Feictear don chuid is mó de na síolta go bhfuil an-tóir ar an gcuid is mó de na síolta a ligeann duit an t-am a rith, agus ag an am céanna ní théann sé i gcion ar an gcomhlacht. Go deimhin, tá sé seo i bhfad ón gcás. Ní figiúirí neamhdhíobhálacha é gráin chothaitheacha agus ard-chalraí, agus nuair a úsáidtear iad, ba cheart rialacha áirithe a leanúint chun gan dochar a dhéanamh don chomhlacht.
Cad a bhíonn i síolta
Tá comhdhéanamh uathúil ag eithne lus na gréine, ag dul thar a lán táirgí i dtéarmaí an méid substaintí atá úsáideach don chomhlacht. Is féidir le hithe iad a shásamh riachtanais an chomhlachta vitimíní: A, C, D, E agus Grúpa B. De réir an ábhair atá ag vitimín D, éiríonn síolta lus na gréine níos airde ná fiú ae troisc.
Tá na síolta saibhir agus mianraí. Tá maignéisiam, sinc, seiléiniam, iaidín, cróimiam, cailciam, fosfar agus sóidiam iontu. Tá níos mó potaisiam sa táirge seo ná mar atá i banana agus in oráiste. Tá líon mór aimínaigéid i ngráin a sholáthraíonn gnáth-mheitibileacht saille. Tá tannin, aigéad citreach agus aigéad tartach iontu freisin.
Ábhar calraí Is ionann 100 g den táirge agus 578 kilocalories. Is é an cion próitéine ná 20.7 g, saill - 52.9 g, carbaihiodráití - 3.4 gram. 
Maidir leis na sochair
Síolta lus na gréine beag - fíorstóras cothaitheach. Is féidir le síolta croíleála banal dul i bhfeidhm ní hamháin ar ár gcuma, ach bíonn tionchar acu ar go leor próiseas inár gcomhlacht.
Soithí agus croí. Bíonn éifeacht dhearfach ag an stéaróil, na fosfailipidí agus na vitimíní intuaslagtha saille ar an gcomhlacht, neartaíonn sé an córas cardashoithíoch. Neartaíonn potaisiam agus maignéisiam de shíolta lus na gréine ballaí na soithigh fola agus tugann siad leaisteachas dóibh. Cuireann Vitimín B1 cosc ar thrombosis agus ar ghalar corónach croí a fhorbairt.
Bíonn éifeacht thairbheach ag raidisí, mealbhacáin, cairéid, trátaí, muláin, leannlusanna, neantóga, féilire ar an gcóras cardashoithíoch.
Craiceann agus gruaig. A bhuí le cailciam agus maignéisiam, coinníonn na grán leaisteachas ní amháin na soithí, ach freisin na sraitheanna uachtaracha den chraiceann, rud a fhágann go bhfuil sé leaisteach agus ag ligean duit an óige a choinneáil. Tá Vitimín E atá i síolta ag dul in aois ag dul in aois.
Cnámha. Cuireann Vitimín D ionsú cailciam chun cinn, ag déanamh cnámha láidir. Dála an scéil, tá níos mó cailciam sna síolta ná i dtáirgí déiríochta. 
Córas néarógach Is é an delicacy tóir ar antidepressant maith. Feabhsaíonn an t-aigéad fólach mar aon le vitimíní B an chodladh agus cabhraíonn sé le droch-giúmar agus cásanna struis a chomhrac.
Tá sé tábhachtach! Tá suimeanna móra fíteastaróil i síolta amh lus na gréine. Is féidir leis an tsubstaint seo cosc a chur ar ionsú colaistéaróil isteach san fhuil.
Do mhná
Tugann Vitimín D i gcomhdhéanamh síolta i gcoimpléasc le cailciam cuma shláintiúil agus dea-ghonta ar ghruaig, ingne agus fiacla na mban. Dírghníomhaíonn Vitimín E fréamhacha saor in aisce, rud a chabhraíonn leis an óige a chaomhnú. Cuireann seiléiniam atá sna kernels, ag gníomhú in éineacht leis an vitimín seo, le fás agus le tiús na gruaige, tacaíonn sé leis an turgor craicinn riachtanach. Go simplí, cabhraíonn lus na gréine le mná a choinneáil óg agus álainn.
Chomh maith le síolta lus na gréine, tá tóir ar shíolta pumpkin a bhfuil go leor airíonna úsáideacha acu.
Do na fir
Cuimsíonn leath de ghloine ghearrtha síolta an ráta laethúil de vitimín E. Ciallaíonn sé seo gur féidir lena n-úsáid fadú a dhéanamh go suntasach ar fheidhm atáirgthe fear agus tionchar dearfach a bheith aige ar gníomhaíocht ghnéasach. 
An féidir
Déanaimis amach anois an bhfuil cead aige síolta a úsáid, a bheith i stát speisialta, mar shampla, iompar linbh, nó i láthair galair áirithe.
Le linn toirchis
Ní dí-chosc é an toircheas. chun síolta lus na gréine a ithe. Cuidíonn an láithreacht vitimín chasta iontu chun riocht ghruaig agus chraiceann na máthar sa todhchaí a fheabhsú. Is féidir le cneácha sobhlasta faoiseamh a thabhairt do chaoineadh croí. Ach níor chóir do mhná torracha mí-úsáid a bhaint as an míbhuntáiste seo mar gheall ar a ábhar calorie ard.
An bhfuil a fhios agat? Ar chríoch Impireacht na Rúise, tháinig an lus na gréine ón leasaitheoir mór Peter I, a chuir ionadh ar an bláth suimiúil le linn do chuairte san Ísiltír ordaíodh di síolta a sheoladh chuig an Rúis.
Le HB
Níl aon dochar ná sochar soiléir ag gráin bhréige do mháithreacha altranais. Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil vitimíní A agus D iontu, a mbíonn tionchar dearfach acu ar fhorbairt mheabhrach agus fhisiciúil an bhabaí. Ina theannta sin tá iarann agus cailciam, atá riachtanach do mhná sa tréimhse iar-rannóige. Chomh maith leis sin, méadaíonn na grán seo lachtadh agus méadaíonn siad cion saille bainne. Ag an am céanna, is féidir le síolta ailléirgí a chur faoi deara i naíonáin nó a bheith ina gcúis le neamhord. 
Nuair a chailltear meáchan
Ag tosú leis an gcomhrac in aghaidh an mheáchain iomarcacha, ba chóir go mbeadh an yummy seo ó d'aiste bia eisiamh go hiomlán toisc go bhfuil sé an-saill agus an-chalraí. Ach má bhíonn dianiarracht fhisiceach i gceist le fáil réidh le punt breise, ní chuideoidh síolta lus na gréine ach le déileáil leo, a bhuíochas don mhaignéisiam atá iontu. Ná húsáid ach íosmhéid iad.
Léigh freisin faoi airíonna tairbhiúla agus díobhálacha síolta fíonchaor.
Le diaibéiteas
Is é an t-innéacs glycemic síolta lus na gréine amháin 35 aonad. Ligeann sé seo dóibh a bheith rangaithe mar bhianna innéacs glycemic íseal. Ní contraindication é Diaibéiteas mellitus maidir le húsáid síolta lus na gréine. Ach ós rud é go bhfuil an táirge seo ard-calorie agus go bhfuil méid mór saille ann, cuireann dochtúirí comhairle ar othair nach bhfuil ag fulaingt diaibéiteas air agus ní itheann siad síolta nach bhfuil friochta, ach triomaítear iad beagán.
Nuair a bhíonn gastritis ann
Sa chás seo, tá dochtúirí d'aon toil - ní féidir leat síolta lus na gréine a ithe. Tá an mhúcóis gastric lagaithe cheana féin, agus cuireann bia garbh agus bia soladach isteach air freisin. Ina theannta sin, tá an núicléasc an-ramhar, agus méadaíonn sé seo sárú an mhúcóis gastraigh.
Pancreatitis
Fiú le linn loghadh atá ag fulaingt ó pancreatitis úsáid síolta lus na gréine ní féidir. Tá siad an-soladach agus díleáite go dona, cé go bhfuil go leor saille iontu, a mbíonn tionchar diúltach acu ar an briseán, nach dtáirgeann an méid riachtanach einsímí cheana féin le haghaidh díleá bia. 
Le cholecystitis
Gráin rósta agus sailleacha le cholecystitis toirmiscthe go dian. Ní dhéanann bia sailleach ach sárú ar shárú eis-bile, rud a chruthódh a lán míchompord agus meath ar an riocht ginearálta.
Is féidir le húinéirí tíre “bláth grianmhar” a fhás ina ngairdín. Amharc ar na cineálacha plandaí agus foghlaim conas é a chosaint ó ghalair agus ó lotnaidí.
Gout
Is féidir leis na purines atá sna síolta cur le carnadh criostail aigéad uric, agus dá bhrí sin forbairt airtríteas gouty a spreagadh. Tugann dochtúirí comhairle d'othair le gout chun síolta a úsáid isteach íosmhéid agus i bhfoirm amh nó beagán triomaithe ach i dtréimhse loghadh an ghalair.
Ó cén aois is féidir le leanaí
Chuir an t-ábhar calrach calma sna síolta agus a gcumas chun ailléirgí a chur faoi deara iachall ar na péidiatraithe teacht ar an tuairim, le trí bliana anuas, nár tugadh an táirge seo isteach in aiste bia na bpáistí. Do leanbh trí bliana d'aois níor chóir go mbeadh dáileog laethúil níos mó ná 30 gram.
Tá sé tábhachtach! Tá eithne íonaithe sábháilte do na fiacla, ach ní bhíonn siad in ann an corp a úsáid go hiomlán, mar nuair a thagann siad i dteagmháil le haer, ocsaídíonn agus cailleann saillte a n-airíonna tairbhiúla. Ní cheannaíonn síolta ach an craiceann.
Rialacha tomhaltais
Tá an-tóir ar a lán síolta, agus is táirge sábháilte é. Tá saill 80 faoin gcéad den chroí go héasca saille díleáite. Ní chiallaíonn sé seo gur chóir a n-úsáid a thréigean go hiomlán. Chun gan dochar a dhéanamh don fhigiúr, ní mór duit roinnt moltaí simplí a leanúint. 
Cé mhéad is féidir leat a thabhairt in aghaidh an lae
50 gram Clúdaíonn na kernels íonaithe go laethúil riachtanas laethúil an choirp as na vitimíní agus mianraí riachtanacha, gan tionchar diúltach a bheith acu ar an bhfigiúr.
An bhfuil sé indéanta don oíche
Ciallaíonn cion ard saille go mbeidh an t-am is fearr chun an táirge seo a ithe an chéad leath den lá. Is cinnte go ndéantar na síolta a ithetar sa tráthnóna a athrú go fíochán sailleach. Dá bhrí sin, is fearr an sneaiceanna seo a chur in ionad sailéid éadrom nó iógart ísealmhéathrais.
Is barra farae luachmhar é lus na gréine: faightear císte agus min a fhaightear ó bheathú bó, éanlaithe clóis, caorach agus caorach ó dhramhaíl shíolta ola.
An bhfuil aon sochar i bhfriochta
Ní scriosann mianraí agus aigéid orgánacha atá sna croíleacáin, cóireáil teasa. Laghdaíonn luach cothaitheach na síolta le linn friochadh, agus coinnítear an t-ábhar ard calraí. Ina theannta sin, méadaíonn róstadh innéacs glycemic an núicléis. Ciallaíonn sé seo go bhfuil úsáid shíolta rósta don chorp i bhfad níos lú ná na sochair a bhaineann le triomú go simplí i scilléad, nó amh. 
Conas go tapa agus go héasca craiceann
Le roinnt pips a ithe gan cruan fiacail agus craiceann íogair na méara a dhochrú, tá roinnt bealaí ann.
Tá an chéad mhodh ag úsáid cumascóir. Déantar síolta a dhoirteadh isteach i gcumascóir, a iompraítear ar feadh cúpla soicind i mód bíogála. Tar éis iad a dhoirteadh isteach i gcoimeádán, áit a bhfuil siad líonta le huisce. Tá an croith scoilte i gcumadóir ag snámh go dtí an dromchla, agus fanann an núicléasc trom ag an mbun. Déantar uisce a dhraenáil, triomaítear na grán, agus tá siad réidh le húsáid.
Chomh maith leis sin do dhaoine a bhfuil grá acu do shíolta, nach dteastaíonn uathu a gcuid fiacla agus a méar a mhilleadh, cheap siad go speisialta siosúr le haghaidh feannadh. Tá bearnaí iontu de mhéideanna difriúla do shíolta beaga, meánacha agus móra.
Cén dochar is féidir a dhéanamh
Bíonn tionchar diúltach ag caitheamh síolta go rialta cruan fiacail. Milleann gníomh meicniúil leanúnach é, bíonn caries agus galair éagsúla ann. Chomh maith leis sin, díoltar síolta sách salach, fiú má tá sé ina tháirge monarcha pacáistithe, mar sin is é an rogha is fearr ná iad a cheannach amh, iad féin a ní agus a fhriochadh. Le linn scornach tinn nó scornach tinn tá sé níos fearr gan a bheith ag luí ar shíolta lus na gréine, mar is féidir leo an riocht a ghéarú. Dála an scéil, níl siad an-fhabhrach freisin do na cordaí gutha, mar sin déanann an oiread daoine a bhfuil baint acu le gutha gan iad a úsáid.
An bhfuil a fhios agat? Ba iad Theoktista na Manach an t-aon bhia amháin ar feadh 35 bliain, a bhí ina chónaí in uaigneas agus in urnaí ar oileán Paros.
Cé nach féidir leo
Tá an t-ábhar calraí i ngloine síolta comhionann leis an ábhar calorrach atá ag fónamh do chibib shish muiceola saille, dá bhrí sin, i gcás daoine róthrom, tá siad go hiomlán fréamhaithe. Is fiú duit síolta lus na gréine a ithe teorainn a chur leis daoine a bhfuil galair thromchúiseacha acu ar na duáin, an t-ae, an scornach agus an conradh gastrointestinal (gastritis, cholelithiasis).
Tá buntáistí na n-eithne blasta seo dosháraithe don orgánach, ach ba cheart tosaíocht a thabhairt do tháirge nádúrtha nach ndearnadh cóireáil teasa air. Cabhróidh sé seo leis an áilleacht sheachtrach a chaomhnú agus leis an gcorp a shubstaint le substaintí úsáideacha. Is é an rud is mó le síolta ná cloí leis an mbeart, cé nach mbíonn sé éasca leo uaireanta.
