Baineann ae coinín le bia cothaithe, áfach, chomh maith le feoil. Tá blas íogair aici agus uigeacht thaitneamhach. Cuimsíonn comhdhéanamh na seachtháirgí seo méid ollmhór vitimíní agus riandúile. Ach, in ainneoin na dtairbhí go léir a bhaineann leis an táirge, is féidir le tomhaltas iomarcach dochar a dhéanamh don chorp daonna. Thairis sin, labhróimid níos mine faoi bhuntáistí an ae coinín agus na hiarmhairtí diúltacha féideartha dá úsáid.
Calorie agus comhdhéanamh ceimiceach
Tá 166 kcal d’ ae coinín in 100 g de ae coinín, agus 19 g de phróitéiní agus 10 g saille de sin. Beagnach aon charbaihiodráití.
An bhfuil a fhios agat? Déanann an coinín thart ar 120 gluaiseacht coganta in aghaidh an nóiméid, ag ithe bia.Cuimsíonn sé:
- vitimíní: A (retinol), grúpa B (thiamine, Ribeaflaivin, Coilín, Aigéad Pantothenic, Pyridoxine, Aigéad Fólach agus Cianocobalamin), C (Aigéad ascorbic), D (calciferol), E (tócaifearóil), H (biotin), grúpa K (quinones ), PP (aigéad nicotinic), agus freisin béite-charotene;
- mianraí: K (potaisiam), Ca (cailciam), Mg (maignéisiam), Zn (since), Se (seiléiniam), Cu (copar), Mn (mangainéis), Fe (iarann), Cl (clóirín), S (sulfar), I (iaidín), Cr (cróimiam), F (fluairín), Mo (moluibdín), Sn (stán), Co (cóbalt), Ni (nicil), P (fosfar) agus Na (sóidiam).
Cad atá úsáideach
Bíonn tionchar fabhrach ag an úsáid a bhaintear as ae coinín ar chorp an duine:
- neartaítear cnámha agus fiacla;
- moillíonn próisis aosaithe;
- neartaíonn sé an córas imdhíonachta;
- seasann obair an chórais néarógach;
- a fheabhsaíonn díleá, riocht an chraicinn, na gruaige agus na bplátaí ingne;
- inathraitheacht fola, déantar normalú ar shaothar gastrointestinal;
- an leibhéal colaistéaróil, laghdaíonn glúcós;
- glanadh an t-ae.
Cuir eolas ar airíonna tairbhiúla feola coinín.Chomh maith leis sin, moltar é a ithe chun ricéid a chosc, chun fáil réidh le meirg agus chun codladh a fheabhsú.
Contraindications agus díobháil
D'fhéadfadh úsáid iomarcach an táirge seo:
- neamhoird díleácha;
- brú fola a mhéadú;
- spasms ceann;
- Ag mothú tinn.
Tá sé tábhachtach! Dar le nutritionists, níor chóir ae coinín a chaitheamh níos minice 1 uair i 7 lá.Ní mholtar an táirge a thabhairt isteach i réim bia ban torracha agus máithreacha altranais, is féidir leis dochar a dhéanamh don leanbh. Ní féidir leat é a ithe chomh maith le daoine a bhfuil a leithéid d'fhadhb acu mar hemochromatosis agus gout. Mar thoradh ar thomhaltas iomarcach féadfaidh siad cioróis nó diaibéiteas a fhorbairt.
An féidir ae coinín a ithe do leanaí
Spreagtar leanaí chun seachtháirge a instealladh isteach sa réim bia de réir a chéile, ag tosú ag 10 mí d'aois. Déantar an t-ae a fhiuchadh agus a talamh i ngreim tiubh. Is féidir leat casserole ae, maróg, anraith nó pait a dhéanamh freisin, etc. Is é an rud is mó ná go bhfuil an táirge cócaráilte go hiomlán.
Foghlaim conas coinín a scóráil agus conas atá craicne cóirithe sa bhaile.
Iarratas Cócaireachta
I gcócaireacht, úsáidtear an t-ae chun miasa éagsúla a ullmhú, ach ar dtús is gá an táirge a ullmhú i gceart le haghaidh tuilleadh cóireála teasa. Ar dtús, baintear na féitheacha agus glantar an bia go maith.
Sula gcócarálann tú, moltar an fotháirge a chur i mbainne, ionas go mbeidh an blas níos mín agus níos bog níos déanaí, ach is féidir leat é a dhéanamh gan é. Tar éis na láimhseálacha go léir, is féidir leat dul ar aghaidh chuig cóireáil teasa. 
Is seachtháirge thar a bheith sláintiúil agus aiste bia é an ae coinín. Neartaíonn sé an córas imdhíonachta, feabhsaíonn sé codladh, riocht an chraicinn, tairní agus gruaig, moillíonn sé ag dul in aois agus glanann sé an corp. Ach is minic a bhíonn iarmhairtí diúltacha mar thoradh ar mhí-úsáid.
Tá sé tábhachtach! Tógann cócaireacht an ae 15 nóiméad, agus tá 6 nóiméad go leor le haghaidh friochadh (3 nóiméad an taobh).Ní mholtar an seachtháirge seo a úsáid do leanaí faoi bhun 10 mí d'aois, ag iompar clainne, máithreacha lachtacha agus daoine le galair áirithe. Bí airdeallach ar an méid a itheann tú, toisc go dtéann sé i gcion ar do chorp.
Athbhreithnithe ón líonra
