Ní hé amháin go dtarlaíonn iarmhairtí míthaitneamhacha ó ró-ró-mheon giúmar, ach dea-bhail. Cuirimid 5 mhias ar fáil a chabhróidh leis an gcomhlacht a mhaolú tar éis fhéile na Bliana Nua, filleadh ar a ghníomhaíocht agus a fhuinneamh roimhe seo.
Mhin choirce
Ag úsáid mhin choirce, is féidir leat an corp a dhíluchtú agus a ghlanadh. Ach níl na hairíonna tairbhiúla seo go léir. Is fiú a thabhairt faoi deara cásanna a dhíscaoileann clocha duáin tar éis úsáid mhin choirce fhada. Ina theannta sin, bíonn tionchar ag min choirce ar colaistéaról, mar sin is féidir cáis agus uibheacha a ithe go sábháilte leis an mhias seo.
Tá sé úsáideach suí an lá ar an leite mhin choirce agus tar éis féile saoire go leor. Fiú má tá an leite bainne, ná tabhair aird ar an gcalraí atá sa táirge. Ar mhaithe le glanadh an choirp, is féidir é seo a chur i gcontúirt.
Chun an norm laethúil de mhin choirce a ullmhú, tóg 700 g de mhin choirce agus ullmhaigh é in uisce nó i mbainne neamh-shaille. Tabhair codanna do 5-6 bhéile. Ar lá troscaidh ní mór duit 1.5 lítear uisce mianraí ar a laghad a ól gan gás. Is maith súnna glas tae, torthaí agus glasraí a ól.
Ullmhaítear leite chun an comhlacht a ghlanadh gan salann, siúcra, blastanas agus breiseáin a chur leis. Cuireann na comhábhair seo le hinfhaighteacht agus spreagann siad goile. Ní mholtar ola a chur leis. Tá Zhirov le linn an fhearais gastranómaigh ar saoire carntha sa chorp.
Sailéid glasraí éadroma
Is féidir le sailéid ghlasrúla do lá an troscáin a bheith an-éagsúil. Braitheann sé ar fad ar do chuid fantasies agus roghanna, ag glacadh le glasraí. Beidh cabáiste, beets dearga, cúcamar ag dul go maith. Is féidir agus is féidir na táirgí seo a ithe ar leithligh, nó is féidir iad a bheith i gcomhcheangail éagsúla.
Is é an ciaróg, is é sin, ceann de na “scavengers” is fearr don chomhlacht. Gheobhaidh aon duine ar féidir leis seasamh ar an táirge seo an-mhaith toradh an-mhaith. Ach tá sé tábhachtach a bhreithniú go bhfuil éifeacht purgóideach bheith mar thoradh air.
Is é an sailéad scaoilte is coitianta an Earrach. Chun é a ullmhú beidh:
- cabáiste bán - 500 g;
- cúcamar úr - 200 g;
- dill úr - 100 g;
- sú leath líomóid;
- Ola lus na gréine scagtha - 2 tbsp. l;
- salann chun blas a chur air.
Cócaireacht:
- Déan an cabáiste a chopáil, scaip na cucumbers go mín agus dill, déan gach rud a mheascadh.
- Sailéad séasúir le sú líomóide agus ola lus na gréine.
- Cuirtear salann leis an íosmhéid.
Ar laethanta fastála moltar go n-itheann tú ó 1 go 1.5 cileagram glasraí, slisnithe i sailéid. Dá réir sin, ullmhaítear codanna ón ríomh seo: ní mór duit 300 g de sailéad glasraí a ithe 5 huaire sa lá. Níor chóir duit é a chócaráil láithreach don lá iomlán. Ceadaítear dó uair amháin an salad a chopáil le haghaidh 1-2 bhéile.
Tá cead aige fónamh a shéasú le sú líomóide, nó 1-2 spúnóg bhoird de uachtar géar saille. I idir béilí, ní mór duit súnna uisce mianraí nó súnna torthaí a ól. Is féidir sailéid ghlasrúla a ullmhú ó chomhábhair éagsúla.
Feoil aiste bia
Tar éis féasta flúirseach, beidh aiste bia próitéine oiriúnach: lá amháin is féidir leat suí ar sicín aiste bia. Is féidir le duine ar bith nach maith leat cíche tirim bruite an sicín iomlán a fhiuchadh. Ón gconablach iomlán, ní mór duit feoil a roghnú agus é a roinnt ina 5 bhéile.
Dóibh siúd ar mian leo leanúint ar aghaidh leis an saoire, tairgimid cócaráil chíche cearc le anann. Éileoidh sé seo:
- filléad sicín - 100 g;
- iógart neamh-mhilsithe clasaiceach - 50 g;
- anann stánaithe - 100 g;
- cáis chrua - 50 g;
- salann, piobar - chun blas a chur air.
Próiseas cócaireachta:
- Tá an chíche buailte, leagtha ar bhileog bácála greanta, saillte, piobar.
- Leagtar anannáin ar an bhfeoil chun na píosaí sicín a chlúdach a oiread agus is féidir.
- Sprinkle le cáis ghrátáilte ar an mbarr agus é a sheoladh chuig an oigheann réamhthéite go 200 ° C ar feadh 20 nóiméad go dtí go dtagann screamh órga.
Maidir le lá troscaidh, is féidir leat aon fheoil chothaithe eile a ghlacadh: turcaí nó coinín, nutria.
Milseoga sláintiúla
Is iad na milseoga is úsáidí caoineoga éagsúla agus iógart torthaí nádúrtha. Chun críocha sláinte, is féidir leat taitneamh a bhaint as úlla bácáilte le rísíní, mil agus cnónna. Ach níl aon duine ag srianadh úsáid taosráin shláintiúla. Ach amháin sa chás seo, seachas siúcra, tá sé beartaithe dátaí nó bananaí a úsáid, agus in ionad plúr cruithneachta - grán iomlán nó almóm.
Ó 2 bananaí agus 300 g dátaí Is féidir leat barraí bunaidh muesli a dhéanamh. Chun seo a dhéanamh, beidh ort:
- 2 bhananaí;
- 300 g dátaí;
- 400 g de calóga dearcáin;
- 100 g de shíolta lus na gréine scafa;
- 150 g calóga cnó cócó;
- roghnach cainéal agus blastanas milseogra eile.
Cócaireacht:
- Grind bananas agus dátaí, sáithithe in uisce roimhe seo, i gcopar nó ag úsáid cumascóra.
- Cuir comhábhair thirim leis an mhais torthaí agus cuir an taos mar thoradh air ar bhileog bácála atá clúdaithe le páipéar pár, 2 cm tiubh.
- Ar feadh 10 nóiméad, seol chuig an oigheann iad, réamhthéite go 180 ° C. Tar éis an fhuaraithe, gearr an mhias ina chodanna agus cuir sa chuisneoir í ar feadh 30 nóiméad le harden a dhéanamh.
Kefir
Is é an bealach is éasca ná lá folláine a shocrú ar kefir. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit 1.5-2 lítear de tháirge déiríochta a chur suas le cion saille íseal. Caithfidh tú gloine 5-6 huaire sa lá a ól. Ná déan dearmad faoi uisce, ní laghdaítear a mhéid, ní mór go mbeadh 1.5 lítear ar a laghad ar meisce.
