Úsáideadh glasraí i réimsí éagsúla ar feadh níos mó ná céad bliain. Mar sin féin, is beag duine a dhéanann meas faoina bhuntáistí, ná hith. San alt seo inseoimid duit cad iad na calraí atá ag tornapa, maidir lena thairbhí agus a dhochar don tsláinte.
Luach cothaithe agus calraí
Baineann barr fréimhe leis an ngrúpa de phlandaí ilbhliantúla. Ó shin i leith, is minic a úsáideadh é chun cócaireacht a dhéanamh, ach le déanaí, ar an drochuair, tá sé tar éis a tóir a chailliúint. Mar sin féin, tá an glasraí saibhir i gcothaithigh agus vitimíní, mar sin moltar é a chur san áireamh i do d'aiste bia go tréimhsiúil.
Tá sé tábhachtach! Is táirge ionsaitheach é sú an tornapa, mar sin tá sé tábhachtach cloí leis an dáileog mholta nuair a bhíonn sé á úsáid. Is féidir fadhbanna gastrointestinal a bheith mar thoradh ar chomhchruinnithe arda táirgí.Áirítear le luach cothaithe 100 g de ghlasraí:
- próitéiní - 1,481 g;
- carbaihiodráití - 6.184 g;
- snáithín neamh-díleáite - 1.817 g;
- stáirse - 0.263 g;
- saillte - 0.099 g;
- aigéid orgánacha - 0.083 g;
- mona-, déshiúicrídí - 5.671 g;
- luaith - 0.667 g;
- uisce - 89,468 g.
Ag brath ar an gcineál cóireála, tá calories éagsúla ag tornapa:- glasraí amha (100 g) - 31.73 kcal;
- torthaí iomlána (thart ar 200 g) - 63.47 kcal;
- glasraí bruite - 32.17 kcal;
- táirge stewed - 29.84 kcal;
- glasraí steamed - 31.04 kcal.
Ní bhíonn airíonna níos lú úsáideach ag glasraí fréamhacha eile: biatas, rosach capall, scorzonera, raidis, parsnip, peirsil, soilire.
Comhdhéanamh ceimiceach
Tá comhdhéanamh saibhir vitimíní agus eilimintí ag glasraí. Trí ghlasra a ithe uair sa tseachtain, is féidir leat stoic substaintí tábhachtacha sa chorp a athshlánú go tapa. 
Tá 100 macra-ghlasraí i nglasraí:
- potaisiam - 237.463 mg;
- Cailciam - 48.164 mg;
- fosfar - 33.178 mg;
- sóidiam - 16.912 mg;
- maignéisiam - 16,861 mg.
- iarann - 0.874 mg.
- 1.3 mg de vitimín PP;
- 0.2 mg de vitimín E;
- 20 mg de vitimín C;
- 0.05 mg de vitimín B2;
- 0.06 mg de vitimín B1;
- 17 μg de vitimín A;
- 0.2 mg carotene béite;
- 0.9 mg de vitimín B3 (PP).
An bhfuil a fhios agat? Mar gheall ar an ardábhar atá sa photaisiam, cabhraíonn úsáid tornapaí chun na fiacla a fheabhsú agus chun na gumaí a neartú.
Má tá a fhios agat cá mhéad calories i tornapaí, is féidir leat roghchlár a dhéanamh go cumasach agus ag an am céanna a lán cothaitheach a fháil le béilí.Cad is tornapa úsáideach ann
Tá glasraí úsáideach i bhfoirm ar bith. Is féidir é a ithe úr agus tar éis cóireála teasa. Smaoinigh ar na buntáistí a bhaineann leis an gcomhlacht agus tugann sé bealaí éagsúla chun an ghlasra a úsáid.
Sú
Déanann an sú a fhaightear ó tornapaí pian a mhaolú, soothes agus tá éifeacht expectorant. Mar gheall ar a éifeacht, tuaslagann clocha duáin, tá gníomhaíocht chairdiach ar bís. Tá éifeacht thairbheach aige i ngalair na n-alt. 
Moltar freisin sú fréimhe a ól le caitheamh le scornach tinn nó le cógaisíocht, athbhunaíonn sé meitibileacht lipid agus déileálann sé le Atherosclerosis. I láthair diaibéiteas, cuidíonn sú glasraí le feidhm chosanta an choirp a mhéadú.
Sú úsáideach agus leanaí. Moltar deoch a thabhairt chun ricéid a chosc, i gcás fadhbanna leis an gcóras fiacla agus cnámh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach cloí leis an dosage, ní bheidh toradh dearfach ag cuid mhór sú.
Amh
Tá suim ag go leor acu an féidir leat tornapa amh a ithe. Is féidir leat é a theastaíonn fiú! Ag ithe tornapaí amh, athlíonann tú an corp le cothaithigh riachtanacha, cosc a chur ar chuma beriberi. Mar gheall ar chomhdhéanamh saibhir na vitimíní, déantar normalú ar rithim an chroí, méadaíonn peristalsis na conaire díleá, feabhsaíonn ionsú bia.
Tá sé tábhachtach! Tá sé toirmiscthe tornapaí a úsáid do dhaoine a bhfuil fadhbanna acu leis an gcóras inchríneacha.Mar gheall ar chomhpháirt neamhchoitianta a bheith i láthair i gcomhdhéanamh - glucorafine, a dhéantar a thiontú ina sulforaphane, faoi thionchar einsímí, tarlaíonn antitumor agus éifeacht fhrith-ghabhálach. Laghdaíonn tomhaltas tornapaí an baol go dtarlóidh galair thógálacha áirithe, chomh maith le cineálacha áirithe ailse.
I réim bia na ndaoine ar mian leo meáchan a chailleadh, ní mór dóibh bianna calorie íseal a bheith i láthair: spionáiste, sprouts bruscair, watermelon, zucchini, trátaí, brocailí.
Bíonn éifeacht mhaith ag radharcra fréamhacha amh ar radharc na súl, feabhsaíonn sé craicinn, tairní, gruaig, agus cuidíonn sé le micreafhrafaíocht na conaire fuail sa smólach a normalú. Ba mhór an tairbhe é freisin tornapaí d'fhir: tá diuretic agus frith-athlastach éifeacht aige, a fheabhsaíonn an conradh gastrointestinal. Mar gheall ar go leor vitimíní a bheith ann, feabhsaítear an chumhacht agus athbheochan an choirp fhireann.
Bruite
Moltar duit tornapaí bruite a mheilt isteach i mush agus na compresses a chur i bhfeidhm ar na háiteanna a raibh gout ag dul i bhfeidhm orthu. Úsáidtear ointment freisin chun na hairíonna míthaitneamhacha a mhaolú.
An bhfuil a fhios agat? Tornapa - an planda is sine. Don chéad uair, fásadh glasraí beagnach 400 bliain ó shin.Tá na hairíonna céanna ag fréamh bruite mar amh. Mar sin féin, is minic a úsáidtear an modh cóireála seo i ngalair an bholg, an rectum, chun greannú na mballaí a laghdú. Tá tornapa bruite níos boige, mar sin tá sé níos éasca é a úsáid do leanaí agus do dhaoine aosta.
Glasraí fréimhe
Úsáidtear an gléasra go gníomhach i réimsí éagsúla. Smaoinigh ar conas an fhréamh a úsáid i dtionscail éagsúla.
I leigheas tíre
Is minic a úsáidtear glasraí i leigheas traidisiúnta. Tá sé mar bhunús le hullmhú insiltí agus comhbhrú teiripeacha. A bhuíochas leis an gcoimpléasc vitimín, tá an boilg á leigheas, díothaítear tocsainí, agus tosaíonn na intestines ag feidhmiú de ghnáth.
Tá gníomhaíocht den scoth, sedative agus expectorant ag Root. Chun críocha teiripeacha, mar dhé-ólachán, úsáidtear sú glasraí trí huaire sa lá roimh bhéilí le 0.5 cupán.
Tá sé tábhachtach! Féadann ró-mhinicíocht glasraí fréimhe diathesis a bheith mar thoradh air, chomh maith le tionchar diúltach glasraí ar an gcorp agus forbairt líon áirithe galar a spreagadh. Ní chiallaíonn go leor go maith.A bhuíochas leis na maoluithe de tornapaí is féidir iad a shárú. I gcás galair ainsealacha na n-alt, moltar snámha na fréamhacha fréamhacha.
I gcothú
Tá tornapa ar cheann de na príomhtháirgí aiste bia. Is féidir é a úsáid i sailéid, agus is féidir prátaí barr fréimhe a chur ina n-ionad i ngach miasa.
Is táirge éadrom é tornapa. Tá sé éigeantach i réim bia daoine atá murtallach, chomh maith le diaibéitis. Mar gheall ar an bhfíric go gcabhraíonn sé le substaintí agus slaig dhíobhálacha a bhaint ón gcorp, tarlaíonn meáchain caillteanas.
Níl aon aistí bia atá bunaithe ar tornapaí ar leith. Ach ba chóir dóibh siúd a dteastaíonn uathu cúpla cileagram a chailleadh agus obair na stéig a choigeartú an ghlasra seo a chur san áireamh sa roghchlár agus é a úsáid go rialta.
Agus tú ag cócaireacht
Tá an planda go maith i amh, i bhfiuchadh agus i stewed. Is minic a úsáidtear é chun sailéid vitimín a ullmhú, nach gcuireann na fréamhacha leis, ach duilleoga na glasraí. Is é sú tornapaí an bonn le hullmhú mhanglaim ghlasraí. Chomh maith leis sin, is féidir tornapaí a úsáid le haghaidh cáiséaróil a bhácáil, a mheascadh le gránaigh éagsúla. Tá blas íogair agus taitneamhach ag prátaí mashed déanta as glasraí fréamhacha.
An bhfuil a fhios agat? Tá eilimint ar leith sa suipéar - sulfair, atá bainteach le íonú fola. I nglasraí eile, ní aimsítear é.Is fearr leis na Fraince tornapaí stobhach le huan, cairéid agus oinniúin. Nuair a bhíonn blas suaithinseach ann is féidir leat glasraí a chócaráil gan spíosraí te a úsáid. Tá ola glasraí, cáis, uachtar géar, uachtar, mil, sú líomóide, cairéid, úlla agus glasa in éineacht go maith le glasraí fréimhe.
Dochar agus contraindications
Ní hamháin gur féidir le tornapaí tairbhe a bhaint as, ach dochar a dhéanamh do shláinte an duine.
Tá roinnt constaicí ann chun glasraí fréimhe a ithe:
- galair an chonair an díleá;
- galar ainsealach duáin agus ae;
- colecystitis ainsealach, heipitíteas;
- Galar CNS;
- lachtadh agus lachtadh;
- éadulaingt aonair.
I gcásanna áirithe, is féidir leis an ngléasra frithghníomhartha ailléirgeacha a chur faoi deara, brú a mhéadú, mar sin ba chóir é a úsáid go measartha - cúpla uair sa tseachtain. Sula gcuireann tú glasraí isteach i do roghchlár, moltar dul i gcomhairle le dochtúir. 
Mura gcuireann tú san áireamh láithreacht na saillte plandúla, na n-aigéad agus na siúcraí, mura bhfuil ach tréithe dearfacha aige. Ní féidir GMOanna, breiseáin agus dath a bheith sa phlanda. Feabhsóidh tomhaltas tréimhsiúil glasraí fréamhacha díolúine agus folláine.
