Zucchini is plandaí luibheacha bliantúla iad a fhástar i go leor gairdíní inár dtír. Ach níl mórán acu ar an eolas faoi na buntáistí a bhaineann leis na glasraí seo don chóras díleá, don chraiceann, don chonair ghastraistéigeach agus don chóras cardashoithíoch. Ina theannta sin, úsáidtear laíon agus síolta zucchini go forleathan chun críocha cosmaideacha. San alt seo labhróimid go mion faoi na tairbhí agus na díobhálacha a bhaineann leis an nglasra coitianta seo.
Luach calorie agus cothaithe
Is é luach cothaithe an ghléasra ná 24 kcal in aghaidh an 100 g den táirge. Dá bhrí sin, tá méid beag próitéiní agus saillte (0.6 g agus 0.3 g, faoi seach) ag Zucchini watery. Tá 100 g de mhais uisceach i 100 g den táirge mar aon le snáithín cothaithe, agus is carbaihiodráití simplí agus casta an mhais atá fágtha, beagnach (4.6 g). 
Vitimíní, macra agus micreachothaithigh
Tá go leor airíonna tairbhiúla ag Zucchini mar gheall ar aigéid orgánacha, fuinseog, mona- / déshiúicrídí, aigéid shailleacha sháithithe, vitimíní agus macra / micro-mhóilíní. I measc na vitimíní i gcomhdhéanamh na glasraí seo tá vitimíní de ghrúpa B, béite-carotene, vitimín E, aigéad ascorbic, vitimín PP.
Molaimid duit foghlaim faoi shaothrú agraiteicniúil zucchini i bplota an ghairdín trí shíológ agus modh síl, agus tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat na rialacha go léir a bhaineann le plandáil scuaise ar thalamh oscailte, tar éis duit iad féin a chur ar an eolas faoi na cineálacha zucchini is fearr le haghaidh fáis i dteachín an tsamhraidh.
As na riandúile i gcomhdhéanamh na zucchini níl ach iarann ann, cuirtear macronóntaí i láthair i raon níos leithne:
- maignéisiam;
- fosfar;
- potaisiam;
- sóidiam;
- cailciam.
Cad is zucchini úsáideach ann?
Tá an planda seo an-éasca ag ár gcomhlacht mar gheall ar an gcomhdhéanamh uisce le méid íosta saille. Tá éifeacht thairbheach aige ar an microflora stéigeach, cneasann sé créacht sa mhúcóis gastric, feabhsaíonn sé feidhmiú an bhriseáin, agus gníomhaíonn sé próisis díleá próitéine.
Ina theannta sin, tá éifeacht diuretic beag ag laíon scuaise, tá sé in ann tocsainí agus salainn mhiotal trom a ionsú agus iad a bhaint den chorp. Beidh glasraí an-úsáideach le haghaidh puffiness, Hipirtheannas, raimhre, damáiste radaíochta don chraiceann.
An bhfuil a fhios agat? San Eoraip, tháinig zucchini sa naoú haois XVI, ach d'fhás sé go fada chun críocha maisiúla mar gheall ar a gcuid bláthanna geala.
Mar gheall ar a ábhar calorie íseal, is é an táirge an príomh-chomhábhar i go leor clár aiste bia. Rachaidh comhchruinniú mór fosfair agus cailciam chun tairbhe daoine a bhfuil fíochán cnámh lagaithe acu (atá thar a bheith tábhachtach i measc leanaí agus seanaoise).
Cuidíonn láithreacht maignéisiam, potaisiam agus vitimín C sa laíon glasraí leis an gcóras soithíoch agus an croí a neartú. Déanann maignéisiam agus potaisiam obair an chroí a normalú, leibhéal an bhrú fola a ísliú, forbairt taom croí agus stróc a chosc. 
Neartaíonn glasraí úra an córas imdhíonachta, mar tá sé saibhir i vitimíní C, B1 agus B3. Tá sé úsáideach úsáid a bhaint as le hionfhabhtuithe víreasacha agus baictéaracha mar fhoinse nádúrtha vitimíní agus mianraí.
Léirítear airíonna antioxidant zucchini mar gheall ar vitimín E, bac nádúrtha ar phróisis ocsaídeacha i gcealla agus i bhfíocháin. Ina theannta sin, bíonn tionchar dearfach ag comhpháirteanna na dtorthaí seo ar fheidhm an ae agus na duáin.
Do mhná
I gcás go leor ban, tá sé thar a bheith tábhachtach go gcaomhnófaí caol agus áilleacht. Sa chás seo, cabhróidh zucchini leat, a chuidíonn le riocht an chraicinn a fheabhsú, déanann sé dath agus leaisteachas chraiceann an duine a normalú freisin. Is féidir é a ithe in ionad bricfeasta agus dinnéar i bhfoirm amh d'fhonn meáchan a chailleadh agus an corp a shaibhriú le vitimíní agus mianraí úsáideacha.
Tabharfaidh na glasraí seo buntáistí móra le linn toirchis: ní amháin go gcothabhálann cothaithigh sláinte na máthar, ach cabhraíonn siad freisin le horgáin thábhachtacha an fhéatas a chruthú.
Do na fir
Cabhraíonn comhpháirteanna an zucchini leis an riosca a bhaineann le hailse an chórais urogenital a fhorbairt i bhfear a íoslaghdú. Iarann - an t-aon eilimint rian atá mar chuid den laíon scuaise, ach tabharfaidh sé buntáistí móra do gach fear. 
Is é fírinne an scéil gur féidir leis tionchar dearfach a bheith aige ar leibhéal an testosterone - an príomh-hormón fireann. Ach cabhróidh holc chillín le fáil réidh le bolg beorach atá ag cur as dó.
Gnéithe úsáide
Fiú amháin in ainneoin go nglacann an corp go maith le zucchini, ní féidir é a úsáid gan mhoill, go háirithe má tá tú ag súil le leanbh nó má tá diaibéiteas agat.
Tá sé tábhachtach! Níor chóir go gcaithfí leat le leigheasanna tíre ar bhonn na zucchini gan dul i gcomhairle roimh ré le dochtúir a bhfuil taithí agat air.
Le linn toirchis
Agus leanbh á iompar aige, tá cead ag dochtúirí an glasraí seo a ithe, ina theannta sin, beidh buntáistí iontacha ann i dtréimhse spéisiúil. Níl aon sonraí ar na noirm úsáide, ní itheann tú ach measartha agus bain sult as an aroma agus an blas taitneamhach.
Le linn toirchis sa tríú ráithe, cabhróidh zucchini le faoiseamh na gcos a mhaolú agus le leibhéal an bhrú a ísliú, mar tá éifeacht mheasartha diuretic aige. Déanfaidh carotene agus vitimín C an córas imdhíonachta a neartú, an córas cardashoithíoch a chobhsú, agus cuirfidh sé le fás agus forbairt an fhéatas sa bhroinn. 
Ar leithligh uaim, ba mhaith liom a thabhairt faoi deara gurb iad potaisiam, maignéisiam agus iarann príomh-chompánaigh struchtúr na n-orgán ríthábhachtach sa fhéatas: glacann iarann páirt i struchtúr an chórais imshruthaithe agus hematopoietic, potaisiam agus maignéisiam - i bpróisis inchinn agus croí an bhabaí.
Beathú Cíche
Le linn lachtadh, is féidir zucchini a ithe, ach ní i méideanna neamhtheoranta, ós rud é go gcailltear macronutrients potaisiam agus maignéisiam mar thoradh ar bhaint iomarcach sreabhach ón gcorp, na príomh-rialtóirí ar obair matán an chroí. Beidh tomhaltas measartha glasraí úsáideach don mháthair altranais, agus tá an oiread vitimíní agus mianraí úsáideacha sa bhainne, agus ansin i gcorp an linbh.
Téann potaisiam, cailciam, iarann agus maignéisiam, atá i laíon scuaise, trí gach céim den slabhra (leanbh bainne zucchini-mam-chíche) agus tá baint ghníomhach acu le fás agus forbairt an linbh, is é sin a chóras cnáimhe, a fhiacla, a chóras cardashoithíoch, an inchinn.
Chomh maith leis sin, níor cheart dearmad a dhéanamh go dtosaíonn comhlacht mná ag fulaingt easnaimh de shubstaintí úsáideacha (tar éis toirchis a tugadh dóibh san fhéatas) tar éis breithe a thabhairt, agus cabhróidh zucchini le gnáthleibhéal na vitimíní agus mianraí a athshlánú i gcorp na mban.
Nuair a chailltear meáchan
Tá daoine atá ag iarraidh an figiúr foirfe, zucchini thar a bheith úsáideach. Tá laíon scuaise in ann na intestines a ghlanadh ó dhianscaoileadh putrefactive agus a ghluaisteacht a fheabhsú. Ina theannta sin, déanann an glasraí seo an chothromaíocht uisce-salann a normalú, agus is é seo an príomhfhachtóir ratha chun meáchan a chailleadh. 
Chun na punt breise sin a chailleadh go héifeachtach, ní mór duit 400-500 gram de zucchini in aghaidh an lae a ithe, amh nó stewed. Is uimhreacha an-bheaga iad seo, toisc nach bhfuil ach 115 kcal i bpunt de ghlasraí (9 ngnáthchuid an ghnáthchlár aiste bia). Ionadaigh zucchini dinnéar agus bricfeasta - agus ní fada an éifeacht a bheidh ann.
Cuidíonn glasraí a bhfuil a lán vitimín C iontu meáchan a chailleadh: piobair ghlas, beets, raidisí agus a ghaolta, chomh maith le oinniúin ghlasa, gairleog, plátaí ubh, trátaí, pumpkins agus soilire.
Le diaibéiteas
Le diaibéiteas, is féidir an glasraí seo a ithe. Mar sin féin, ba cheart duit seiceáil leis an dáileog dochtúra, mar gheall ar chéimeanna éagsúla diaibéiteas, beidh líon na gcodanna laethúla difriúil. Cibé rud a bhí sé, is mór an tairbhe do zucchini do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu: neartaíonn siad ballaí na soithigh fola (bíonn na soithí ag fulaingt le linn an ghalair seo), ní dhéanann siad ró-ualach ar an briseán (mar gheall ar easpa blátholaí), saibhríonn siad an corp le vitimíní B (úsáideach do briseán).
Le paiteolaíochtaí pancreatacha, is fearr a tháirgtear táirge den sórt sin mar amh nó mar fhiuchadh, mar go ngéaraíonn na píosaí glasraí friochta an briseán atá ag fulaingt cheana féin.
I gcás galair bholg
Nuair nach moltar laíon zucchini gastritis a úsáid ach i bhfoirm bruite, toisc gur féidir le táirgí amh dochar a dhéanamh don mhúcóis gastric, a fhulaingíonn aigéad hidreaclórach ardaithe cheana féin. Níor chóir duit éisteacht le daoine a mhaíonn go gcailleann glasraí glasraí a n-airíonna tairbheacha. 
Fágfaidh ullmhúchán cuí (ag teochtaí ísle, gan spíosraí agus blastanas a úsáid) go leor vitimíní agus mianraí i nglasraí. Ach cuimhnigh go bhfuil sé níos fearr le linn gastritis gan an ghlasra a mhí-úsáid agus gan níos mó ná 150 gram in aghaidh an lae a ithe.
Nuair a itheann pancreatitis laíon zucchini is gá freisin ach i bhfoirm bruite nó bhácáilte, agus ní níos mó ná 100 gram in aghaidh an lae, ionas nach ndéanfaidh siad dochar do do chorp.
An bhfuil a fhios agat? Measadh go raibh bláthanna na plandaí seo, a bhí rósta i mbac fuidrimh, ina mbreiseán san Eoraip le fada agus ní raibh siad ar fáil ach do dhaoine ardleibhéil le haghaidh suimeanna suntasacha airgid.
I gcás loit ulcerative an bholg agus an duodenum, is gá cloí le haiste bia dian agus gan ach táirgí nádúrtha a úsáid i bhfoirm bruite nó steamed. Tá cead ag scuabairí daoine a bhfuil an galar seo orthu a áireamh sa roghchlár, mar go bhfuil siad in ann leas a bhaint as an mbolg agus an briseán.
Ó cén aois is féidir le leanaí
Is é ceann de na chéad ghlasraí sa roghchlár an zucchini céanna, atá díleáite go héasca agus a shaibhríonn an corp le cothaithigh nádúrtha. Molann saineolaithe cócaireacht gruel ó na glasraí seo do leanaí ó sé mhí d'aois. Uaireanta tugtar an táirge seo isteach i réim bia na bpáistí ó 4 mhí nó 5 mhí, ach ní tharlaíonn sé seo ach amháin tar éis dul i gcomhairle le dochtúir (le constipéar fada agus pianmhar de ghnáth). 
Conas a roghnú agus tú ag ceannach
Ní féidir ach le zucchini úr ar ardchaighdeán ná tairbhe a bhaint as an gcorp daonna. Ach ionas go mbeidh a leithéid de tháirge ar ardchaighdeán, ní mór duit a bheith in ann é a roghnú i gceart. Anseo thíos déanaimid cur síos ar na bunrialacha maidir le rogha agus tú ag ceannach.
- Ceannaigh glasraí ó thús na Bealtaine go deireadh mhí an Mheithimh. Bhí sé ag an am seo go bhfuil comhdhéanamh saibhir de phlanda pumpkin vitimín agus mianraí comhdhéanamh, difriúil i blas speisialta agus aroma. Cailleann glasraí ró-fhásta go leor cothaitheach.
- Ba chóir go mbeadh an rind tanaí agus bog, mar go bhfuil an rind tiubh mar fhinné ar shean-ghlasra. Ina theannta sin, tá go leor substaintí dochracha sa chraiceann dlúth agus tiubh.
- Ba chóir go mbeadh torthaí beag i méid (idir 10 agus 20 cm ar fhad, meá 200-250 g). Tá mór-shíolta tiubh agus ard-bhlas ag zucchini mór. Chomh maith leis sin, is minic a bhíonn torthaí móra, is minic a théann siad thar sáile agus tá íosmhéid substaintí úsáideacha iontu.
- Níor chóir go ndéanfaí damáiste do ghlasraí ar ardchaighdeán ar an gcraiceann. Is finnéithe iad na cinn agus na scratches go ndearna an zucchini géilleadh d’iompar fada agus do stóráil mhíchuí.
- Déan iarracht glasraí a cheannach le dath aonfhoirmeach gan stains. Is féidir le spotaí dorcha na próisis mheatha leanúnacha taobh istigh den ghlasra a léiriú.
Conas is féidir a stóráil i gcuisneoir
Is féidir zucchini úr, a ceannaíodh le déanaí, a stóráil i gcuisneoir (ag teocht 0 ... +5 ° C) ar feadh níos mó ná dhá sheachtain. Níor chóir go n-nítrítear seilfré na nglasraí, ná pacáil i mála plaisteach agus cuir isteach an cuisneoir é. Is féidir cócóga a stánaithe, sailéid éagsúla a dhéanamh. I bhfoirm stánaithe, stóráiltear an táirge an geimhreadh go léir in áit tirim, dorcha agus fionnuar.
Conas úsáid a bhaint as cócaireacht
Chun críocha cócaireachta, úsáidtear zucchini i gcistineacha phobal an domhain ar fad. San India, déantar feoil agus iasc a sheirbheáil ar an nglasra seo, san Iodáil déanann siad anlann agus pasta uaidh, agus sa Rúis, tá an-tóir ar an mhias aitheanta - caibheár scuaise.
Molaimid duit na oidis zucchini is fearr don gheimhreadh, agus foghlaimimid conas zucchini a thriomú agus a reo sa bhaile.
An féidir amh a ithe
Ní cheadaítear do phlandaí pumpkin torthaí amh gach rud a úsáid. Thar aon ní eile, tá sé ráite againn cheana féin, le pancreatitis, go bhfuil cosc ar loit ulcerative an bholg agus na gastritis, zucchini amh i bhfoirm itheacháin. Chomh maith leis sin, ná húsáid an táirge seo gan chóireáil teasa do dhaoine a bhfuil frithghníomhartha ailléirgeacha acu le glasraí. 
I gcásanna eile, is féidir zucchini amh a ithe, ina theannta sin, sa bhfoirm seo tabharfaidh sé an-tairbhe don chomhlacht: cuir vitimíní, mianraí agus substaintí úsáideacha eile leis. Is féidir leat sailéid, súnna úra agus miasa coimhthíocha eile a chócaráil ó ghlasraí amha.
Cad is féidir a dhéanamh agus an méid a chuirtear le chéile
Is féidir scuaba a chaitheamh i bhfoirm friochta, bruite, picilte. Is féidir iad a ghlasáil freisin, in éineacht le glasraí eile chun stobhacha nó anraith glasraí a dhéanamh. Tuigeann roinnt daoine zucchini líonta, toisc go bhfuil siad bunaithe ar fheoil a sáithítear i sú ár nglasraí iontacha.
Tá torthaí na bplandaí seo oiriúnach freisin chun milseoga éagsúla a dhéanamh: pancóga, fritters, casseroles, mionra, cácaí. Tuigeann go leor gourmets an blas cumhra agus, gan dabht, an blas iontach ar subh scuaise, a ullmhaítear ar bhonn torthaí óga pumpkin, torthaí citris, úlla agus spíosraí éagsúla.
Tá sé tábhachtach! I gcás hypotension criticiúil (tá an brú i gcónaí ag 90/55), tá zucchini níos fearr gan a ithe, mar is féidir leo an leibhéal brú a ísliú níos mó agus an staid a mhéadú.
Is dócha nach bhfuil aon táirgí den sórt sin ann, agus ní chuirfí aon scuaise le chéile. Mar gheall ar a laíon tairiseach agus cumhra, is féidir na miasa seo a sheirbheáil le fíor-mhiasa ar bith.
Conas is féidir é a úsáid i gcosmaidíocht bhaile
Mar chuid den scuaise tá go leor comhdhúile ceimiceacha úsáideacha a bhfuil tionchar tairbhiúil acu ar an gcraiceann. Sin é an fáth go n-úsáidtear an ghlasra seo go gníomhach chun críocha cosmaideacha.
Athbhunú masc
Tá dhá cheann de na oidis masc frith-aging is éifeachtaí:
- toitínítear torthaí óga ar ghreanóir breá, bain an sú foirmithe, agus cuir an gruel i gciseal cothrom ar chraiceann an duine. Fág an masc ar feadh 20-25 nóiméad, ansin sruthlaigh le huisce te gan glantaigh a úsáid;
- gráta an scuaise óg agus an t-éocado ar ghéaraire. Measc 3 tbsp. l glasraí agus 2 tbsp. l de thorthaí coimhthíocha, cuir spúnóg bhoird de mil agus teaspúnóg sú líomóide le gruel. Corraigh an t-ábhar go dtí go ndéantar comhsheasmhacht aonfhoirmeach agus cuir i bhfeidhm é ar feadh 15 nóiméad. Ar mhaithe le dea-éifeacht, déan maisc den sórt sin 2-3 huaire sa tseachtain.
Athnuachan
Déanann maisc oidis craiceann an duine a athnuachan agus a athnuachan:
- briseadh an tríú cuid de zucchini óg atá grátáilte agus spúnóg bhoird de mhil nádúrtha a chur leis. Cuir an t-ábhar ar an aghaidh ar feadh 15-20 nóiméad, ansin sruthlaigh in uisce te;
- i 1 tbsp. l laíon zucchini cuir 1 chp leis. uachtar géar agus 1 CTA. mil Cuir an masc ar an gcraiceann ar feadh 15 nóiméad gach lá roimh am codlata. Beidh éifeacht leis seo tar éis seachtain de nósanna imeachta den sórt sin.
Glanadh
Chun aghaidh masc glanadh maith a dhéanamh, ní mór duit na comhábhair seo a leanas a choinneáil suas:
- laíon scuaise - 50 g;
- cúcamar - 50 g;
- agar-agar - 1 g;
- ola chrainn tae - 3 titeann;
- uisce íonaithe - 200 ml.
Chun tús a chur leis, ní mór na glasraí a scafa, agus ansin iad a chopáil le grater. Ansin, boil uisce agus cuir agar-agar leis. Nuair a fhaigheann an leacht comhsheasmhacht thiubh, caithfear é a chur leis an laíon glasraí agus é a mheascadh go maith.
Ansin cuir an ola chrainn tae leis agus meascadh arís í. Cuir an masc seo i bhfeidhm sula dtéann tú a luí ar feadh 15 nóiméad. Stóráil sa chuisneoir ar feadh tréimhse nach faide ná 3 lá. 
Tiúnadh agus masc soothing
Cuirfidh an masc seo feabhas ar scaipeadh fola i sraith uachtarach an eipideirm. Ina theannta sin, sáithfidh sé an craiceann le vitimíní agus mianraí, tabharfaidh sé craicinn na hóige agus na leaisteachta. Tá sé an-simplí masc a ullmhú: meascán 30 g de ghruis scuaise agus 10 g de cháis i dteachín, agus ansin déan iarratas ar aghaidh ar feadh 15 nóiméad. Is féidir an éifeacht a mheas seachtain tar éis thús an nós imeachta.
Masc nourishing
Cabhraíonn masc núíosach le líonta a íoslaghdú agus le gnáth-leaisteachas craicinn a chur ar ais. Chun é a ullmhú ní mór duit:
- laíon scuaise - 20 g;
- púdar cócó - 20 g;
- im shea - 10 g
An bhfuil a fhios agat? Ba iad na hIodálaigh a cheap an chéad uair le laíon scuaise a úsáid le haghaidh bia. Roimhe sin, ní raibh ach síolta scuaise ag daoine.
Meascán glasraí, cócó agus im a mheascadh go maith go dtí go mbeidh comhsheasmhacht aonchineálach ann. Cuir iarratas isteach ar aghaidh ar feadh 15 nóiméad, ansin sruthlaigh le huisce ag teocht an tseomra.
In aghaidh acne
Moltar an masc seo a dhéanamh uair sa tseachtain. Gheobhaidh sé réidh le formáidí purulent acne agus annoying ar an gcraiceann. Comhábhair Riachtanacha:
- laíon scuaise - 20 g;
- plúr seagal - 10 g;
- ola chamomile - 6 titeann.
Meascán, plúr seagal agus meascán ime go dtí comhsheasmhacht aonchineálach. Más gá, cuir beagán uisce mianraí agus cuir isteach ar an gcraiceann é ar feadh 10 nóiméad.I gcoinne craiceann garbh ar shála
Uaireanta tosaíonn an craiceann ar na sála ag éirí garbh agus scáinte, i gcásanna mar sin tiocfaidh tarrtháil ó zucchini chun solais. Is gá na comhábhair seo a leanas a ullmhú:
- gruel scuaise;
- puree torthaí (úll, oráiste, avocado);
- ola olóige.
Déantar na comhábhair liostaithe a mheascadh i gcóimheas 2: 2: 1 i gcoibhneas leis an ord sa liosta. Cuirtear an masc a bhíonn mar thoradh air i bhfeidhm ar na sála agus coinnítear é le bindealán uige. Nósanna imeachta den sórt sin a dhéanamh go laethúil go dtí go ndéantar athnuachan iomlán ar chraiceann na sála.
Contraindications agus díobháil
Tá cosc ar zucchini i bhfoirm amh a úsáid gan dul i gcomhairle roimh ré le dochtúir maidir le paiteolaíochtaí ar bith sa chonair ghastraistéigeach.
Tá sé tábhachtach! Ní mholtar sú scuaise agus laíon ar bholg folamh, mar tá baol mór buinneach ann mar gheall ar airíonna purgóideach bheith mar thoradh ar an nglasra seo.
Ní mholtar é chomh maith do dhaoine a bhfuil sárú eisfhearadh potaisiam orthu ón gcorp. Ina theannta sin, ba chóir duit na rialacha a leanúint agus sú na glasraí seo á n-úsáid agat: má ólann tú níos mó ná 1 l in aghaidh an lae, ansin is féidir sárú ar mheitibileacht salainn uisce.
Ba chóir duit rabhadh zucchini le diaibéiteas a úsáid freisin. Is fearr le daoine a bhfuil paiteolaíocht cosúil leo glasraí a ithe i bhfoirm bruite. Nuair is féidir cholecystitis agus urolithiasis zucchini a úsáid ach amháin tar éis dul i gcomhairle roimh ré le speisialtóir. 
Níor taifeadadh aon chásanna maidir le nimhiú glasraí (má tá an táirge ar ardchaighdeán agus úr, is féidir le planda a bhfuil drochthionchar air nó a bhfuil millte air nimhiú bia a spreagadh).
Léigh faoi airíonna tairbhiúla zucchini zucchini, chomh maith le cineálacha agus deacrachtaí a bhaineann le fás na glasraí seo.
Anois tá a fhios agat cad iad na buntáistí a bhaineann le zucchini don chorp daonna. Mar fhocal scoir, ba mhaith liom a rá gur fearr a fhástar zucchini as a stuaim féin, mar sin beidh tú muiníneach as cáilíocht agus tairbhí na dtáirgí.
