Is glasraí a chaitear go forleathan iad cairéid. D'éirigh go hiontach leis mar gheall ar an ábhar is airde de charotene, i gcomparáid le bianna eile.
Tá na vitimíní sin le cairéid mar C, B, D, E, chomh maith le mianraí agus riandúile atá riachtanach don duine. Insíonn ár n-alt duit cibé acu an n-ithefaidh tú an barr fréimhe seo go gairid roimh codlata agus cad iad na cásanna go cúramach.
An féidir ithe roimh am codlata?
Daoine fásta agus leanaí
Is iontach an corp é cairéid a ithe san oíche.. Ach níor cheart duit an iomarca bia a dhéanamh air de bharr an méid bia a ithetar chun fadhbanna sláinte a sheachaint.
Roimh am codlata, is fearr cuid bheag cairéad a ithe, ionas nach n-éireoidh tú leis an mbolg san oíche.
Nuair a chailltear meáchan
An féidir liom cairéid a ithe agus meáchan á chailleadh agam? Tugann an ghlasra seo níos mó gliúrtha mar gheall ar shnáithín garbh-aiste bia, rud nach bhfuil díleáite ag an mbolg ina dhiaidh sin. Beidh tú ag mothú satiety ar feadh tréimhse fada ama agus ag an am céanna ní bheidh an próiseas meáchain caillteanas stopadh.
Na tairbhí
Déanann einsímí a tháirgtear san ae beta-carotene a thiontú go vitimín A, a bhaineann leis an ngrúpa frithocsaídeoirí, táirgeadh fréamhacha saor in aisce a laghdú. Cabhraíonn frithocsaídeoirí le galair ar nós:
- siadaí urchóideacha;
- Hipirtheannas;
- Atherosclerosis;
- cataracts;
- airtríteas.
Feabhsaíonn cairéid ithe meitibileacht, cuirtear forbairt mheabhrach agus fhisiciúil chun cinn. Neartaíonn fréamh milis an córas imdhíonachta.
Úsáideacha:
- Do mhná. Is féidir go n-itheann cairéid san oíche éifeacht athnuachana ar an gcraiceann, neartóidh siad ingne agus fiacla.
- Do na fir. Bíonn tionchar dearfach ag ithe cairéad roimh am codlata ar fheidhm atáirgthe a mhéadú.
- Do pháistí. Is gá cairéid amh a úsáid chun na fiacla agus na béil a neartú i gcoitinne.
Contraindications
Ní mholtar cairéid a ithe go mór le:
- fadhbanna géara le fadhbanna ulcer duodenal;
- fadhbanna boilg;
- fadhbanna an stéig bhig;
- ailléirgí di.
Le cúram
Is féidir le sú cairéad agus cairéid iad féin difear a dhéanamh do ton craicinn, rud a fhágann go bhfuil sé buí., go háirithe ar na cosa agus na bosa, mar gheall ar an iomarca carotene sa chorp. Tá an fo-iarmhairt seo ag ithe cairéid i bhformhór na gcásanna le feiceáil i leanaí, agus níl a n-ae in ann é a bhaint go hiomlán ón gcorp.
Má athraíonn tú an ton craicinn agus cairéid á n-ithe agat, ba chóir duit é a dhíchur go hiomlán ón aiste bia. Tar éis 2-3 lá, tiocfaidh ton craicinn ar ais mar is gnách.
Fo-iarmhairtí
Ag úsáid méid mór den ghlasra seo breathnaítear ar an gcraiceann atá buí. Ag an gcéad chomhartha go n-athraíonn an ton craicinn, stop a chur le cairéid a ithe agus laistigh de chúpla lá téann an dath craicinn ar ais go gnáth.
Maidir leis na cairéid a itear roimh am codlata, anseo ní bhíonn tú faoi bhagairt ach amháin sa bholg, nuair a bheidh sé deacair titim ina chodladh.
Conas cairéid a úsáid
Is féidir le cairéid itheacháin a bheith amh nó mar chuid de mhias. Úsáidtear é chun éagsúlacht miasa a ullmhú.
Le cúram
Ní mholtar ró-ualach a dhéanamh don oíche ar obair an bholg nó na saille. In ionad scíth a ligean, oibreoidh do bholg an oíche ar fad, rud a laghdóidh caighdeán na codlata agus a chuirfeadh as an iomarca saille in áiteanna nach dteastaíonn. Dá bhrí sin moltar cairéid a ithe don oíche níos fearr i bhfoirm amh 2-3 uair an chloig ar a laghad roimh am codlata.
Beidh tionchar mór ag úsáid na glasraí seo mar bhreiseán don phríomh-aiste bia ar chorp an duine. Ach bí cúramach le cairéid a ithe agus galair an chonair gastrointestinal á ngéarú.
San oíche ba chóir duit thart ar 30g glasraí a ithe. Tá an méid seo go leor chun na buntáistí go léir a bhaineann le fréamh milis a ithe gan aon fo-éifeachtaí.
