Is iad na dátaí torthaí na gcrannán dáta. Rinneadh luacháil orthu le fada as a n-airíonna cothaithe. Tuigfimid a gcomhdhéanamh ceimiceach agus na tairbhí féideartha don chomhlacht.
Calorie agus comhdhéanamh ceimiceach
Is táirge cothaithe iad mar gheall ar an gcion ard carbaihiodráití (is iad glúcós, fruchtós, shiúcrós a dhéanann ionadaíocht orthu). Is é an dáta calorie in aghaidh an 100 gram 292 kcal. 
Cóimheas b / w / y:
- próitéiní - 2.5 g;
- saill 0.5 g;
- carbaihiodráití - 69.2 g
An bhfuil a fhios agat? Is féidir leis na híosriachtanais is gá don duine maidir le cothaithigh dáta amháin agus gloine bainne a sholáthar.
Ina theannta sin, tá:
- snáithín cothaithe - 6 g;
- fuinseog - 1.5 g;
- aigéid shailleacha sháithithe agus neamhsháithithe - 0.1 g an ceann
- aigéid orgánacha - 0.3 g;
- uisce - 20 g
Cad is dátaí tirime úsáideacha ann
Úr, tá seilfré na ndátaí an-bheag, agus ní fhulaingíonn siad iompar, ionas go n-onnmhairítear go príomha iad i bhfoirm triomaithe. Ar an gcéad dul síos, is táirge é a ligeann duit fuinneamh tapa a sholáthar don chorp mar gheall ar an méid mór carbaihiodráití.
Foghlaim conas pailme dáta a fhás ó chloch sa bhaile, chomh maith le conas déileáil le fadhbanna féideartha nuair a fhásann tú é.
Do mhná
Léirítear tomhaltas measartha dátaí le haghaidh meáchain caillteanas. Ar an gcéad dul síos, athraíonn siad na milseáin dhíobhálacha, agus sa dara háit, baintear an sreabhán iomarcach as an gcorp. Do mhná, tá na torthaí triomaithe seo tairbheach freisin as a n-éifeachtaí tairbhiúla ar tairní agus ar ghruaig - éiríonn siad láidir, mar aon leis an gcraiceann - tugann elasticity é úsáid rialta na dtorthaí triomaithe seo.
Is mór a gcuid buntáistí agus le linn toirchis. Is é an rud is mó, ná na dátaí do mhná torracha úsáideach, - tá sé tábhachtach iad a úsáid cosc anemia, as a bhfulaingíonn go leor ban sa phost, chun go n-aisghabhfaí go tapa iad. Ina theannta sin, tá oxytocin iontu, a tháirgeann an corp ag tús an tsaothair agus a chabhraíonn leis an bpróiseas luí seoil a éascú. 
Sna luathchéimeanna beidh na dátaí úsáideach i bhfianaise go bhfuil aigéad fólach iontu, a bhfuil ról tábhachtach aige i leagan córas néaróg an fhéatas. Is fiú a thabhairt faoi deara gur féidir le dátaí le linn toirchis, chomh maith le sochair, dochar a dhéanamh do chomhlacht na mban. Ní féidir leat iad a chur san áireamh i réim na n-othar a bhfuil diaibéiteas agus neamhoird orthu sa chóras díleá.
Tá sé tábhachtach! Ba cheart a thabhairt faoi deara freisin go moltar do mhná torracha na rátaí tomhaltais a nglactar leo go ginearálta a laghdú.
Do na fir
Tá go leor dátaí úsáideach agus d'fhir. Tá siad in ann an córas cardashoithíoch a láidriú, an inchinn a ghníomhachtú, an comhlacht a chur in aghaidh strus, athléimneach (tá sé níos fusa strus fisiciúil agus meabhrach a iompar). Bíonn éifeacht dhearfach ag na fachtóirí seo go léir ar chumhacht, mar sin, is táirgí iad na torthaí triomaithe seo atá riachtanach chun sláinte na bhfear a choinneáil. 
Cé mhéid dátaí is féidir a ithe gach lá
Tá an toradh seo úsáideach in ionad milseán agus milseán coitianta. Sáraíonn siad an corp go tapa agus ag an am céanna tá sonraí blas den scoth acu, mar sin tá sé tábhachtach gan dul thar ráta a dtomhailt. Breithnítear an chuid laethúil is fearr 10 ndáta. Tá an méid riachtanach vitimíní, eilimintí agus cothaitheach acu.
An bhfuil a fhios agat? Tháinig an t-ainm "dáta" chugainn ón nGréig ársa, agus aistriúchán ciallaíonn sé “méar”, ós rud é go bhfuil na torthaí triomaithe cosúil leis an gcuid seo den chorp. Mar sin féin, tá leagan eile de bhunús an fhocail ó "foinis", rud a chiallaíonn "dearg". Is é seo tréith na dtorthaí.
Conas a roghnú agus tú ag ceannach
Chun an tairbhe is fearr a bhaint as na torthaí triomaithe, ní mór duit táirge ardchaighdeáin a roghnú. Ar an gcéad dul síos, agus tú ag ceannach, ba chóir duit aird a thabhairt ar a gcuma. Ba chóir go mbeadh an dath donn dorcha, le dromchla neamhlonrach. 
Shine snasta is féidir a rá gur próiseáladh na torthaí síoróip ghlúcóis. Úsáidtear an teicníc seo chun cuma níos blasta a thabhairt, chomh maith le lochtanna ar thorthaí a cheilt agus binneas breise a thabhairt. Ar an mbealach seo, déantar na dátaí an-ghreamaitheach.
Ansin, ní mór duit na torthaí a scrúdú ar iomláine an craiceann. Ná ceannaigh torthaí scáinte. D'fhéadfadh sé seo a léiriú go bhfuil miocrorgánaigh dhíobhálacha nó larbhaí feithidí iontu, chomh maith le sáruithe ar an teicneolaíocht triomaithe.
Molaimid duit léamh faoi na hairíonna agus na modhanna tairbhiúla a bhaineann le torthaí agus caora a thriomú: úlla, plumaí, piorraí, aibreoga, figs, kumquat, sútha talún, silíní, cornels, cromáin ardaigh, ruán farraige.
Uaireanta déantar cóireáil ar cheisteanna le ceimiceáin. Dá bhrí sin, is fiú aird a thabhairt ar a boladh nuair atá ceannach. Níor chóir dóibh boladh mar ghásailín nó boladh ceimiceach eile a bholadh.
Tá torthaí coinnithe níos fearr freisin gan iad a cheannach. Is comhartha é seo gur sáraíodh na rialacha stórála agus iompair (an iomarca taise) nó nach bhfuil an táirge úr.
Conas a stóráil sa bhaile
Má tá an iomarca torthaí triomaithe ceannaithe agat, ní mór iad a fhilleadh isteach i bpróca gloine nó i gcoimeádán plaisteach, a dhúnadh go docht le clúdach agus a stóráil i gcuisneoir.
Tá sé tábhachtach! Ní mholtar iad a choinneáil i gcoimeádán oscailte, i solas na gréine agus i seomra te. I gcoinníollacha den sórt sin, is féidir leo triomú agus éirí ró-chrua.
Sa chuisneoir ag teocht thart ar 0 ° C, is féidir iad a stóráil ar feadh thart ar bhliain gan airíonna úsáideacha a chailliúint. 
Contraindications agus díobháil
Má bhaintear úsáid as dátaí níos mó ná an ráta molta moltar meáchan a fháil, chomh maith le diaibéiteas a spreagadh. Ní féidir leat iad a ithe le daoine a bhfuil na abnormalities thuas, chomh maith le éadulaingt fruchtós. Ba chóir a bheith cúramach go n-úsáidtear iad le claonadh i leith caries, mar go mbíonn drochthionchar ag siúcraí ar chruan fiacla.
Tugtar "dátaí na Síne" ar zizifus (unabi), agus tugtar persimmon ar "date plum".
Tá siad fréamhaithe i ndaoine le:
- ulcer boilg;
- gastritis ainsealach;
- colitis;
- enteritis.
Mar is féidir leat a fheiceáil, ní féidir dátú a dhéanamh ar úsáid dátaí do chorp na mban agus na bhfear, mar sin ba chóir duit iad a chur san áireamh i d'aiste bia.
