díobháil a dhéanann sí. Is féidir leis an úsáid a bhaintear as vitimín A i ndáileoga a sháraíonn an norm, a bheith ina gcúis leis an tionchar a bheadh ​​ag súil leis. Is é fírinne an scéil gur féidir vitimín A a chur i láthair i dhá fhoirm:

1. Is frithocsaídeoir láidir é béite-carotene. Casann cuid de le vitimín A.
2. Retinol - Vitimín A féin.

Más féidir le farasbarr retinol tionchar diúltach a bheith aige ar fhoirmiú an fhéatas, ag gníomhú mar thocsain, ní oibreoidh ródháileáil le béite-carotene ach: glacfar leis an eilimint seo an méid a éilíonn an corp.

Faightear retinol a fhaighimid le táirgí ainmhithe, agus béite-carotene i mbianna plandaí. Tá cuid mhór de bhéite-charotene i láthair saoir.

Contraindications

Is é urolithiasis contraindication chun anlann a ithe le linn toirchis. Cén fáth nach n-itheann tú leis an ngalar seo? Bíonn aigéad ocsaileach sa phlanda rannpháirteach i bhfoirmiú oxalates. Cuirfidh sé seo le cúrsa an ghalair. Chomh maith leis sin, ní mholtar saor do mhná le galair bholg agus aigéadacht ard, mar gheall ar déanfaidh sé greim níos mó ar na ballaí mucosacha.

Réamhchúraimí sábháilteachta

Is féidir éifeachtaí diúltacha aigéid ocsaighigh a laghdú fós. Chun seo a dhéanamh, ithe miasa le Samhadh i gcomhar le táirgí aigéid lachtaigh - uachtar géar, iógart. Cruthaíonn cailciam atá iontu comhdhúile den sórt sin le haigéad ocsaileach, nach n-ionsúnn an stéig iad.

Conas é a úsáid?

Bealaí féideartha

Is féidir srape a chaitheamh amh nó tar éis cóireála teasa.. Déanann siad sailéid le duilleoga saoir, mionra a dhéanamh, cócaráil anraithí. Ní amháin go n-úsáidtear an duilleog féin, ach freisin an gas ar a bhfásann sé.

Recipes

Sailéad

Beidh gá leis:

• Samhadh (100 g);
• ubh (3 phíosa);
• cúcamar (2 ríomhaire.);
• uachtar géar 15% (150 g.).

1. Nigh úr mo dhaill agus ghearr sé ach na duilleoga.
2. Ghearr muid cucumbers (ciúbanna), uibheacha bruite, glasáin chop.
3. Gach le chéile, corraigh, salann, athbhreoslú uachtar géar.

Tairgimid féachaint ar fhíseán ar conas sailéad saoir a dhéanamh:

Borscht

Beidh gá leis:

• Samhadh (200 g);
• prátaí (2 phíosa);
• ola glasraí (1 tbsp.);
• uachtar géar (2 tbsp);
• ubh bhruite (1 ríomhaire.);
• salann chun blas a chur air;
• uisce (1 l.).

1. Glan na prátaí, gearrtha i gciúbanna, snámh in uisce fiuchta saillte, cócaráil ar feadh 20 nóiméad.
2. Cé go ndéantar na prátaí a fhiuchadh, a shórtáil, a nigh agus a ghearradh ar dhuilleoga an tsaill, cuir iad leis an bpanna. Doirt ola glasraí freisin.
3. Nuair a bheidh boils, bain as teas agus lig seasamh 15 nóiméad.
4. Doirt isteach i bplátaí. I measc na ndaoine críochnaithe, cuir uachtar uibhe, slisnithe, agus géar leis.

Tairgimid féachaint ar fhíseán faoi conas borscht glas a chócaráil:

Pie

Beidh gá leis:

• Samhadh (300 g);
• uachtar géar (200 g);
• siúcra (50 g);
• le haghaidh tástála uibhe (4 phíosa);
• plúr (120 g);
• siúcra (120 g);
• púdar bácála (1 CTA).

1. Déan na duilleoga saille a chopáil.
2. Beat uibheacha le siúcra.
3. Cuir plúr ar leataobh agus meascán é le púdar bácála.
4. Measc an plúr smeáilte isteach sna huibheacha go réidh.
5. Sprinkle plúr thar bun na foirme agus tabhair amach cuid den taos.
6. Barr an t-anlann a leagan amach.
7. Barr arís doirt an taos. Mar sin a dhéanamh 2-3 sraitheanna. Is é an ciseal barr taos.
8. Cuir in oigheann réamhthéite iad ar feadh 30-40 nóiméad.
9. Cé go bhfuil an císte críochnaithe fionnuar, measc an uachtar géar le siúcra, a dhoirtear ansin pastries.

Tairgimid féachaint ar fhíseán ar conas císte a dhéanamh le anlann:

Úsáid galair

Mar gheall ar a chomhdhéanamh, cabhraíonn an t-aoir le galair áirithe a chóireáil.:

• Nuair a úsáideann an cystitis anáil broth.
• Mar gheall ar an ábhar ard atá ag vitimín C, bíonn tionchar tairbhiúil ag an saoir ar an gcóras imdhíonachta, rud a chabhraíonn le déileáil le slaghdáin.
• Feabhsaíonn duilleoga úra saoir an secretion sú gastric agus bile, rud a chabhraíonn le díleá a bhunú.

Tá na féidearthachtaí a bhaineann le saoir iontach. Ach nuair a úsáideann tú anlann, mar aon mhias eile le linn toirchis, ba chóir duit an táirge seo a dháileadh go measartha agus tréithe aonair orgánaigh na mná torraí a chur san áireamh.