Maidir leis na buntáistí a bhaineann le líon, plandaí bliantúla as Teaghlach lín, Bhí aithne againn freisin ar ár n-seanmháthair, a d'úsáid go forleathan iad i oidis le haghaidh leigheas traidisiúnta agus chun críocha cócaireachta. Tá go leor blianta caite, ach níor chaill sé a ábharthacht, mar gheall ar airíonna a chomhdhéanta, tá líon fíor-riachtanach i go leor réimsí de ghníomhaíocht dhaonna. Déanaimis amach cad iad na tréithe uathúla atá ag an ngléasra agus ag an ola sonraithe uaidh.
Cur síos
Bualadh inniu líon is féidir i gcuma fhásta fiáin, agus i gcríocha príobháideacha, is é an rud is mó ná go gcruthófar na coinníollacha fáis go léir. Ar an gcéad dul síos, tá comhdhéanamh na hithreach tábhachtach, toisc nach mothaíonn an planda go maith ach ar ithreacha fliucha loamy, a bhfuil meán-dlús eatarthu (ní mór go mbeidís in ann aer agus uisce a chur go maith). Ar ithreacha cré gainimh nó troma, fásann sé i bhfad níos measa, go háirithe mura gcosnaítear an ceantar ó shéideáin ghaoithe láidre. Má chomhlíonann tú na riachtanais saothraithe go léir, gheobhaidh tú síolta maithe ar ardchaighdeán, agus ina dhiaidh sin (tar éis iad a thriomú agus a bhrúnn tú) cuirfidh tú ola shíolta leasmhar ar fáil dúinn.
Foghlaim conas plandaí a phlandáil agus aire a thabhairt dóibh.
Is leacht sailleacha gan dath nó buí é an táirge sonraithe, agus é ag idirghníomhú go tapa le haer, agus is scannán gan dath daite é.
Ní bhíonn blas ar ola lín ar nós ola lus na gréine nó ola olóige a bhfuilimid in ann í a úsáid blas níos searbh. Fíor, níor chóir go gcuirfeadh sé mearbhall ar an searbhas nádúrtha measartha le ró-inbhraite, mar gheall ar an gcás deireanach sin, is féidir labhairt faoi ullmhúchán míchuí an táirge, nó faoi dheireadh a seilfré. 
De ghnáth úsáidtear ola rois ina staid nádúrtha leachtach, ach chun críocha íocshláinte. Is minic a úsáidtear capsúil. Cosúil le haon cheann eile, is féidir é a mhúchadh, a scagadh, a hiodráitiú, a dhíbholadh. Ar ndóigh, is é an chéad rogha is mó a bheadh úsáideach, rud a dhéanann réidh le neamhíonachtaí ach amháin trí shocrú agus scagadh, gan aon substaintí eile a úsáid. Fíor, tá míbhuntáiste mór amháin ag táirge neamhshaothraithe - seilfré teoranta (go han-tapa is féidir dríodar nádúrtha a fheiceáil ag bun an umair).
An bhfuil a fhios agat? I ola lín tá i bhfad níos mó aigéid shailleacha neamhsháithithe ná mar a bhíonn i ngnáththáirgí ár n-aiste bia laethúla, mar sin ní sholáthróidh ach 1-2 spúnóg in aghaidh an lae ráta laethúil na substaintí seo don chomhlacht.
Comhdhéanamh
Mínítear na buntáistí a bhaineann le gach táirge dá chomhdhéanamh ceimiceach, mar sin, chun tuiscint níos fearr a fháil ar luach ola flaxseed, ba cheart duit a bheith eolach ar liosta a chomhpháirteanna.
- Saill: suas le 60% óimige-3, thart ar 20% óimige-6, 10% óimige-9.
- Aigéid shailleacha sháithithe (in aghaidh an 100 g den táirge thart ar 9.6 g): myristic, teoiriciúil agus palmitic.
- Vitimíní: A, grúpaí B (B1, B2, B3, B4, B6, B9, B12), E, K, H, C, D.
- Eilimintí macra agus rian: fosfar, maignéisiam, iarann, sinc, potaisiam, ina bhfuil linamarin, fíteastaróil, squalene (thart ar 8% den iomlán), lecithin agus béite-carotene.
Tá airíonna tairbhiúla suntasacha ag go leor olaí plandúla. Léigh faoi airíonna tairbhiúla na n-olaí: piorraí glic, clóibh, citronella agus cumin dubh.In ainneoin liosta chomh mór sin de chomhpháirteanna tábhachtacha a bhfuil gá leo i ngach táirge nádúrtha, tá an coimpléasc aigéid shailleacha pholai-neamhsháithithe níos luachmhaire ná an chuid eile. Mar shampla, tá omega-3 aitheanta, atá thar a bheith riachtanach dúinn, as láthair go hiomlán ón ngnáthbhia nó tá sé i gcainníochtaí an-bheaga (fiú i gcomparáid le hola éisc san ola shonraithe, tá an chomhpháirt seo dhá oiread níos mó).
Maidir le hábhar calraí an táirge, ansin, cosúil le haon cheann eile, cosúil leis, ní féidir galraí íseal a thabhairt orthu, Tar éis an tsaoil, tá 898 Kcal in aghaidh an 100 gram. Is fiú a thabhairt faoi deara freisin go bhfuil próitéiní agus carbaihiodráití in easnamh go hiomlán, cé go bhfuil saillte in aghaidh 100 g chomh mór le 99.8 g. 
Airíonna úsáideacha
Ar ndóigh, ní féidir le liosta chomh mór sin de ghnéithe úsáideacha an ola difear a dhéanamh do staid an choirp dhaonna, go háirithe nuair a bhaintear úsáid rialta as an táirge. Dá bhrí sin, a ligean ar ghlacadh le breathnú níos dlúithe ar a saintréithe sa chomhthéacs seo. I measc na bpríomhtheachtaithe tá:
- ísliú colaistéaróil, normalú brú fola agus cosc a chur ar fhorbairt galar croí (le húsáid rialta ag laghdú go mór an baol taom croí a fhorbairt);
- ag neartú na soithí agus ag laghdú slaodacht fola. Le húsáid leanúnach ola flaseseed, ní hamháin go ndéantar colaistéaról a ghlanadh de na soithí, ach go bhfaigheann siad leaisteachas ceart freisin, rud a chuireann cosc ar ghalar corónach croí, Hipirtheannas agus Atherosclerosis a fhorbairt. Laghdaítear an t-innéacs slaodachta fola go mór;
- laghdú ar dhéine an phróisis athlastaigh i gout nó i lupus. Laghdaíonn aigéid shailleacha atá sa chomhdhéanamh athlasadh agus, mar aon leis an gcuid eile de na comhpháirteanna, laghdaítear colaistéaról níos ísle, rud a mhéadaíonn go minic le forbairt na n-ailments seo. Le gout, tá iontógáil rialta ola lín in ann an phian tobann sna hailt a laghdú agus at a laghdú, cé go bhfeabhsaíonn an coimpléasc óimige 3 ionsú iaidín, rud atá ina chomhchuid fíor-riachtanach i gcóireáil galair áirithe (mar shampla, maistíteas i measc na mban);
- deireadh a chur le constipation, cóireáil hemorrhoids agus galar diverticular. Cuireann an snáithín atá i láthair sa chóta síl le glanadh éadrom ar an intestines agus baintear tocsainí agus slaig uaidh, agus ag an am céanna athchóirítear an dromchla múcasach. I gcás galair diverticular, glanann snáithín síol lín brúite na sac boilg go foirfe agus cuireann sé cosc ar fhorbairt próiseas tógálach;
- cóireáil fadhbanna dermatological (acne, eachma, psoriasis agus sunburn). I ngach ceann de na cásanna seo, tá cneasaithe aigéid shailleacha riachtanacha go fírinneach, toisc go bhfuil éifeacht fhrith-athlastach acu ar spotaí taosúla agus cuireann siad le téarnamh níos gasta ar an gcraiceann. Ina theannta sin, is é an NLC a laghdaíonn secretion substainte speisialta ag na faireoga sebaceous, ag seachaint clogging na pores;
- feabhas a chur ar chaighdeán tarchur impulses néaróg. Sa chás seo, cuireann úsáid rialta ola flaxseed numbness limb agus griofadach deireadh, agus tugann roinnt saineolaithe faoi deara go bhfuil sé úsáideach i gcóireáil galair mheathlúcháin an CNS, galar Parkinson agus scléaróis iolrach.
Chomh maith le hola lín, úsáideann dermatology freisin: comfrey íocshláinte (zhivokost), horsetail (ispíní), anise lofant, asparagus, verbena íocshláinte, mordovnik, parsnip, peony, melon, acacia mil agus feijoa.
Tá siad seo bunúsach, ach i bhfad ón t-aon "scil" úsáideach atá ag ola lín, mar sin, má bhíonn fadhb ar leith agat le fadhb ar leith, ná déan dearmad é a thabhairt chun cuimhne.
Tá sé tábhachtach! Is iad slaodacht fola ard agus leaisteachas soithíoch laghdaithe na príomhchúiseanna a bhaineann le foirmiú thrombus, agus d'fhéadfadh bás a bheith mar thoradh air.Cuireann líon maith sláinte tairní agus gruaig ar ais (cuireann an easpa aigéid shailleacha sa chorp lena gcéasacht agus a leochaileacht), laghdaíonn sé an baol go bhforbrófar siadaí urchóideacha (sa chás seo, tugtar an príomhról do ligniní), laghdaíonn sé comharthaí míthaitneamhacha an tsos míostraithe, laghdaíonn sé déine na pian menstrual agus is féidir leis freastal mar eilimint i gcóireáil endometriosis agus neamhthorthúlachta i measc na mban. Maidir le sláinte na bhfear, tá buntáistí ola flaxseed le feiceáil sa troid i gcoinne neamhthorthúlachta fireann agus neamhinniúlacht.
An bhfuil a fhios agat? Is ionann cealla inchinne an duine agus 60% saille, a bhfuil aigéid omega-3 agus óimige-6 ag baint leo den chuid is mó, nach féidir a shintéisiú inár gcorp féin, ach ní athraíonn siad in éineacht le hola flaseseed.
Iarratas
In ainneoin na n-airíonna dearfacha atá ag ola lín, chun na torthaí is éifeachtaí a bhaint as a húsáid, ní mór duit fios a bheith agat go cruinn conas é a úsáid. Ag brath ar nádúr agus tréithe an ghalair, beidh an réimeas cóireála i ngach cás Roinnt gnéithe sonracha:
- chun deireadh a chur le constipation, is leor 1-2 spúnóg bhoird den deoch a ól dhá uair sa lá roimh bhéilí;
- i gcóireáil gastritis, mar chuid den teiripe chasta, baintear úsáid as ola rois ar feadh trí mhí (teaspoon amháin trí huaire sa lá, arna ní le huisce te);
- cosc a chur ar fhorbairt heartburn agus a urghabháil a mhaolú trí mhilseog amháin im a ól 3-4 huaire sa lá (roimh nó le linn an bhéile);
- chun gnáthfheidhm ae a choinneáil, tóg 30-40 g d'ola in aghaidh an lae, agus roinntear an dáileog ina roinnt dáileog;
- is féidir cosc a chur le próisis athlastacha a fhorbairt sa chuas ó bhéal tríd an mbéal a shruthlú le hola lín 2-3 huaire sa lá ar feadh roinnt nóiméad;
- cuirtear aschemia agus Atherosclerosis na soithí as oifig laistigh de 3-6 mhí, agus caithfear 1 spúnóg bhoird in aghaidh an lae a úsáid;
- má tá galair ann, ciallaíonn sé seo go bhfuil sé i gceist leis na limistéir a bhfuil tionchar acu ar an gcorp, rud a fhágann go n-éiríonn sé tirim go hiomlán (cabhraíonn sé le dul i ngleic le eachma, le psoriasis, ag baint le breiseanna craicinn), agus más gá duit an sruthán a dhíothú go tapa, cuir uisce aoil leis an ola lín Cóimheas 1: 1 agus cuir i bhfeidhm é ar an limistéar atá buailte cúpla uair sa lá;
- sa troid in aghaidh ailse ní mór dhá spúnóg bhoird de ola lín a mheascadh le 100 g de cháis i dteachín agus, tar éis comhsheasmhacht aonfhoirmeach a bhaint amach, é a ithe go léir ag aon am amháin.
Is féidir le duine fásta ar bith gan aon chontrárthachtaí ola shíolta síolta a ghlacadh go sábháilte suas le 10 ml in aghaidh an lae. Ar ndóigh, chun galair i leanaí a chóireáil agus a chosc, laghdófar an fhoráil seo beagán. Chun críocha sláinte, is féidir an táirge seo a thabhairt do na hothair is lú, le haghaidh bealaithe an chraicinn, úsáid áitiúil nó inmheánach.
Ceadaíonn go leor saineolaithe úsáid ola flaxseed ó bhreith (mar aon le bainne), ag déanamh amach an dáileog den táirge, ag cur aois an linbh san áireamh: cá mhéad mí a bhíonn ag an leanbh agus is féidir é a úsáid. Ag tosú ó shé mhí, méadaítear an dáileog go dtí 12-15 titeann in aghaidh an lae, ó bhliain go trí bliana, is féidir leat leath-teaspoon a thabhairt dhá uair sa lá, agus ó 3 go 7 mbliana méadaítear an méid go 1 spúnóg teas iomlán dhá uair sa lá. 
Úsáid ola lín gan a bheith toirmiscthe fiú le linn toirchis agus lachta, ach is fearr teorainn a chur lena thomhailt le linn na tréimhse seo. Sa chéad chás, chun feabhas a chur ar fholláine ghinearálta agus chun forbairt na sróine a laghdú, bíonn ar bhean uaireanta 1-2 spúnóg bhoird a úsáid in aghaidh an lae, agus sa dara huair ní féidir an táirge a úsáid ach amháin tar éis dul i gcomhairle roimh ré le péidiatraí (is féidir le coinníoll na naíonán a bheith ina chontúirt mhór).
Tá sé tábhachtach! Is cuma cé chomh sábháilte is féidir leis an táirge roghnaithe, agus is cuma cé chomh fiúntach is a d'fhéadfadh sé a bheith ann san am atá thart, gach uair is gá duit tosú ag baint úsáide as dáileoga teoranta, de réir a chéile an dosage inmhianaithe a bhaint amach.
Dochar agus contraindications
Ní féidir a mheas go bhfuil aon cheann, fiú táirge nádúrtha de thionscnamh plandaí, sábháilte go hiomlán, ós rud é nach féidir imoibriú gach orgánaigh leis a thuar go hiomlán i gcónaí. Maidir le hola flaxseed, is gnách go mbíonn sé díleáite go maith, agus Is iad na galair seo a leanas na constaicí a bhaineann lena úsáid:
- heipitíteas agus cholecystitis;
- pancreatitis ainsealach;
- polaiméir sa útaras agus sna haguisíní;
- galar gallchloiche;
- galar ae.
Ina theannta sin, cuireann dochtúirí comhairle ar dhaoine a ghlacann le cógais fhrith-dhiaibéiteacha nó ainéistéitiúla chun an táirge a sheachaint, chomh maith leo siúd a úsáideann modhanna speisialta chun an fhuil a chaolú (agus fuiliú á dhéanamh ag an am céanna).
Ná déan dearmad agus faoi fho-iarmhairtí féideartha uaireanta a ghabhann le húsáid ola flaxseed. Dá bhrí sin, nuair a sháraítear an dosage molta, meitéareolaíocht, buinneach agus fiú frithghníomhartha ailléirgeacha de bhunús éagsúil, ach is annamh a tharlaíonn sé seo.
Is féidir le hailléirgí a bheith mar thoradh ar na nithe seo a leanas: gairleog, coill bhosca síorghlas, fréamhacha láir, sabhaircín tráthnóna, ithir órga, lavender, cabáiste Síneach, féar dríodair, arbhar milis, agus sútha talún.I measc na easnaimh ola flaxseed - claonadh chun ocsaídiú gasta, ionas nach sábhálfaidh tú mórán don todhchaí.
Iarratas
Chomh maith le críocha leighis, ola lín a úsáidtear go forleathan i gcosmaidíocht agus i gcócaireacht, ag cuidiú le riocht na gruaige agus an chraicinn a fheabhsú. Mar shampla, is féidir leat an táirge a chur le chéile le buíocán uibhe, lus na gréine agus blátholaí, ar féidir leat roinnt vials d'aigéad nicotinic a chur leo: beidh an meascán seo ina masc gruaige den scoth, ag tabhairt Shine, bog agus seiceálachta dóibh.
Féadann ola lín, mil, buíocán agus uachtar géar cabhrú le fadhbanna craicinn cosmaideacha (go háirithe i gcás triomaithe), agus má tá meascán beag agat, tá sé foirfe freisin chun riocht an chraicinn a athshlánú ar chodanna eile den chorp. Ina theannta sin, tá sé dodhéanta gan an úsáid a bhaintear as ola flaxseed a thabhairt faoi deara maidir leis na tairní, go háirithe le linn an tséasúir easpa vitimíní. Is é an rud a theastaíonn le haghaidh a gcuma agus a fhás dea-gasta ná an táirge a thabhairt isteach go rialta sa phláta ingne.
I gcosmaidíocht, úsáideann siad mamordica, purslane, mairtlíní, nasturtium, leek, silíní éanlaithe, Rosemary, lus na gréine, broccoli, blasta gairdín, seapúnach (saponaria), mil agus aol.Maíonn roinnt daoine go bhfuil an uirlis uathúil seo in ann méadú libido agus fiú breasts mhéadú ach ó thaobh leighis de, ní chruthaítear na fíricí seo. Cé a bhfuil aithne aige air, b'fhéidir go gcabhróidh caitheamh rialta ola lín go mór le do chás, ach tá gach rud go hiomlán ar leithligh.
Baineadh úsáid as airíonna úsáideacha an phlanda a thuairiscítear le fada i gcócaireacht, ach is fionnachtain réasúnta nua é ábharthacht olaí a úsáid. Ós rud é go gcaithfear é a chaitheamh úr, is é an rogha is oiriúnaí ná feistis sailéid, go háirithe ós rud é go dtéann sé go maith le lus na gréine agus olóige. 
Ní leathnóidh miasa ó tháirgí úra nó fiú sailéid ó sauerkraut a saintréithe blais, agus ní gá salannú ceart a úsáid fiú. Más mian leat, is féidir leat im a chur le do ghránaigh is fearr leat, mar go gcomhcheanglaíonn sé go maith le go leor gránach.
Tá sé tábhachtach! Ní féidir leis an ola lín a théamh in aon chás. Is i miasa réamhdhéanta amháin a úsáidtear é.
Conas a roghnú
Mar sin, chuaigh muid go dtí an cheist is tábhachtaí - ceannach ola rois. Gan amhras, tá roinnt airíonna úsáideacha an-tábhachtach ag an gcomhlacht ann, ach níl sé seo fíor ach amháin i gcás táirge nádúrtha ardchaighdeáin nach bhfuil roghnaithe fós a úsáid. Let's a fháil amach cad is fiú aird a thabhairt orthu sa chéad áit.
- Tara (pacáistiú). Go hidéalach, ba chóir go mbeadh sé ina bhuidéal beag de ghloine dorcha, rud a choisceann damáiste don ábhar nuair a nochtar dó solas díreach. Níl gabhdáin phlaisteacha oiriúnach le haghaidh stóráil ola san fhadtéarma, mar gheall go n-imoibríonn sé leis an ábhar le himeacht ama agus cailleann sé na tairbhí uile. Mura bhfuil tú cinnte faoi úsáid fhadtéarmach an táirge, is fearr buidéil bheaga a roghnú a chaithfear a luaithe is féidir.
- Na hinscríbhinní ar an lipéad. Bí cinnte go ndéanann tú athbhreithniú ar an bhfaisnéis go léir a chuir an monaróir ar fáil duit, go háirithe, agus faoin modh táirgthe táirge áirithe. Ar ndóigh, sa cholún "Comhdhéanamh", ní cóir ach ola lín a léiriú, gan aon eisíontais ná olaí eile, arna hullmhú ag fuarbhrú na síolta.
- Dath táirge lín. Ba cheart go mbeadh ola ar ardchaighdeán ar dhath órga-donn, agus má tá dríodar ró-éadrom agus do-airithe, rinneadh í a íonú tuilleadh (scagadh). Fíor, ní thabharfaidh sé leas agus táirge ró-dorcha, mar léireoidh sé úsáid modh glantacháin te, mar nach bhfuil mórán substaintí úsáideacha ann.
- Airíonna cumhra agus blas an táirge. Mar a luadh níos luaithe againn, beidh blas beag searbh ag an ola fíor-sheolta, rud atá cosúil le hola éisc. Mar sin féin, is fianaise é an searbhas láidir agus an cumhra míthaitneamhach ar tháirge ar ardchaighdeán.
- Dáta éaga. I bhformhór na gcásanna, ní stóráiltear táirgí den sórt sin ar feadh níos mó ná sé mhí, ar ndóigh, má táimid ag caint faoin gcomhdhéanamh nádúrtha a d'ullmhaigh an cnaipe fuar. Dá bhrí sin, má fheiceann tú ainmniú 1 nó 2 bhliain, ansin le dóchúlacht ard is féidir linn labhairt faoi láithreacht leasaithigh taobh istigh. Ar ndóigh, moltar táirgí úra a cheannach agus is féidir.
Tá sé tábhachtach! Ná bíodh tábhacht mhór le hinscríbhinní geala mar “le vitimín E”, ós rud é go bhfuil an chomhpháirt seo sa táirge cheana féin, agus is dóichí go n-úsáidtear a lua ildaite chun luach an táirge a mhéadú.Agus ar deireadh, agus tú ag dul go dtí an siopa, bí cinnte go n-íocfaidh tú aire áit shonrach stórála earraí: níor chóir go dtiocfadh ghathanna na gréine ar na seilfeanna i gcás ar bith. Murab amhlaidh atá, moltar pointe díolacháin eile a aimsiú ina dtairgfear ola duit ón gcuisneoir.
Conas a stóráil
Má cheannaigh tú ola lín, ach nár osclaíodh é, ciallaíonn sé go bhfuil sé mhí agat chun é a úsáid (ag glacadh leis gurb é seo an táirge is úr). Is féidir pacáiste oscailte a stóráil ar feadh tréimhse nach faide ná aon mhí amháin ó thús na húsáide, nó tá an baol ann go n-éireoidh an comhlacht le fréamhacha saor in aisce, agus ní le haigéid óimige-3 tairbhiúla, an-ard. Sa chás sin, cuimhnigh Tá roinnt rialacha simplí ann maidir le hola flaseseed a stóráil sa bhaile:
- Coinnigh an táirge neamhghnách seo ach i gcoimeádán gloine, agus é clúdaithe go daingean le clúdach gach uair tar éis é a úsáid. Is furasta le haigéid shailleacha idirghníomhú leis an aer, mar gheall ar na buntáistí a bhaineann leis an táirge. I gcásanna áirithe beidh sé úsáideach ola a dhoirteadh isteach i mbuidéal le bealach isteach níos cúinge, ach arís, an tasc seo a dhéanamh chomh tapa agus is féidir;
- Is é cuisneoir an áit stórála is fearr le haghaidh ola rois: ní théann solas na gréine isteach sa taobh istigh agus coinnítear an teocht is fearr i gcónaí (nach mó ná +10 ° C). Mar sin féin, tá sé inmhianaithe an coimeádán a chur sa doras, ag seachaint criosanna an-fhuar;
- más rud é trí sheans, gur sheas an táirge ar feadh tamaill sa ghrian (fiú mura bhfuil sé níos faide ná leathuair an chloig), níl sé inúsáidte a thuilleadh, díreach mar nach féidir comhdhéanamh le seilfré éagtha a úsáid. Níl aon substaintí úsáideacha fágtha ann, agus i gcainníochtaí móra is féidir leis an ola sin dochar a dhéanamh don chorp.
Mar is féidir leat a fheiceáil, is féidir go mbeidh go leor buntáistí ag baint le táirge lín, ach is cuma cé chomh maith agus a dhéileáiltear leat le oidis na míochaine traidisiúnta, níor cheart duit dearmad a dhéanamh ar an gcionmhaireacht agus ar na contraindations féideartha, dá bhrí sin Sula n-úsáidtear ola lín, is fearr an deis seo a phlé le do dhochtúir.
