Ní féidir aiste bia na gcoiníní tí a ghlaoch cothrom gan iontógáil leordhóthanach substaintí vitimín. I gcás gnáthfheidhm an choirp, teastaíonn cainníochtaí an-bheaga uathu, ach is féidir go mbeidh míchumas suntasach mar thoradh ar an easpa is lú díobh.
Is é an fhadhb atá ann ná nach dtagann hypovitaminosis láithreach, agus ní fhéadfaidh póraitheoir gan taithí a chomharthaí a thabhairt faoi deara i gcoiníní ar chor ar bith. Chun cosc a chur ar staid chontúirteach, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cad iad na vitimíní atá riachtanach do choiníní, agus na táirgí agus na hullmhúcháin a fhéadann a stoc a athshlánú.
Cad iad na vitimíní ba chóir a thabhairt do choiníní
Teastaíonn raon iomlán substaintí vitimín ó choiníní, toisc go mbíonn tionchar ag gach ceann acu ar phróisis áirithe sa chorp agus go rialaíonn sé iad. Mar gheall ar an bhfíric nach féidir leis an gcomhlacht substaintí vitimín a shintéisiú ar a gcuid féin, ní mór dóibh teacht i gcónaí ó bhia nó mar fhorlíontaí. 
Mar sin féin, ní féidir fiú na speicis sin a dhéanann an comhlacht féin a shintéisiú a tháirgeadh sa stéig ach amháin má tá an microflora den chomhdhéanamh ceart agus de ghnáthoibriú an chórais díleá. Dá bhrí sin, mar bheart coisctheach, ba cheart coimpléisc vitimín a thabhairt d'ainmhithe ina bhfuil an raon iomlán substaintí riachtanacha.
Liosta de na vitimíní riachtanacha
Na príomhchineálacha vitimíní nach mór a bheith i láthair in aiste bia ainmhithe:
An bhfuil a fhios agat? Is minic a úsáidtear vitimín B i bhfoirm púdair sa phictiúrlann, nuair is gá do laochra aithris a dhéanamh ar úsáid substaintí támhshuanacha.
| Vitimíní | Na tairbhí |
| A | Tá an fhreagracht as gnáthstaid agus gnáthobair na gcóras riospráide, díleá, atáirgthe, riocht an chraicinn, páirteach i bpróisis meitibileacha agus i líon áirithe hormóin; |
| Le | Rialaíonn sé obair na ndíolúine, an chórais díleá, na bpróiseas meitibileach agus an athdhéanta, is frithocsaídeoir é, a chosnaíonn an corp ó éifeachtaí tocsainí agus nimheanna, a chuireann isteach ar tháirgeadh hormóin stéaróideach; |
| E | Glacann sé páirt i meitibileacht próitéine agus carbaihiodráit, rialaíonn sé meitibileacht agus cuireann sé ar a chumas féatais a bheith i measc na mban, i bhfireannaigh tá sé freagrach as gnáthchoinníoll na tubules seafrafach, glacann sé páirt i shintéis na vitimíní eile, feidhmíonn sé mar frithocsaídeoir. |
| D | Freagrach as ionsú cailciam, mar braitheann sé ar staid an chórais mhatánchnámharlaigh. Chomh maith leis sin bíonn tionchar aige ar mheitibileacht próitéine agus carbaihiodráit, obair na faireoga inchríneacha; |
| B1 | Rialaíonn sé próisis mheitibileach, tá sé freagrach as sintéis aigéid sailleacha a shintéisiú; |
| B2 | Glacann sé páirt i dtáirgeadh einsímí, rialaíonn sé próisis ath-ailínithe ag an leibhéal ceallach, cuireann sé gnáthphróisis mheitibileacha ar fáil, rialaíonn sé gnáthfheidhmiú na gcóras amhairc, atáirgthe, néarógach; |
| B4 | Tacaíonn an fhreagracht as feidhmiú an chórais néarógach agus as meitibileacht lipid le feidhmiú ceart an ae; |
| B5 | Glacann sé páirt i meitibileacht próitéine, carbaihiodráit agus saille, cinntíonn sé feidhmiú gnáth na bhfíochán, fás an choirp agus líonta gruaige; |
| B6 | Tá sé freagrach as aigéid shailleacha agus aigéid aimín áirithe a shintéisiú, cinntíonn sé gach próiseas meitibileach sa chorp; |
| B9 | Freagrach as foirmiú leukocytes agus cealla fola dearga; |
| B12 | Glacann sé páirt i bpróisis foirmiú fola, cinntíonn sé gnáthfhás an choirp, meitibileacht próitéine agus comhshamhlú aimínaigéid; |
| Go | Freagrach as próisis fíochán cnámh, athdhéanta; |
| H | Riachtanach do ghnáthshreabhadh na bpróiseas carbaihiodráite, lipid agus próitéine meitibileach. |
Comharthaí easnaimh
Is féidir le heasnamh de chuid vitimín áirithe forbairt nuair nach dtéann an tsubstaint seo isteach sa chorp ar chor ar bith, ní thagann sé i gcainníochtaí leordhóthanacha, nó ní féidir leis an gcomhlacht é a chomhshamhlú i gceart mar gheall ar aon chur isteach ar an obair. I bhformhór na gcásanna, forbraíonn easnamh vitimíní i leanaí óga atá ag fás go gníomhach, coiníní torracha agus lachtaithe, ainmhithe a lagaíonn an galar. Tá comharthaí géarmhíochaine easnaimh vitimín le feiceáil sa dara leath den gheimhreadh agus san earrach, nuair a éiríonn an aiste bia gann. 
Tá a saintréithe féin ag easpa cineálacha éagsúla substaintí vitimín:
- léiríonn moill ar fhás agus ar fhorbairt ainmhithe óga, cuaire na lapaí agus na dromlaigh, fadhbanna leis an gcóras mhatánchnámharlaigh (rickets, osteomalacia) easpa vitimín D agus grúpa B;
- tá feidhm atáirgthe lagaithe indéanta le heaspa vitimíní E, A, B2;
- sáruithe ar an conradh gastrointestinal, ae is féidir le heaspa vitimíní E, B4, A, C;
- tá laigí mótair éagsúla (suas go dtí trithí agus pairilis), chomh maith le heaspa comhordaithe indéanta le heaspa substaintí vitimín de ghrúpa B agus E;
- léiríonn galair go minic, slaghdáin, táimhe agus meath cuma, galair na ngunnaí agus na bhfiacla easpa aigéid ascorbic (C);
- tá tearfulness na súl agus srón runny indéanta le heaspa retinol (A);
- Tá hemorrhages, bruises agus hemorrhages (subcutaneous, muscle, etc) féidir le heaspa vitimín K.
Tá sé tábhachtach! Tá a lán vitimíní idirghaolmhar, dá bhrí sin, má tá substaint amháin ann nó as a chéile, tarlaíonn imoibriú slabhrúil agus cuirtear isteach ar ionsú nó táirgeadh vitimín eile. Sa chás seo, tagann riocht dainséarach ar an ainmhí - polyhypovitaminosis.Ní tharlaíonn easnamh aon vitimín go comhuaineach, toisc go bhfuil an pictiúr cliniciúil ag fás agus ag éirí níos suntasaí le himeacht ama.
Foinsí nádúrtha
Ba cheart bia a bheith ag formhór na substaintí vitimín. Toisc go bhfuil sé tábhachtach aiste bia ainmhithe a dhéanamh chomh héagsúil agus is féidir, glasraí agus glasa a chur leis an mbonn gráin. 
Is iad na táirgí seo a leanas foinsí substaintí vitimín riachtanacha:
- provitamin A (carotenoidí) - féar glas óg, béile agus gearradh féir, cairéad, féar, pumpkin buí, bairr biatais, cabáiste;
- D - min chnáimhe, bainne agus ola éisc;
- Le - Gach táirge de bhunadh plandaí;
- E - féar, beatha gráin;
- Go - duilleoga glasa plandaí, féar ardchaighdeáin, alfalfa, bairr de bharra fréimhe, sadhlais, Pónairí soighe;
- B1 - codanna féir, glasa de phlandaí;
- B2 - táirgí déiríochta, féar, cáca ola, bran, béile féir agus luibheanna úra, giosta;
- B3 - Féar, eorna, cruithneacht agus bran cruithneachta, giosta, feoil agus min éisc;
- B4 - giosta, min éisc, glasa (go háirithe alfalfa), béile pónaire soighe;
- B5 - giosta, féar, bran agus císte, barra pischineálacha;
- B6 - giosta, frídíní Bean, alfalfa
- B9 - féar, béile pónaire soighe, codanna glasa de phlandaí;
- B12 - táirgí ainmhithe;
- H - pischineálaigh, giosta, féar.
Forlíontaí do choiníní
Chomh maith le cothú, chun breiseáin a chosc is féidir breiseáin éagsúla a thabhairt d'ainmhithe. Is féidir leis a bheith ina mbreiseáin bheatha agus ina n-ullmhóidí casta speisialta (a tháirgtear go minic in éineacht le substaintí mianraí) le cur leis an mbeatha.
Léigh an bhfuil sé indéanta ola éisc choinín a thabhairt agus an chaoi a bhfuil sé úsáideach.
Beatha
Príomhchineálacha breiseán beatha:
- Giosta Is foinse choimpléascach vitimíní iad i ngrúpa B, tá vitimín D. iontu. Is féidir giosta brewer, arán agus farae farae a thabhairt, ba chóir an dáileog a ríomh bunaithe ar mheáchan an ainmhí (1-2% de mheáchan an choinín) agus é a chur le braich agus farae measctha.
- Plúr luibhe. Is foinse carotene é, chomh maith le snáithín, mianraí agus próitéin. Is féidir leat gráinníní luibhe réamhdhéanta a cheannach, agus plúr a ullmhú go neamhspleách. Is fearr úsáid a bhaint as féara gránach-ghránaigh (seamair móinéir, alfalfa, craobh-abhainn). Ba chóir go mbeadh féar ag 30-40% ar aiste bia coiníní.
- Plúr buaircíneach (ó phéine agus Sitceach). Is foinse shaibhir vitimíní E, C, PP, B2, chomh maith le heilimintí mianracha éagsúla. Sa gheimhreadh, is féidir é a chur leis an méid de 5-10 g in aghaidh an lae a bheathú, ag méadú de réir a chéile go 100 g. In earrach na bliana, ní féidir plúr buaircíneach a bhaint, de réir mar a fhásann na crainn agus méadaíonn an leibhéal blátholaí atá contúirteach d'ainmhithe. .
- Germ cruithneachta. Cuir vitimíní de ghrúpa B agus E ar fáil do chorp na n-ainmhithe. Is é an ráta laethúil ná 5-10 g in aghaidh an ainmhí.
- Béile éisc agus cnámh feola. Is féidir é a chur leis go rialta le linn beatha chomhcheangailte a ullmhú. I gcás leanaí de 1-3 mhí d'aois, is é an ráta laethúil ná 5-10 g, ní mór 10 g táirge ar a laghad in aghaidh an lae a bheith ag ainmhí leathbhliantúil, do dhaoine fásta, méadaítear an dáileog go 15 g.
Vitimín agus Mianra
Is minic go mbíonn forlíontaí vitimín-mianraí ina substaintí an-tiubhaithe nach mór a úsáid i gcainníochtaí an-bheaga, ag cur leis an bpríomh-bheatha.
Tá sé tábhachtach! Tá an iomarca vitimíní chomh contúirteach don chorp agus a easpa, mar sin ní mór duit monatóireacht dhlúth a dhéanamh ar an dáileog nuair a bhíonn ullmhóidí vitimín á n-úsáid agat.
Chiktonik
Tá coimpléasc vitimíní agus aimínaigéid sa druga seo. Ní hamháin go n-úsáidtear é chun easnaimh vitimín a chosc, ach chun teiripe antaibheathacha fadtéarmacha a chosc, i gcás neamhoird nimhithe agus meitibileacha. Ní mór an druga a chaolú in uisce (1 ml in aghaidh 1 lítear de leacht) agus ní mór é a neamhordáil ar feadh 5 lá gach mí. Ní hé seo an uirlis ina chúis le fo-iarsmaí, níl aon contraindications, agus freisin nach ndéanann sé difear d'fheoil na n-ainmhithe, is é sin, le linn an bheathú an duine nach bhfuil toirmiscthe. 
Léigh tuilleadh faoi úsáid an druga "Chiktonik" d'ainmhithe.
Prodevit
Cuimsíonn comhdhéanamh na druga seo vitimíní A, E agus an fhoirm vitimín D. Moltar forlíonadh vitimín a chur san aiste bia chun cosaintí an choirp a fheabhsú, chun próisis meitibileacha a normalú, chun feidhm atáirgthe a spreagadh agus inmharthanacht óg a chothabháil. Ní mór Prodovit a chur le droch-aiste bia nó le dálaí comhshaoil díobhálacha le haghaidh oiriúnú feabhsaithe. Ní mór do dhaoine fásta 2 bhraon den druga a chur i gcuid laethúil bia, 2-3 mhí atá i gceist le fáiltiú. 
Sláinte do choiníní
Tá tacar casta vitimíní (A, C, D3, E, grúpa B) sa phréimh seo, chomh maith le micrea-eilimintí agus macra-eilimintí. Déanta go sonrach le haghaidh coiníní d’aoiseanna éagsúla. Úsáidtear é chun goile a mhéadú, fás agus meáchan a mhéadú, sliocht agus bainne a mhéadú i measc na mban.
Cuir eolas ort féin ar thréithe beathaithe coiníní le beatha mheasctha.
Mar thoradh ar úsáid an réamh-mheasta, tugtar níos mó inmharthana d'ainmhithe óga, feabhsaítear caighdeán na gcraiceann i gcoiníní, agus neartaítear a ndíolúine. Ní mór an breiseán a mheascadh leis an bpríomh-bheatha sa dáileog seo a leanas:
| Aois agus coinníollacha | Dosage (g / lá in aghaidh 1 duine) |
| Daoine óga 1-2 mhí. | 15 |
| Ógánaigh 2-3 mhí. | 20 |
| Daoine óga 3-4 mhí. agus roimh mharú | 25 |
| Baineannaigh torracha agus lachtacha | 27-30 |
| Monaróirí | 22-30 |
An bhfuil a fhios agat? Is é fad chluas an choinín chluasaigh is faide ná 79 cm!
E-seiléiniam
Is léir ó ainm na druga go bhfuil a chomhpháirteanna ina vitimín E agus seiléiniam riandúile. Léirítear an uirlis chun feidhm atáirgthe lagaithe a chosc agus a chóireáil, le moilliú fáis agus gnóthachan mallmheáchain, coinníollacha coinneála struis. Tá an druga éifeachtach freisin maidir le nimhiú, tinnis thógálacha agus seadánacha. Cuirtear e-seiléiniam d'ainmhithe beaga, mar shampla coiníní, i bhfeidhm go fo-dhathach. Ar mhaithe le cuspóirí próifiolacsacha, ba chóir instealltaí a dhéanamh uair amháin gach 2-3 seachtaine ag dáileog 0.1 0.1 in aghaidh 1 kg de mheáchan ainmhithe. 
Le heaspa diagnóisithe vitimín E agus seiléiniam, tugtar instealltaí sa dáileog chéanna 3 huaire sa tseachtain. Bhí sé níos áisiúla dáileoga beaga den druga a thabhairt isteach, is féidir é a chaolú roimh ré i salanda.
Bith-iarann le macronatrients
Ní bhaineann an druga seo leis an vitimín, mar tá eilimintí micrea agus macra ann: iarann, copar, cóbalt, seiléiniam agus iaidín. Léirítear an druga chun ganntanas na n-eilimintí seo a chosc agus a chóireáil, chun anemia a chosc agus a chóireáil, chun goile agus friotaíocht ghinearálta an orgánaigh a mhéadú go dálaí díobhálacha. De ghnáth cuirtear an druga le huisce óil nó déantar é a mheascadh isteach sa bheatha. Is é an dáileog laethúil in aghaidh an duine ná 0.1 ml. Ba chóir an uirlis seo a úsáid le haghaidh 2-3 mhí in ainmhithe óga le linn na tréimhse fáis ghníomhaigh, chomh maith le baineannaigh le linn toirchis agus lachta.
Cabhróidh aiste bia chothrom le peataí a bheith ag forbairt i gceart agus a bheith sláintiúil agus gníomhach. Faigh amach an féidir piseanna, mormónta, pumpkin, arbhar, bran, arán, brainsí crann, torthaí agus glasraí a thabhairt.
Mianraí Chica
Ní bhaineann an uirlis seo le vitimín freisin, mar is iad fosfar agus cailciam a phríomh-chomhpháirteanna. Is féidir clocha mianraí a thabhairt d'ainmhithe óga agus d'ainmhithe fásta. Caithfidh siad a bheith suiteáilte i gcliabhán ionas go mbeidh teacht ag an gcoinín orthu. Cabhróidh gnawing rialta clocha leis an gcomhlacht a sháithiú le heilimintí, an chnámharlach agus na cnámha a neartú, chomh maith le fiacla a neartú agus a mheilt. 
Tá sé tábhachtach! I gcoiníní, fásann fiacla ar feadh an tsaoil, ag meilt ar bheatha sholadach (brainsí, glasraí, féar, srl.). Mura dtugann tú bia soladach don ainmhí, fásann na fiacla go rómhór, ag cruthú occlusion beag (dúnadh an fhód go míchuí), as a dtagann pian dian, abscess an chinn.
Ushastik
Forlíonadh vitimín-mianraí Is é Ushastik (tiúchan 0.5%) foinse na substaintí sin: A, E, D3, grúpa B, chomh maith le macra-agus micrea-ghleachtaí. Ag brath ar aois agus coinníollacha eile, athraíonn dáileog na substainte.
| Aois agus coinníollacha | Dosage (g / lá in aghaidh 1 duine) |
| Stoc óg (45-90 lá) | 0,8-1,8 |
| Stoc óg (ó 90 lá) | 2-2,4 |
| Aosaigh | 1,5 |
| Le linn na tréimhse cúplála | 2 |
| Baineannaigh torracha | 3 |
| Le lachtadh (1-10 lá) | 3 |
| Le lachtadh (11-20 lá) | 4 |
| Le lachtadh (21-45 lá) | 5 |
Ba chóir an meascán a ullmhú mar seo: Measc an cóimheas breiseán 1: 1 agus plúr cruithneachta nó bran. Ansin, ba chóir an meascán mar thoradh air a chur leis an mbeatha díreach roimh bheathú de réir na dáileoige sonraithe. 
Dá bhrí sin, ba cheart substaintí na vitimíní a athlíonadh go rialta le corp na gcoiníní, agus dá bhrí sin ní féidir gnáthfheidhmiú an ainmhí a dhéanamh. D'fhonn forbairt easpa vitimín a chosc, is gá aiste bia a fhoirmliú i gceart, lena n-áirítear forlíontaí atá saibhir ó thaobh vitimíní de, chomh maith le hullmhúcháin speisialta vitimín a úsáid.
Athbhreithnithe
